小长假后的你需要立一个新的Flag
近日，中国高校传媒联盟面向全国20701名大学生发起投票。数据显示，23点之前就寝的受访者占21％，23点到零点之间就寝的占52％，22％的受访者表示在零点到凌晨2点间就寝。 在受访者中，认为就寝时间在23点之后即为熬夜的占35％，零点之后的占53％，凌晨2点以后的占12％
刚过完小长假的你
看到这份数据
想说些什么
“程序猿”计算机学院
没有彻夜码程序的夜晚，何以谈人生？
“文艺范”文学院
只想看看夜色中的民大有多美
“工程师”建筑学院
我爱制图，制图使我快乐
“创造家”艺术学院
不熬夜的人，不足以谈灵感
“语言通”外语学院
&*）*@（）！#￥￥%6！~ 熬完夜的我看外文材料是这样子的……
如果实在是因为任务太多无法完成而熬夜
后勤君就要夸你积极上进了
但大部分是这样子的……
美丽的小仙女
不要这样纸啊
我是学霸
记忆力下降让我怎么办（捂脸哭）
皮肤受损
皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态，如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤上容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题
视力下降
很多人都知道长期熬夜会出现“熊猫眼”，这并不是出现黑眼圈那么简单，眼睛处于劳累的状态，得不到充分的休息，视力就会变弱，还容易出现干眼症等，过于疲劳还会诱发视网膜炎、视力模糊等问题
免疫力低下
熬夜后很多人都感觉到精神不振，很容易疲劳。这是因为身体器官没有得到应有的休息，长期这样，身体的免疫力会大幅下降。如果本身就免疫力低下的人，这个时候很多疾病就会趁虚而入
记忆力下降
人的交感神经休息时间是在夜晚，在白天的时候处于兴奋状态，如果熬夜的情况下，交感神经就是处于神经兴奋的状态。于是在白天的时候，交感神经就很难处于兴奋状态，这就会出现记忆力下降、注意力不好、头痛等情况
容易上火
因为熬夜的人，身体长期处于负荷工作之中，这很容易出现功能性紊乱的情况，脸上冒痘就是上火的症状
划重点：更可怕的是熬夜会使内分泌失常，继而诱发胃肠道问题和心血管疾病，增加患癌风险
时时刻刻提醒自己
比如像小编这样设置锁屏壁纸，每当夜深人静你却想玩手机的时候，打开手机你会忍住……
闻香助眠法
有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠。例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，使用方便简单的助眠香薰也是可以的
食物助眠法
睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶。切记不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐也可以吃些有助睡眠的食物
创造有助于睡眠的环境
睡前洗个热水澡，拉上床帘，带上眼罩，听一首舒缓的音乐
大家都知道熬夜伤身
然而因为种种原因
还是熬上了夜
你一般几点睡觉呢
留言区告诉小编
睡眠毕竟占了人生时间的近三分之一
值得你认真对待呀
希望从今晚开始
你能坚持早睡
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