【儿童教育】水与日光
水与日光是赐生命与健康的两大动力,所可惜的就是我们还没有尽量地加以赏识及利用。我们若能比平常更进一步地多多利用它们,那么它们对于我们的健康,也必有更伟大的贡献。
沐浴
人必须保持清洁,这是极其重要的。要实行清洁,那就少不了清水与肥皂。按照理想来说,人最好是每天沐浴一次;但若是办不到,那么每星期中有二三次的沐浴,也是很好的。
一个人每天作活跃的游戏,肌肉及循环器官的活动,使皮肤上堆积着脂肪及汗腺中所分泌出来的废物,这样便使外层皮肤的细胞长此消损了。因此,我们若能天天保持皮肤的清洁,把皮肤上所堆积的废物清除掉,那真是一件大福了。
但是常用温水沐浴就是会使身体感到倦懒,因为温水能使皮肤起一种松驰而休息的感觉。我们若常用温水沐浴,身体的活动就要变成笨滞而倦懒的了。
那能使身体起警醒并使循环系统畅活的。就是冷水浴。小孩子过了冷水浴的训练,便使他的身体渐渐地养成了坚强的抵抗力,以致各种疾病很难侵入。因此,我们若是为儿童采用温水浴的话,那么在浴后,便应当用冷水浇一浇,或抹一抹才好。
有益的水浴
冷水浴多半是由于习惯而养成的。如果儿童在婴儿时代就养成了爱好冷水浴的习惯,那是很有福气的。小孩子最喜欢的是什么呢?岂不是爱玩冷水吗?你且让他们在庭园中随便玩耍,只要一看见哪里有水,他们就要跑过去玩水的。
既然小孩子是这么的爱玩冷水,我们便应当让他们多有机会得到冷水的益处。我们有时候很奇怪,为什么自己的孩子是那么地不耐寒,并且容易有伤风的病,原来这多半就是由于我们平常不让他们与冷水接近的缘故。
根据现代医学的研究,每天能有一次冷水浴,那真是一剂奇效的补药。因此,我们何不使儿童从小就养成了冷水浴的习惯,让他将来成为壮健的人物呢?
怎样开始?
儿童从小没有养成冷水浴的习惯,这也许是由于母亲在开始时所用的方法不大妥当所致。训练儿童冷水浴的最妙办法,就是先给他用温水洗清洁,然后再快快地把他放在冷水盆里一浸,立即把他捞起来,用粗毛巾将他全身快快擦干,这样就算完事了。
这必须是一种迅速敏捷的手续,先把孩子放在冷水里泡一泡,在他还来不及哭出声来的时候就捞出来洗好了。这时他的血液循环便大为流畅,皮肤也微凉而呈红色了。
在头两三天早上过去之后,阿德也许觉得冷水浴是可乐的,并且还要多泡一回呢。在天气极冷的时候,可在冷水中略渗温水,免得太冷,但也不应当使它失去了冷性才好。
无论每日一次,或一星期两次,洗温水浴时,都应当照上面的办法给他泡一下冷水。如果阿德是三岁或三岁以上了,你就可以告诉他为什么缘故要这样做:
因为温水可以使身体懒散,使他疲惫,感到瞌睡,并使身体内的火燃烧得很慢;那火在里面说:“处面很暖和,所以我不必燃烧了!”但冷水却使身体警醒起来,出力工作;体内的火要说:“唉呀!外面那么冷,我现在要大力燃烧,使身体温暖起来。”
有时在洗温水浴后,不必在冷水盆里泡浸,只要孩子站在浴盆里面,让妈妈拿一条冷的洗手巾,把他快快地抹一抹就好了。这种办法对于身体不大强健及体质娇弱的儿童是较好的。但无论如何,总能作冷水浴而有良好的反应为止。
切不可打骂吵闹儿童,或是违反他的心意用强力把他浸在冷水中,因为那样做,会使他的精神受震惊,破坏了冷水浴的益处,并且使你不能得到他的合作。要使儿童得到冷水的益处,那是有办法的,只要你细心设法,结果总是有成效的。
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饮水
我们所要喝的水,必须确实是煮沸过的。多喝水的益处,是说明将体内的不洁废物排出来。人体血液中含有百分之八十的水,这些水会在人体的细胞及肌肉中起化学作用。
它把消化器官中所消化过的食物输送给那建造身体的细胞,并且又将细胞中的废质转送到排泄器官。因此,我们每日要喝充分的水来维持这些作用,这便成了一椿重要而不容忽视的大事了。
正常活泼的儿童,尤其是那些食用硬质食物的儿童,每天应当喝三四杯水。若这事有些为难,或是孩子不大喜欢喝水,你就应当催促他,帮助他多喝水。
多喝水应当乃是极有益处的,它能使皮肤更清洁,眼睛更明亮,呼吸更活泼,身体不疲倦,并且常常会治愈便秘的毛病;这些都是明显的凭据,足以证明身体是健康活泼的。
在我国有些地方,人们习惯喝热开水而不喝凉开水,这是应当改良的;因为热开水有时会把体内娇弱的黏膜烫坏了,结果会酿成一些疾病。
空气与日光
儿童要发育长大,那是一年到头都需要日光的。除了刮大风,灰尘满天,以及暴风雨,太寒冷的日子以外,每个儿童都应当每天在户外日光下过几个小时,——冬天三四小时,夏天五六小时。
日光能使儿童从食物中所得的矿物质起最好的作用,帮助他身体有正常的发育。每一个儿童应当有充分的日光照在脸上,颈上,胸上,手臂,和腿上脚上。如果可能的话,最好是全身给他晒一晒。
因此,我们在给儿童施行温水浴及有益的冷水浴之外,还可以给他添上空气浴和日光浴,使儿童的体格大为强健有力,可以抵抗各种疾病。三岁到九岁大的儿童,大都是很欢喜在日光下玩得很长时候的,所以我们便可利用这种情形,让他们从自然界的补药中得到圆满的福益。
对于日光浴的程序,应当谨慎注意地开始。在身体皮肤还没有习惯于受日光照射之前,不宜在日光之下晒得太久,免得起了晒焦皮肤的毛病。
最稳当的办法,就是在初次开始实行日光浴之时,应当简短,两三分钟就够了,以后逐日增加一分半分钟,直到皮肤上显出红褐色之后,小孩子便可以每天在户外玩上几个钟头,领受日光浴的益处了。
鱼肝油
若是天气太冷,或有其它的缘故,而不能给儿童施行日光浴的时候,就可以给那身体较弱的儿童吃一些鱼肝油;每天两三次,每次一两汤匙,服量须视儿童年龄的大小而定。鱼肝油里含有极丰富的甲种及丁种维他命。
为保守儿童免患软骨病起见,两三岁以内的儿童,除了那能多得日光之益的夏季以外,是应当给他服食鱼肝油的。
虽然这样,但一个儿童若是很肥胖了,在天气暖和的时季里受了充分的日光浴,并且在冬季的几个月中也是常在户外游戏,那么他的体内已贮藏有充分的维他命,足够冬季月之用,便可以不必吃鱼肝油了。你若对于此事有些问题,最好去向医师请教。
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