太好了！我们有救了！
考试时间
面试日程
下半年面试日期：2024年12月7日-8日
注：考生参加面试的具体时间安排将在《面试准考证》中标明。
考试流程
第一步：候场
核对个人信息,签字确认。抽取顺序号并领取。
考生持面试准考证、身份证，按时到达考点，进入候场室候考。
第二步：抽题
根据考点安排，登录面试测评软件系统，计算机从题库抽取一组试题，考生任选其中一道试题，系统打印备课纸及试题单。
第三步：备课
时间20分钟，考生持备课纸、试题清单进入备课室，撰写教案。
第四步：结构化
时间5分钟，考生由工作人员引导进入指定面试室。考官从题库中随机抽取2个规定问题，考生回答。
第五步：试讲
时间10分钟，考生按照准备的教案进行试讲。
第六步：答辩
时间5分钟，考官围绕考生试讲内容和测试项目进行提问，考生答辨。
第七步：评分
考官组依据评分标准对考生面试表现进行综合评分，填写《面试评分表》。经组长签字确认，同时通过面试测评系统进行提交评分。
考试心态调整及科学放松方法
考试心态
1.保持积极态度：用积极的思维去面对考试，相信自己已经做了充分的准备，避免负面思维如恐惧和自我怀疑。
2.接受紧张情绪：认识到一定程度的紧张是正常的，甚至有助于提高表现。将紧张视为激励自己的一种方式，而不是障碍。
3.设定实际目标：给自己设定实际可达到的目标，而不是不切实际的完美目标，以减少压力和焦虑。
4.正面应对压力：学习一些缓解压力和焦虑的技巧，如深呼吸、冥想或正念练习。
5.视角转换：将考试视为展示自己所学知识的机会，而不是一个压力源。
科学放松方法
1.运动减压法：研究表明，大脑在运动后会产生一种名为内啡肽的物质。内啡肽也叫快乐激素，在它的激发下，人的身心可以处于轻松愉悦的状态，从而缓解压力和不快。
2.自然减压法：常见的自然减压方法包括有森林浴、园艺疗法、接触水环境、日光浴、徒步和露营、户外冥想等。建议每周安排1-2次户外活动，如散步、公园游玩等，有助于长期缓解压力。
3.呼吸减压法：我们在呼吸的时候不一定要精确地数4秒、7秒、8秒，而是差不多做到4:7:8比例，注意根据身体情况，量力而行。
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编辑/程书琰 王子怡
文案/杨阳 刘亦菲
图片/ 曹旭宏 杨雯茜 张静华 张一薇 张珂铭
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审核/石冰 陆翔宇
指导老师/韩志宏 徐崇茗
投稿邮箱/xyzsb@126.com