人这一生，不怕动，就怕乱动

这是半佛仙人的第256篇原创

1

很多年前，有一款风靡网吧的单机游戏，叫做《侠盗猎车手》，像我一样上了年纪的老人家大概都有印象。

我们那个年代玩的版本叫做《圣安地列斯》，大概可以算是这个游戏系列的第三代。

但是那年我的英文水平比较菜，只知道在街上开车打架，根本不知道故事发生了什么。

前一段时间我回顾老游戏，回头玩了一下这个游戏，结果十分意外的发现这款游戏中有一个非常能体现时代变迁的点：

健身。

事实上《侠盗猎车手》系列非常火热，第五代更是一代神作，作为一个2013年的作品，至今仍能经常性的爬上销量排行榜，强大到传奇。

这款游戏的一个特点就是极高的自由度，你不但能够在游戏中完成主线任务，还能去没事搞一搞日常娱乐。

而有趣的地方就在这里。

《圣安地列斯》作为一款2003年的作品，主角的日常娱乐，是在酒吧蹦迪、打台球、玩街机，刷力量属性，是去健身房撸铁，或者到街头去打篮球。

而在《GTA5》里面，画风整个一变，日常娱乐是刷手机、看电视、海滩晒太阳，刷力量属性的活动，变成了瑜伽、网球、高尔夫。

养生的不行。

发现这一点的时候我突然被逗笑了。

游戏里游戏外，地球的东边西边，竟然微妙的达成了一种和谐。

健身这件事儿，原来在以练肌肉为荣耀的美利坚也是一件大家坚持不下去的事情，嗑补剂练肌肉的奋斗上进，最后都会被养生的枸杞保温杯打败。

偷懒是人类的本能。

2

健康很重要，这个道理几乎人人都知道，但是怎么维护健康，却是一个千古难题。

一遇到这种大家都很关心，但是又没有什么办法的事，人就很容易焦虑。

自古以来就有人针对这种健康焦虑搞事情，秦始皇就被卖保健品的方士们狠狠坑了一波；

套上五行八卦，听起来很厉害的小偏方，几千年来就没断过。

到了今天，建立在这种健康焦虑上的健康行业依然兴盛，从各种康复中心到各种保健品，还有各路养生专家、神秘大师，健康产业已经成为一个辐射面广、就业者多、消费量大的复合产业。

要说最立竿见影的健康方法，当然是健身。

哑铃的重量提升，肌肉线条渐渐明显，身体素质提高，都是可以直接感知到的好处，这自然带动了健身的热潮。

有那么几年，健身成了全民刚需，像什么“身材都无法掌控，如何掌控人生”的鸡汤满天飞，健身小姐姐、大只肌肉佬照片塞满了论坛，没有个马甲线，都不好意思发自拍。

但这阵热情来得快去的也快，人们普遍对健身缺乏毅力，健身房、游泳馆的声音还在耳边，“办了卡不去”就已经成了新的时尚。

六块腹肌再香，也顶不住肌肉酸痛的疲劳，马甲线再美，也抵不住炸鸡和可乐的诱惑。

想要健康的人们，一边放下哑铃和健身卡，一边拿起保温杯，一边坚持熬夜一百年不动摇，一边打起了八段锦。对健康的焦虑，最后都融化在养生的小窍门里。

健身时代，一下子就变成了养生时代。

我本以为这只是中国互联网时代的一点小特色，结果看到《侠盗猎车手》的小小细节，才发现原来全世界都逃不过“健身转养生”的历史定律。

人们宁可花钱买保健品，“靠消费换取健康”，也不愿意用自己的坚持换取健康。

健身、养生，倒像是成了一种仪式，变成了一种自我安慰行为。

去拍个照，你就赢了。

3

任何大规模的现象都有成因，简单的归结到一句“懒”上是不够的。

既然大部分人都不能坚持锻炼，那么很明显，坚持锻炼才是“另类”的，不能坚持才是“正确”的。

我们的身体可不知道我们会经历这样一个一天三顿肉的时代，所以我们的身体机能、我们的心理，都会疯狂暗示我们不要坚持。

从生理的角度上来谈，其实人类能吃饱饭在漫长的进化史上是很少见的事，所以我们的身体会本能的害怕饥饿，疯狂提醒我们快去填饱肚子。

而高油高糖的食物是补充能量的最好选择，炸鸡和甜食天然就会让我们愉悦，我们的身体会不断提醒我们“吃这些东西很好，快点吃，多吃点，以后可能吃不到了。”

大脑虽然清醒，但身体可不知道，这个时代可以炸鸡吃到吐。

从心理上讲，面对一件注定会带来痛苦的事的时候，人们必然会本能的抵触。

不管是健身时产生的心脏压力，还是健身后的肌肉酸痛，对我们来说都是痛苦体验的一种，我们在痛苦的同时，潜意识中会无形中产生一个联系：健身=痛苦。

这种潜意识会迅速的消耗掉人的内驱力，让人产生“逃避锻炼”的想法。

尤其是在长期的坚持中，往往会遇到很多变故，这些变故会打断重复带来的习惯，而习惯一旦打破，想要重新寻找路径就是难上加难的事。

如果一个人内心抵触一件事，认为自己会失败，但是又被理性束缚，坚持去开始执行。

那在执行的过程中，任何困难都会成为退缩的理由。

人们是很容易给自己的失败找借口的。

就好像很多人在街上看到一个漂亮姑娘，明明满脑子都是上去问问她电话号码微信号的想法，但是因为失败的阴影笼罩了自己，就会一直对自己说“我还没准备好”，然后给自己找各种“发型不对”、“牙没刷”、“今天吃了韭菜盒子”之类的理由放弃行动。

为什么90后的健身大业刚刚开始就变成佛系健身，为什么想要健身的人大多放弃健身房，选择了养生，原因就在于此：

养生不痛苦，所以需要付出的意志力成本很低。

低成本的事情，大家都喜欢。

4

当然，如果真正想要获得一副健康的身体，还是要认认真真健身的，再多的枸杞和韭菜也没法让你的腰肌像罗志祥老师一样动感。

人家可是正宗的亚洲舞王。

不管这些年我们对那些“健身房摄影师”嘲讽的有多凶，健身始终是一件好事，是通向健康的最好方法。

尤其是现在的上班族小伙伴，熬夜到后半夜是日常，工作就是在电脑前坐着，伸出大拇指对着他们的肩颈一戳，不管是冰山美人还是霸道男神都能发出销魂的叫声。

以现代人的身体状态，每天抽出一小时来健个身并不会损失什么，反而可以让你更加健康。

当然，是在保证睡眠的基础上。

如果睡都睡的不好，那还是先睡觉吧。

上面提到了意志力成本，意志力可以说是减肥过程中最重要的资源，不管是坚持虐待自己的肌肉和心脏，还是忍耐食物的诱惑，都需要足够的意志力。

但是，意志力并不是只能靠精神论来解决，喊口号和打鸡血恰恰是最消耗意志力的方法。

其实意志力和理财一样，有开源、节流两条路，提高意志力很难，但是我们可以降低意志力的消耗。

大部分的意志力，都消耗在“想动”和“动起来”之间。

当你产生“去运动”这个想法的时候，紧随其后的就是一连串的问题：怎么运动？在哪里运动？穿什么？健身房开没开门？肌肉酸痛会不会影响明天的事。

一旦“开始动”，就会有惯性推着你把事情做完，但是如果运动中突然中段，去做一会别的事，又要消耗意志力让自己回到运动场景中。

人类就是这么的抖M。

要解决这个问题，就要建立一个良好的路径。有一句话用来调侃女孩心思难测的话说“你倒是给个进度条啊”，这话完全可以用在生活中的很多事上。

如果能清晰地看到自己的努力成果，就会更容易坚持。

好的路径，就是清晰的反馈、平滑的流程，以及极低的抉择成本，当你选择开始的时候，立刻就能开始，并且流程中的每一个环节都能不假思索的进行下去。

5

Keep有一句slogan是“自律给我自由”，看起来Keep是强调自律的，但Keep能够在健身界打下一片江山，风靡大江南北，获得2亿注册用户，靠的可不仅仅是自律那么简单。

在路径化这一点上，Keep有一套自己的方法论，依靠这套方法论，Keep几乎抹平了“动”和“想动”之间的那道沟。

当你制定好日程表之后，Keep会立刻开始执行，而执行的过程非常平滑，语音加视频演示，简简单单就能开始，每一组动作之间的留言是典型的反馈，通过反复的自我认同，降低用户的意志力消耗。

最神奇的是训练偶尔会冒出来 “再坚持一下”的加油鼓劲声，天知道为什么它们总是来的恰到好处，总在用户产生“我不行了”这个想法的时候冒出来。

通过这种路径简化，Keep让很多人爱上健身，获得了好身材。

现在，Keep正在试图将这套方法论扩大化。

19号，Keep突然宣布融资，让圈里圈外为之一愣，我看着手机里的Keep，突然觉得它变得金光闪闪起来。

过去的两年里，Keep已经在大健康领域的上下游建立了自己的地位，现阶段要做的，则是将上游中游下游连成一体，建立一个更平滑柔顺的路径。

而建立这个路径，主要就是内容与产品。

在内容上，Keep要推出更多针对性的课程，建立更完善的社区，提供更多健身相关知识的分享，其中包括健身前的准备工作，健身后的保养，健身时饮食作息的安排。

通过对平台内容的细化填充，这种健身的解决方案变得更平顺，更符合使用者的运动需求。

在产品上，Keep则是抓住了健身的入口，也就是健身器械。

不仅仅是瑜伽垫、哑铃、弹力带这种传统健身器材，从2018年开始，Keep就专注开发智能器械的市场，自己做智能跑步机、智能单车、智能健走机。

这些智能器械将健身的路径融合在自身的流程中，可以在用户“想动”这个想法被唤起的同时，立刻给出后续的解决方案，用户只需要按部就班的执行就可以。

这些解决方案，可以无缝的将用户引入运动场景。

只要你想动，Keep就能满足你。

6

一家企业的风格其实从企业建立开始就会确定。

阿里巴巴一直带着要活102年的理想主义，Facebook一直带着极客的冷静，马斯克手下的公司都和他本人一样爱吹水。

Keep从建立伊始就是为了提供解决方案而存在。当年Keep的创始人王宁为了减肥而查阅了大量的书籍，收集了海量的资料，制定了完善的时间表。

当朋友像他寻求减肥经验的时候，他将这些资料交给朋友，但没有人能够完整看完王宁给出的资料，大家更想要一个简单的，适合大众的，不需要知道为什么，跟着练就够了的东西。

王宁把这个东西做了出来，命名为“Keep”。

当时的他一定没有想到，这样一款软件能够获得日活600万的成绩。

从起源就可以看出来，Keep的本质，其实是一种健康管理策略，是对知识的整合和计划，这种健康管理不仅仅限于锻炼本身，还能用在企业的运营上。

正因为Keep源自于这种计划性，Keep拥有极强的“计划基因”，战略规划会非常清晰。

Keep的长期战略，是要建立一套完整的健康解决方案，把健身的场景从健身房拉到家庭，拉到每个人的日常生活中。

健身领域上下游的所有产业，都是健康管理的范畴。

未来的Keep应该会增加更多健康饮食和健康娱乐的内容，帮用户摆脱错误的生活方式。从器械到知识，为用户提供软动力和硬动力，双管齐下帮助用户坚持健身，让用户一个人就能达成自律。

在当前这种人人熬夜，遍地肝帝的生活环境中，大健康领域已经成了一个刚需，无数肩周炎颈椎病的白领正在街边按摩，腰子受伤的男女挤满了医院的康复科。

但是治疗终究是亡羊补牢，有条件最好还是提前锻炼，提前预防，免得35岁失业，连送外卖的力气都没了。

现在Keep在大健康领域中开辟了一条捷径，但再方便的捷径也需要去走，如果你总是靠梦想减肥、靠意念健身、在朋友圈努力，那这条捷径也无法让你到达路的另一边。

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