还记得那些被哄睡所支配的恐惧吗？
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0-3岁的育儿百科全书
教你像美国妈妈一样轻松带娃
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人生第一次冒出写一本书的念头，是毛头五个多月的时候，书名都想好了，就叫做《哄睡的一千零一个步骤》。
那正是他睡眠最最糟糕的时候，整个哄睡程序经过了几个月的升级和进化，已经变得极其复杂，要作为系统工程严肃对待，每个中间环节都不能有一点差错，轻者阶段性成果丧失殆尽，重者整个工程前功尽弃推倒重来，简直是脑力体力意志力的终极大考验。
一到黄昏日落，毛头开始闹觉的时候，我就开始心慌气短手心冒汗，因为我知道只属于我自己的漫漫长夜又要开始了，没有人知道，寂静的深夜里，要上演一场多么热闹的大戏。
开场戏是一场长达两三个小时的哄睡马拉松。
把娃洗得白白香香之后，在大哭挣扎中穿好衣服，包布包好了竖着抱（横着绝对不干），然后晃来晃去的安慰他平静下来。
晃动的方式一定要具有创意，用过三天的要及时更新换代，不可以只是用走来走去敷衍了事。
比较受欢迎的是上下跑楼梯，加速跑然后急刹车，深蹲，转圈，或者这些动作的不规则排列组合。
如果今天的动作花样不够新鲜，娃马上会以高分贝的哭叫来表示抗议。
如果今天小爷心情比较好，对晃动的创意比较满意，那大概半个多小时之后，他会开始身子发软，眼神涣散，半睁半闭，可能会允许我横着抱他，但是仅仅是可能，如果横过来的过程中稍微有挣扎动作，那得赶紧恢复竖回来。
横抱会迷糊得更快，但是会更加考验手臂的强壮程度，一般等我的手酸到没有知觉的时候……大概可能……或许应该……能够让我坐下了……
千万不能坐早了，人家就算眼睛已经闭紧了，浑身上下依然布满了敏感的雷达，只要感受到你的肌肉一有“坐下”的动机，就会开始用扭来扭去作为警告，如果你不听警告一意孤行，人家一个打挺就起来大哭，一切就要从头开始了。
所以，坐下的时机一定掌握好了，千万不可轻敌。
坐下之后，就赶紧抓紧机会，掀开衣服把奶头送上去，千万别耽误了，搞清醒了他是绝对不吃的。如果不吃奶，他是绝对会不会睡踏实的。
等到吞咽声渐渐消失，娃终于全身放松了，但只有嘴巴依然在用力叼着不放，看起来要啃到天荒地老，这个时候，我面临着下一个巨大的挑战：如何能在不惊醒他的同时，把奶头拿出来。
吃了豹子胆也不敢一下子拔出来，只好抻着乳晕，做贼一样的一点一点往出拽，拽到一半如果被发现，还得赶紧塞回去，有时候要来回拉扯两三次。有时候真的想拿把刀把咪咪割下来让他叼着算了！
终于，终于，娃儿终于恩赐般的松开了嘴巴，这关算是闯过去了，可以中场休息一下了。
可得好好休息一下，养精蓄锐，因为接下来，我还要面临一个终极大考验——放在床上。
侧放，下半身先着地，再慢慢的放趴（因为平躺准准的10分钟醒），小心翼翼的把自己的手抽出来，更加小心翼翼的把娃儿的手抽出来，并且摆在最舒服的位置，盖上被子。
一系列的动作都是如临深渊如履薄冰，每一次移动，都要分解成无数个静止瞬间，不可以有丝毫的速度感，就像动物世界里的狮子，慢慢靠近机警的羚羊，虽然身上的每个细胞都叫嚣着饥饿，但是她必须用尽所有的意志力克制自己，平静，平静，再平静，要想达到目的，千万不可以急躁，千万不可以冒进，冲动是魔鬼。
每一个微小的移动，都是一场吉凶未卜的大冒险！这哪里是放娃，拆炸弹都没有这么恐怖！
可能是祈求满天神佛的保佑真的有用，娃终于被安全放下了，但是还没有大功告成，正所谓行百里者半九十，下床和离开房间这几步，是今晚的成败的关键。虽然我已经腰酸背疼，手臂僵硬，但是依然要保持灵活敏捷，不可以有丝毫懈怠。
千万不可以坐着下床，跪着下床更是找死，初中物理就学过，压力不变情况下，受力面积越小，压强就越大，压强大直接联系着床的下陷程度，一旦娃儿察觉到床铺的可疑倾斜角度，那你就吃不了兜着走了。
所以正确的做法是，躺下来，让身体最大面积的接触床铺，让床不下陷，然后往床下滚，一开始要尽可能的慢，当然如果成功的滚过一个身位可以稍稍加快速度，注意滚到最后的时候不要太激动以免乐极生悲砸在地板上。
滚到地上也别起来了，直接匍匐到门口，这样会比较没有响声和震动，到了外面再站起来，轻轻的扭动门把手把门锁收回去，再轻轻掩上门，最后轻轻的放开把手。
呼！终于取得了阶段性的胜利，感觉经历了九九八十一难。
接下来就要保持胜利成果，告诫全家人不要发出任何声音，走路轻手轻脚自不必说，尿尿拉屎都要注意压水花，连鼠标都不敢点，只敢用笔记本的触屏。
然后我终于可以轻轻的擦把脸，缓慢的刷个无声的牙，摸着键盘上个网，用气声和老公说说话，尽情的挥霍一下宝贵的自由时光。
也许可以有两个小时，也许仅仅一个小时之后，寂静就会被娃儿的哭声打破。
那个哭声提醒我：别高兴得太早，万里长征你才迈出第一步而已。
如果傍晚那一场哄睡马拉松像一次全面大考，那么夜醒就像是一场课堂随机小抽查，玩的是一个速度与刺激，充分考验我在半梦半醒之间的判断力决断力。
题目当然只有一道，那就是哭
备选答案却又好几个：
A.要奶睡；B.要竖抱；C.要横抱；D.要翻身
虽然说选项不多，但是这是一道单选题，你只有一次选择机会。
如果选对了，娃一般哼唧几声也就迷迷糊糊睡回去了。
一旦选错了，哇哇大哭声震云霄也就算了（反正再怎么声震云霄娃爹也不会醒的），最恐怖的是哭清醒了，就开始瞪着无辜可爱亮晶晶的眼睛开始嘻嘻哈哈，不陪的话抠鼻子挖眼睛拿脑袋撞人，陪得话又不知道要陪多久，不小心就陪到了天蒙蒙亮，小爷玩累了又要闹觉，接下来我又要撑着眼皮再来一场全面大考了……
那时候我婆婆每天早晨都关心的问我，娃儿昨天夜里醒几回啊？
毛头3个月以内的时候，夜醒吃奶也比较频繁，但基本保持在三小时一次，我还能回答上来这个数字。
到了毛头四个月的时候，我已经完全回答不出来了，想到夜里我脑子里就乱糟糟的一团，每一夜都是一个很长很长，很累很累，没有尽头的梦，也分不清哪些是真实发生的，哪些是在做梦。
到了毛头五个月的时候，我又能回答上来这个问题了，因为我已经直接进化到神经衰弱，根本睡不着了。
娃醒了不得不醒着，娃睡着了又全身紧张，害怕自己呼吸重了动作大了导致他醒，听见自己心脏咣咣的跳，根本放松不下来，刚稍稍有一点睡意，小鬼又哭了。
还记得那些每个小时奶睡一次的日子，我腰酸背痛浑身僵硬的被娃啃着，依然一动不敢动，瞪着眼睛，看着黑漆漆的天花板，仿佛被困在一个无形的牢笼里。
在这个牢笼里，我不光失去自由，无法动弹，苦刑无数，甚至连委屈抱怨的权利都没有，谁让那个折磨自己的小玩意是亲生的，亲生的，亲生的！
我甚至想了许多诸如“我是谁”“我从哪里来”“我将去向何处”之类的问题。
没有深夜痛哭的人，不足以谈人生。
作为一个无数个深夜想哭都没资格哭的人，我觉得我快要悟道了。
一个人的耐心和意志力是有限的，在一件事上耗尽了，在其他事情上就没余额了。
每天夜里被如此折磨，你可以想象我在白天是怎样一种状态。
脾气超级暴躁，一说话就怼人，看公婆哪哪儿不顺眼，老公做什么都生气，随便一件鸡毛蒜皮的小事都想哭，最严重的时候都不想抱孩子，抱的时间一长就不耐烦，但是给别人抱又觉得他们笨，哄不睡，作的都没边儿了！
我仿佛全身的每一个细胞都在叫嚣，凭什么？凭什么？
凭什么这个世界这么美好，你们这么快乐，我却这么痛苦，没人能帮我，没人能替我，没人能理解我？
后来的事情很多人也知道了，我在研究了所有主流的婴儿睡眠书籍之后，结合毛头的情况，最终选择了哭泣免疫法进行了睡眠训练，三天之后，毛头终于睡了整觉，每天夜里噩梦般的日子才算告终。
没人能够了解，当我终于能够躺在自己的床上，自由的伸一个懒腰的时候，那一刻，我有多幸福。
后来我在公众号上分享了一些关于哭泣免疫法睡眠训练的心得和体会，很欣慰的是，帮助到了许多和我当年同样情况的麻麻，但与此同时也遭了不少骂，多难听的都有。
我知道，直到现在，依然会有人在妖魔化睡眠训练，依然有人觉得让孩子哭是罪过，依然有人觉得，养娃受这些苦是应该的，谁让你是当妈妈的！
说这些话的人，如果你真的把我所遭受的事情经历一遍，你真的未必有我撑得久。
我能在精神肉体饱受摧残那么久的情况下，还没有怀疑人生，找个高楼跳下去，而是选择一个字一个字的去啃关于睡眠训练的理论的书，去一点一点调整孩子的作息，去各种尝试改变他入睡方式的可能，我已经很佩服自己的正能量好嘛！
睡眠训练是个人选择，面对着不好好睡觉的娃，有的妈妈选择撑下去，有的妈妈选择改变，其中甘苦，只有自己知道。
写这篇文章，其实是想让更多除了宝宝以外的家人知道，夜里独自哄娃的妈妈，承受了什么样的痛苦和无助，她隐忍和牺牲了多少，才换得你们一个个看似宁静的夜晚。
你就知道这个曾经温柔甜美的女人，现在为什么会整天心情差，精神差，脾气差。
你就知道她为啥在哄娃睡觉的时候特别不耐烦，浑身长刺。
你就知道她为啥在娃睡觉的时候要求你跟做贼一样不发出一点点声音。
你就知道她为啥会在你不小心把娃吵醒的时候突然崩溃和你翻脸。
如果你不能帮她夜里哄娃睡觉，还不能同意她进行睡眠训练。
那至少理解支持一下吧！
孩子已经把她逼到极限了，满负荷的骆驼，不能再增加哪怕一根稻草了，会垮的。
衷心希望，天下没觉睡的妈妈，都能有人理解关怀。
衷心希望，天下的小娃儿，都能疼惜妈妈，让妈妈好好睡觉~
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说说咱家娃
作者|橙子
教育硕士，旅居北美
曾经是学理科的女文青
现在是爱码字的全职妈妈
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