复学倒计时！重返校园，你准备好了吗?
近日，省教育厅发布了中小学开学安排，高三、初三年级的学生将于4月27日返校学习，其他年级5月11日前做好返校学习准备。在这样一个特殊的开学季，家长和孩子要做好哪些准备才能更快地适应开学，一起来看看吧。
1.加强家校沟通。高三、初三学生返校复课在即，家长们可以加强与学校教师的沟通，充分了解学校的教育要求和开学注意事项，发挥家校共育的优势，以保证孩子良好学习习惯的持续养成。
2.调整生物钟。这个超长的寒假打乱了许多同学的生物钟，家长可以根据上学的作息时间表，协助孩子调整作息，让孩子在返校前找回学校生活的节奏。
3.加强防护教育。虽然现在疫情已基本稳定，但相关防护还是要做足。在孩子返校之前，建议家长跟孩子再确认一下各种防护流程，如科学戴口罩、正确洗手等。
4.加强心理引导。居家学习生活久了，突然重回校园，很可能会引起情绪波动等心理方面的问题。建议家长多注重与孩子的交流，利用饭后或睡前时间陪孩子聊聊天，以勉励为主，舒缓孩子的心理压力，帮助孩子疏导情绪，以积极的情绪去感染孩子，给孩子创造一个和谐的家庭氛围。面对孩子的情绪问题，家长切忌严厉责骂，要做到有效抚平孩子的焦虑情绪。
5.和孩子一起制定新学期计划。开学前，家长可以根据孩子的实际情况，帮助孩子制定新学期的学习计划。计划要实事求是，切忌好高骛远；也不能空洞简单，如“本学期要好好学习”这种泛泛而谈的计划。家长要和孩子沟通，了解孩子的真实想法，让孩子总结自己上学期做得不好的地方和做得好的地方，有针对性地进行查漏补缺和自我超越。
6.给孩子开学仪式感。想让孩子尽快找到学习状态，就要给孩子一种仪式感——比如和孩子一起准备开学用品。买新的笔记本、笔盒、铅笔、橡皮擦……这些行为看似很平常，但会给孩子带来一种感觉，那就是：开学了，这是一个新的开始，我要开始新阶段的学习了。这样能一定程度上促进孩子学习的动力。
7.督促孩子调整生活习惯。这个漫长的假期，孩子都呆在家里，每天除了上网课，就是通过电视、游戏、手机等消磨时间。还有一些孩子饮食不规律，不吃正餐，爱好高热量的零食、快餐，这极大地影响了身体健康和精神状态。因此，开学前家长一定要帮助孩子调整生活习惯和饮食习惯，减少孩子吃零食的频率，让孩子按时吃正餐，还要鼓励孩子进行体育锻炼，积极运动。让孩子保持充沛的体力，以最好的精神状态迎接新学期。
学生需要做的准备
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端正学习态度快开学了，想端正学习态度，找回适当的紧张感，可以从一些容易让自己静下来心的事情做起，比如看看书、练字等。
返校之前，同学们要根据自己的实际情况，制订切实可行的学习计划。
疫情逐渐得到控制，但是也不能马虎大意，在疫情期间养成的良好卫生习惯一定要坚持。同学们可以提前跟老师沟通，了解学校疫情防控的要求，按照学校的要求做准备。
特殊时期，按时上学固然重要，但更重要的是保证自己和他人的身体健康。开学前，要时刻关注自己和家人的身体状况以及出行情况，及时向班主任老师汇报。越是临近开学，疫情防控越是要打起精神。
最后，也是不可忽视的问题。居家学习的这段时间，有些同学们每天被美食包围着，每天的运动量不足以消耗掉多余的热量，出现了“发福”的情况。在返校前的这段时间，同学们要注意调整饮食结构，平衡每日的营养摄入，避免出现营养不均衡、消化不良或者过度发胖等情况，保持良好的身体状态。
以上部分内容摘自北京朝阳教育、中国教育报微信公众号
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