29岁，我亲测了一把“迷你退休”
万物爱人
本文配图皆为我的AI画作
01 “每周工作四小时”
过去的七月八月，我看似一不小心，实则蓄谋已久地，给自己放了个暑假，但它的质感又和一般的假期非常不同，称之为“迷你退休”可能更加准确。
我理解的退休，关于一种圆满和足够的感觉，就像一个木瓜生长成熟，沉甸甸的，“咕咚”一声，掉了下来。
第一个月，我更多是忙于离开土耳其、搬到泰国的过渡，除了地点的转变，整个生活状态也截然不同，感（bu）觉（xiang）没（teng）有（chu）足够时间精力静下心来好好工作。
虽然有足够的被动收入供我舒适生活，但还是有不安和焦虑——怎么能玩这么久，什么时候才能重回正轨？别任性了，赶快收心工作！
第二个月，我则放弃挣扎，专心享受生活，并做一些“最小必要工作”（最小必要是一个非常重要的效率概念），可能一周只有一个半天，正儿八经坐在电脑前连续工作几小时，其余就是偶尔在手机上花零碎时间，做些短内容创作和沟通协调。
咦，我是一不小心做到“每周工作四小时”了吗？（这是Tim Ferris代表作的标题，此书我还是挺推荐的）
而在别人眼里，我还是“一直有产出”的状态。
我前所未有地体会到了一种“足够”感、丰盛感，觉得可以放松一点，一样能自然进化，如同在水上躺平，也能顺流前行。
不是一点焦虑也没有，只是跟从前的自己相比，焦虑少了很多。
02 放松的许可
这些日子里，一个经典的灵魂拷问重新回到了我的视野里——多好才算好？怎样才算够？
做到什么程度，才可以心安理得地放松休息，好好庆祝，享受人生？
读书的时候，每次考了好成绩，老师都说要再接再厉，不能松懈，等进入职场，压力可能比读书时还大，于是，很多人的弦一直绷着，绷得太久，就算不断，也很容易有一种麻木感，好像人变成了机器，已经感觉不到鲜活的快乐了。
大家理论上都知道要张弛有度、劳逸结合，可所谓的弛并没有真正松下来——一般的吃吃喝喝、刷刷剧、拍照打卡式旅游这样的休息放松方式，往往并不足以让长期高度紧绷的神经系统真正深度放松，还是处于“忙着做做做”的交感神经主导状态。
我所说的迷你退休，和一般放假不同的地方在于：
它更有一种“我已经够好了，成就得够多了，值得放松下来，好好享受生命”，放松得更加深入。
建立在事业与金钱有所成就积累（哪怕是很小的阶段性成果）的前提下，更有安全感和规划感，跟直接过一天是一天的躺平并不一样。
依然可以做“最小必要工作”，不需要彻底不工作，尤其对于像我这样“创作带来滋养”、“生产力让我快乐”的人来说，最小必要工作是享受人生的重要源泉。
“退休感”，并不一定意味着完全不工作，而是不再必须为生存工作，对工作更有选择权。
如果从22岁左右（本科毕业或者边继续读书边做点事业）开始往这个方向走，逐步探索试错调整升级，在30岁前实现轻退休，完全有可能。如果错过了这个年龄也没关系，其实，只要你真的想，什么时候开始都不晚。
虽然我目前在事业和财富上的成就，跟我想要到达的目标相比，还是蹒跚学步的幼儿阶段，我也不会真的就停在这里不动了，但对于从小追求不断精进、总觉得还不够好还要更好的我来说，学会当下的“足够”感，是无比珍贵的礼物。
它让我接下来的前行，多了一种深沉的笃定。
03 退休忙什么
退休生活其实挺忙的，甚至感觉比闷头工作还忙：
💃 跳舞
接触即兴红旗不倒，社交舞种彩旗飘飘。从头开始学社交舞，而且是好几个舞种一起学：tango, salsa, bachata, kizomba, swing……
也不是我主动非要一起学这么多种，但清迈这边的舞会很喜欢把各种舞混在一起，想要完整自如地享受舞会，就最好每种都会。
好消息是，这些舞种都有相通之处，可以互相促进，一开始是上完salsa课就把bachata全忘干净，后来则是两周没跳tango，却发现因为练了其他舞种tango也进步了。我现在已经可以跳接触即兴和社交舞的融合了，可好玩了。
这可能是我很多年来第一次这么认真地从头学习一项新技能——过去的埋头工作模式里，会觉得有必要对一个玩儿的事这么上心吗？有精力去学点有用的不好吗？
初学者或多或少都要经过笨拙期，大部分人都会在笨拙期感到挫败打退堂鼓，回到舒适区继续做那些已经擅长的事。但当我在迷你退休阶段拿回赤子之心，发现我竟然相当享受笨手笨脚的初学阶段，在其中感到朝气蓬勃与无限可能。
作为九型人格中的三号，我是被成就和卓越驱动的，跳舞除了享受当下流动之外，也追求技术进步和艺术满足感，那种酒吧里跟着音乐随便扭扭、谁都能扭的舞，我可是一点兴趣也没有。一旦认真喜欢什么事，就想把它做得非常好。所以学跳舞这件事，也是很满足我内在学霸的。
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💬 社交与活动
清迈有志同道合的社群，又是个联系紧密的小地方，经常随便认识一个新朋友，都是灵魂共鸣、无话不谈、心有灵犀、拍案叫绝。
刚来的那阵子，感觉自己每天都在“过度社交”的边缘（我是一个高社交技巧的内向者，还是需要大量独处时间充电的），但又好像停不下来也并不想停，可能也是在平衡之前两年半很少社交的另一个极端。
即使不特意安排社交，去吃个饭都能撞上中国姑娘在泡仪式茶，被邀请一起喝，然后呱唧呱唧聊上一通灵性话题，去做个按摩也能跟另一个顾客一不小心聊上一小时……还有好几个可想约我见面的新朋友还排不上号。
这里的各种活动也非常丰富，灵性、个人成长、瑜伽、运动、整体疗愈、音乐……而且都不贵，社交属性也很高，不想提前特意跟谁约了见面，也可以临时决定去活动上社交。
几乎每天都有点什么好玩的发生，经常体验富人的烦恼——同一个时间好几个活动看起来都很好玩，该去哪个好呢？
后来，渐渐找到平衡，知道独处和生产力依然是我的核心，把它放在不可动摇的高优先级，不因为“害怕错过”而做任何选择，适当调低社交和活动的频率，致力于细水长流。
🧘♀️ 自我照顾与休闲娱乐
包括运动、上山玩耍、湖边散步、按摩、桑拿、温泉、做头发、做指甲、逛集市、买衣服……
🎨 务虚审美与艺术创作
爱上AI作画（AI作画给了我内在画家第二次生命（内有攻略）），每周都有产出，还久违地去逛了一次画廊——以前在埋头工作模式时，觉得这些有什么用呢，我又成不了伟大的画家，可现在觉得，享受艺术与美，是多么正经的事啊。
总之就是，能玩的事情太多了，一不小心就会玩得好累，感觉需要用工作来休息一下。
04 另一种平衡
之前的两年半，我过得相当“干巴巴”，一直把工作放在注意力的中心，虽然未必真的整天都在工作，但工作是主要的多巴胺来源。
我从小养成了一个闷头学霸模式——如果正经事没有做到我想要的程度，就没有心思玩，想要排除所有干扰来做事，但实际上，缺乏玩耍与连结的滋养时，生产力也并没有那么高。
大家都知道要平衡，可是具体要怎么平衡？
我平衡的方式，其实是“选定一个核心主动关注，其他放手交托自然成长”——
比如，当我的核心是工作，工作以外的玩耍呀社交呀，就即兴发生，交给宇宙/别人来照顾。
在土耳其时，某个工作约定临时取消后，我马上就买了机票去卡帕多奇亚一日游。社交上交一个外向点的好朋友，然后就等着她主动约我出去玩、介绍我跟她的朋友一起玩。
而过去一个半月，我主动关注的重点领域是跳舞和与人连结，而工作有点被宇宙照顾的感觉，主动工作做得不算太多，但一样有各种被动的增长和收入在发生——
创业就像养小孩，主动照顾到ta成长到一定阶段，就可以更多放养。打造一个或一系列有长青价值的产品，被动的不只是收入，还有成就感，忙着玩的时候，也能收到积极反馈。
有些人可能可以做到两手抓两手硬，但我知道自己更擅长的是单点聚焦，通过聚焦把事情滋养到有能自动生长的程度，然后再切换焦点。
05 核心与边界
再说回玩儿——迷你退休提供了一个机会，把那些本来想着等退休再做的事先做了，其实，有很多事，并不真的需要那么多钱或者那么多时间，更需要的是去做它的内在许可。
“xx以后”其实是一个很容易无效的期限，不妨给它加一个清晰的“xx之前”。
没有截止期限的话，就会被无限延后。比如，很多人好不容易退休了，又得带孙子了，想着等孙子长大点吧，结果又来了一个新的孙子，再然后身体已经不好了，很多事情已经做不了了。
你可能会担心，如果允许自己还没退休就放开了玩，会不会心玩野了，再也回不到正轨了？
我觉得并不会，只要核心稳定和边界清晰。
人在时间金钱都比较充裕，情绪状态也正常或良好（比如没有因为抑郁而对什么都提不起兴致），有很多的多巴胺按钮可以追逐——物质、体验、关系……
多巴胺在大脑“期待奖赏”时释放，实际得到奖赏后就下跌了。
所以很多人会不断追逐新的刺激，越来越强的刺激，永不满足，停不下来。
为了不成为多巴胺奴隶，要学会选择，拒绝诱惑，放下FOMO（对错过的恐惧）。
很多当下非常强烈精彩的体验，过后可能会感到空虚，并不总是因为这件事本身没有深层的意义，而是高强度本身就容易有高峰跌落的感觉。
尤其对于内向者、高敏感者，只要是高互动高强度，过后往往都需要一些时间恢复。
所以，我很推荐找到一件或几件带来平静舒缓的滋养的事情，可以是工作，读书，在大自然里散步，瑜伽，冥想，庆祝书写（可参考：“庆祝力”开启手册）等等，让你可以回到自己的中心，平静地喜悦。
不管大小巅峰体验再丰盛，都有能回的家，这会让创造一种深层的稳定性。
你可能还会担心，允许自己这么舒适，会不会就从此不思进取，不再长进？
我觉得也不会，尤其在你的工作和进取是基于热爱与使命的情况下——放下把自己变得更好的执着，反而能解放出更多能量把事情本身做得更好，少了那股非要证明自己的劲儿，更能看见每件事情本身的规律。
这两个玩耍之月，是对过去两年半除了工作没太多好玩的生活的平 (bao) 衡 (fu) ，随着神兽归笼日的到来，我的精进工作君也有逐渐回归的趋势。
接下来，我大概率会带着全新的能量投入下一个工作阶段，也可能会找到一种依然只做最小必要工作的方式，实现“躺平式精进”。
06 内外的质疑
最后，迷你退休的试验，可能会面临内外的质疑——你也许会问自己，怎么知道这不是一种逃避？
其实，是不是逃避，我们每个人内心都很清楚，只要敢于对自己诚实。
身边可能会有人看不惯——凭什么，凭什么ta累成狗内卷，你竟然可以这么轻松？
于是就来挑战你——你赚的这点钱根本不够啊，风和日丽的时候还行，有什么事你有备用金吗？你现在未婚未育可以，以后养娃可贵了！你的那点成就根本不够啊，现在社会日新月异竞争激烈， 你不玩命干就只能被淘汰！
如果这种质疑能触碰到你，大概率是你自己内心也有类似的担忧。
不妨问问自己，在过去的实际经验里，焦虑感和想要证明自己的劲儿，真的能让你更有生产力、更富有吗？还是它其实更多在通过内耗阻碍你的成功和丰盛？
人与人是不一样的，有些人还真的就是被焦虑和证明推动着成功的，但对我来说，它们更多是让我紧绷僵住而不是流动绽放，作为辛辣调料可以适当来一点，但不能只靠它们。
爱、喜悦、灵感、对于创造本身的热烈欲望，才是我的成就源泉。
放松苛求自己变得更好，才能给到世界我的最好。写下这句话，都有长舒一口气的轻松。
你呢？
你是否也想试验一次“迷你退休”？
你是否渴望给予自己一点“已经够好”的许可？
有什么事是你一直想着等退休再做，其实现在就可以做的？
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祉 迎 ✦
Crystal
“与生命做爱，将真我天才诞生到有形世界”。
毕业于南开大学商学院，在联合国教科文组织巴黎总部做过性别平等，深度行走与旅居欧亚非近20个国家的数字游民。
16年创立“Crystal的奇迹山谷”（后更名为“万物爱人Juicy Medicine”），致力于整体视角赋能绽放的写作与教学，内容涉及性能量、女性能量、真实亲密、情绪智慧、真我事业、觉知沟通、走心领导力等——那些最饱满多汁令人兴奋、又最令人感到脆弱和恐惧的议题里，藏着我们最强大的生命力。
在瑜伽、密宗、萨满传统、整体疗愈、非暴力沟通、Circling等方面均有涉猎。博采众长，自成一派。文章曾散见于心探索、若道、青杏等媒体，曾与Yummy、Octave音昱听堂、舒米学苑、神爱玩财等平台与个人合作课程活动与播客等。
详细介绍与故事：
Crystal祉迎：打开脑洞和心，将阳光照进每个曾竭力遮掩的角落
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