【全国爱眼日】4张测试图，1分钟测你的眼睛是否健康！看绿色可以护眼？七个坏习惯自查→

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6月6日是全国第27个爱眼日，

今年的主题为

“关注普遍眼健康，共筑睛彩大健康”

当眼睛出现一些疾病时

会直接影响我们的生活

很多眼科疾病需要精密的器械进行检查

但其实眼睛健不健康

还可以通过一些简单图片来测试、判断

北京同仁医院眼科主任医师乔春艳分享了4张图片，可以帮助大家进行一个初步判断。

测一测：眼睛是否有“黄斑病变”？

这个测试用的方格是Amsler（阿姆斯勒）网格，这是眼科临床检测黄斑病变的工具图。

请正视图片

【测试方法】

1. 把方格表放在视平线30厘米的距离，光线要清晰及均匀；

2. 如有老花或近视，需配戴原有的眼镜进行测试；

3. 用手盖着一只眼，测试眼凝视方格表的中心黑点；

4. 重复步骤1至3，检查另一只眼。

你看到的表格是什么样子？

【答案】

●  如果看到C：眼底黄斑很正常。

●  如果看到A或B：有可能是眼底黄斑出现了问题。

【应对方法】

黄斑变性是老年人容易出现的眼疾之一，目前对黄斑变性没有根治办法。

北京友谊医院眼科主任医师黄映湘表示：

1. 有黄斑变性，外出时要注意防晒，戴上遮阳帽和防紫外线的眼镜，紫外线强烈时避免室外活动。

2. 同时，日常生活环境注意增加照明，提高亮度。但需要注意，避免直视高亮物品，可以用布遮挡反光的家具表面，减少对视力的伤害。

3. 黄斑变性老人最好戒烟，避免吸二手烟，家属也要避免在老人周围抽烟。

测一测：是否是“红绿色盲”？

这里测试用的色盲卡，在医院体检时比较常见，可以初步检测人眼对色彩的敏感度。

请观察图形

你看到的是什么动物？

【答案】

●  如果看到A：很可能是红绿色盲。

●  如果看到B：正常视力。

【应对方法】

色盲的病因主要分为先天性和后天性两种。上海市眼病防治中心副主任医师丁琦表示，先天性色盲是一种遗传性疾病，男性比女性更容易患有先天性色盲。

对于先天性色盲没有很好的治疗方法。所以在婚前应该了解清楚家族史，避免近亲结婚，根据遗传规律进行优生优育。

后天性色盲则主要是由一些眼部疾病导致，白内障、青光眼、视神经萎缩、黄斑病变等视网膜疾病都可以造成色觉异常。

针对后天性色盲，主要是通过治疗引起色盲的眼部原发疾病来改善或治愈。如果眼睛出现视觉、色觉异常的情况，建议到专业眼科机构就诊，及时治疗眼部疾病。

此外，还可以多食用一些富含维生素A的食物，如胡萝卜等，老年人平时可以适当补充叶黄素保护视网膜。

测一测：眼睛是否有“散光”？

测试用的散光表是医生检测有无散光以及轴位数据最常用的工具表。

请平视图片

【测试方法】

1. 把图表放在视平线30厘米的距离，光线要清晰及均匀；

2. 裸眼观察图表，用手盖着一只眼，测试眼凝视图表；

3. 重复步骤1和2，检查另一只眼。

你看到的图像是什么样的？

【答案】

●  如果看到A：没有散光。

●  如果看到B或C：很可能有散光。

【应对方法】

散光是一种受先天因素影响的发育性眼病，与外界环境和用眼卫生关系不大，很小的时候就可能表现出来。北京大学人民医院眼科主任医师吴夕表示，孩子老爱揉眼睛，爸妈要警惕，这或许是散光的提示之一。

还有一些散光儿童会通过瞪眼、眯眼，通过改变眼睛的聚光能力，来达到看清东西的效果。

散光还会畏光。一旦光线突然变强，比如拉开窗帘，有散光的孩子就会出现流眼泪、过度回避等畏光行为。

儿童出现这些表现时，家长应该及时发现，并带孩子治疗。这个时候，只要在医生指导下，戴上光学矫正眼镜，一般比较容易能够治愈散光。要是拖到上学后，就比较难治了。

测一测：是否已有“老花眼”？

请裸眼观察下图

你看两图中的文字，哪边清晰？

【答案】

●  如果感觉左边红色清晰：很可能是近视。

●  如果感觉右边绿色清晰：很可能是老花眼。

●  如果左边右边一样清晰：视力正常。

【应对方法】

老花是眼睛的自然老化，广州市中医医院眼科副主任中医师李建良表示，在日常生活中，老人要注意保养眼睛。

1. 清晨用冷水洗脸、洗眼。平时有空，就一开一闭地眨眼，向上下左右来回转动眼球，也可以用双手轻轻搓揉眼睑。

2. 不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久，读书时要舒适地坐着，身体不要过分前倾。

3. 晚上临睡前，用40℃～50℃的温水敷额头和双眼部位1～2分钟。

有老花眼的老人，建议到专业的医院或机构进行配镜。

专家提示

图表检测只是眼科诊断病情的依据之一，还需要借助其他的临床检测来确诊。所以，如果出现眼部不适，或符合以上检测结果，一定要尽快到医院就医。

说到眼睛

有一样东西不得不提

那就是困扰很多小伙伴的【近视】

2020年我国儿童青少年近视人数

已超五成

每两个孩子中就有一个是近视

初中、高中学生近视率

更是分别达到了 71.1%和 80.5%

马上就到中高考

眼镜已成为考场上司空见惯的“装备”

你是如何近视的？家里希望我考一个“进士”，还真考上了!

近视已成为影响学生眼健康的

重大公共卫生问题

让不少爹妈操碎了心

许多家长还会特意

在孩子的书桌上摆放一小盆绿植

将手机和电脑屏保设置成绿色

可是这样做真的管用吗？

绿色护眼的说法到底是怎么来的？

接下来

广卫君和大家好好聊聊这个问题👀

  看绿色可以保护视力？不管用！

其实，绿色和保护视力并没有关系。

人的视力和眼球的睫状肌保持的状态有关。我们之所以会感觉到眼睛疲劳，是因为长时间用眼，导致眼球的睫状肌处于高度的收缩状态，得不到放松。久而久之，还会形成近视。

也就是说，只要眼球睫状肌得不到放松，就算看再多的绿色，也无济于事，眼睛照样会感觉疲劳。

对此，有人会问了，那绿色保护视力的说法是怎么来的？

这是因为绿色不像其他颜色那么刺眼，会给人一种舒服的感觉。作为三原色之一，绿色光的波长在500-570nm之间，位于可见光谱的中心，人们也就更容易看见绿色。

所以，看到绿色感觉舒适，是心理因素的作用，并不是真的护眼。养成良好的用眼习惯，严格控制用眼时间和距离，才是保护视力的上上策！

  多吃胡萝卜、猪肝能护眼？

素有“吃猪肝明目”的说法，也有人认为多吃胡萝卜也能够帮助保护眼睛。这些做法都有科学依据，但效果一般。

胡萝卜中的β-胡萝卜素可以被人体吸收，转化成对眼睛有帮助的维生素A，但转化率很一般，将近20份β-胡萝卜素才可以转化成一份维生素A。

不仅转化效率不高，在保护视力的多种成分中，胡萝卜中的β-胡萝卜素的效果常常被拿来和富含叶黄素，花青素玉米，黄质素等的绿叶蔬菜做比较。

结论是，绿叶蔬菜比胡萝卜更护眼！

有些宝子为了“明目”而经常食用猪肝，主要理由之一是猪肝富含维生素A。

的确，维生素A的重要生理功能之一就是维持角膜的正常结构和视网膜的正常功能，一旦缺乏，就会得干眼病、夜盲症。

肝脏是动物体内储存维生素A的重要器官，据统计，100克猪肝中大约含有5000微克维生素A。

猪肝中丰富的维生素A确实能缓解一些视力问题，但无法改善近视、老花、青光眼等与维生素A无关的疾病。

而且饮食要多样化，如果偏食严重，任何一个微量元素的缺乏都可能对眼睛营养造成影响。

   这七个坏习惯对眼睛的影响很大

1.长时间近距离用眼

不正确的坐姿不仅会腰酸背痛，更会容易引起眼睛的疲劳，长时间会造成近视。

2.关灯看手机

在黑暗中看手机更容易导致眼疲劳，容易引起近视，引发干眼症。此外，还容易诱发青光眼，严重者导致失明。

3.用手揉眼睛

用手揉眼睛容易把病菌带到眼睛里，导致眼睛感染、发炎，揉眼过于用力还可能导致眼部毛细血管破裂出血，情况严重者还会诱发圆锥角膜这个疾病，造成视力严重受损。

4.戴隐形眼镜睡觉

连续长时间佩戴软性隐形眼镜睡觉，不仅会增加角膜缺氧，引起角膜变性，更会促进细菌繁殖，诱发感染。

5.化妆总化内眼线

内眼线距离眼球太近，化妆品非常容易被弄进眼睛里并导致感染。如果同时带着隐形眼镜，眼线液中的细小颗粒会粘附在镜片上摩擦角膜，导致角膜受损感染。再者内眼线的位置就是我们眼睛睑板腺开口的位置，长期化内眼线会引起睑板腺的开口阻塞，引起睑板腺囊肿，睑板腺炎，睑板腺功能不全等多种眼病。

6.用自来水或蒸馏水洗隐形眼镜

自来水或蒸馏水浸泡、清洗隐形眼镜，可能会导致阿米巴角膜炎，只有隐形眼镜专用的护理液才能够去除镜片上的污垢和细菌。

7.过度依赖眼药水

某些眼药水有血管收缩剂和冰片的成分，滴用后感觉眼睛冰凉又白亮，看似缓解症状，其实掩盖了真正的病情，一旦停用，血丝便会重现，如果眼睛不舒服，最好及时就医。

  这些“护眼妙招”，搞不好还会伤害眼睛！

转眼操

来源网络

近几年网上有很多文章说转动眼珠，可以提高眼睛肌肉的兴奋度，增强大脑神经的传导功能，进而达到缓解眼疲劳，改善近视的效果，看似说得有条有理，但事实上，转眼球的方法并不能缓解眼疲劳。并且有部分人转了几十下，还会出现头晕目眩的症状，眼睛感到十分不适，更不用能达到说预防近视的效果了。

长期滴眼药水

有部分上班族工作时要长时间盯着电脑，办公室里会常备一瓶眼药水长期使用，但不是所有的眼药水都适合长时间使用的。一般大家能在药房买到的缓解视疲劳的眼药水大多是复方制剂，有的含有中药，有的含有西药，有部分还含有激素，如果不了解里面的成分就随意滴用，并且长期滴用，容易造成比视疲劳更严重的眼病，所以不建议大家在药店里买药长期用，特别是所谓的“网红眼药水”。

除开眼药水中的药物成分不谈，还有眼药水中的各种防腐剂，防腐剂长期使用也会对泪膜和角膜造成影响，严重者会产生干眼症和角膜炎。如果大家只是眼睛干涩，可以选用不含防腐剂的人工泪液型眼药水，这一类型的眼药水成分简单，一般不会有其他副作用。

冷敷比热敷好

冷敷和热敷都是有效的眼睛保健措施，但两者针对的情况不一样。如果是眼睛有炎症、充血、眼肿等情况，冷敷可以使毛细血管收缩，减轻充血及疼痛。如果是眼睛疲劳干涩，就可以热敷，用改善循环，缓解眼睛疲劳，改善眼干的症状。

  护眼，这么做才靠谱

1.太阳大时可以戴墨镜出门

阳光中的紫外线长期照射眼睛，会引起翼状胬肉、白内障和黄斑病变等眼病，可以选择能阻挡紫外线的墨镜佩戴。注意一定要购买能防紫外线的正规墨镜，劣质的墨镜戴上后不仅无益反而有害，会加重视疲劳，诱发青光眼。

2.间歇休息

无论是学生、上班族还是老年人，在近距离用眼超过1小时后都需要休息，让眼睛放松，最好离开座位向外远眺10分钟或以上，不仅让眼睛放松，也能让学习和工作的压力稍稍得到缓解。

3.调整与电脑屏幕的距离

电脑屏幕最好背对或侧向窗户，避免出现反光。建议眼睛离电脑屏幕距离为50-70厘米，屏幕；略低于眼睛水平位置10-20厘米，呈15-20度的下视角，这样的距离和角度能减少眼睛疲劳的几率。

4.多吃各种蔬果

特别是柑橘类水果，还应多吃绿色蔬菜。粗粮、鱼肉和鸡蛋、多喝水，对保护视力都是非常有益的。

大家的测试结果如何？

欢迎在评论区聊聊~

同时祝即将踏上考场的考生们

眼睛不“近视”，考试得“进士”！

来源：广东卫生信息

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