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教资面试秘籍考试时间面试日程下半年面试日期:2024年12月7日-8日注:考生参加面试的具体时间安排将在《面试准考证》中标明。考试流程第一步:候场核对个人信息,签字确认。抽取顺序号并领取。考生持面试准考证、身份证,按时到达考点,进入候场室候考。第二步:抽题根据考点安排,登录面试测评软件系统,计算机从题库抽取一组试题,考生任选其中一道试题,系统打印备课纸及试题单。第三步:备课时间20分钟,考生持备课纸、试题清单进入备课室,撰写教案。第四步:结构化时间5分钟,考生由工作人员引导进入指定面试室。考官从题库中随机抽取2个规定问题,考生回答。第五步:试讲时间10分钟,考生按照准备的教案进行试讲。第六步:答辩时间5分钟,考官围绕考生试讲内容和测试项目进行提问,考生答辨。第七步:评分考官组依据评分标准对考生面试表现进行综合评分,填写《面试评分表》。经组长签字确认,同时通过面试测评系统进行提交评分。考试心态调整及科学放松方法考试心态1.保持积极态度:用积极的思维去面对考试,相信自己已经做了充分的准备,避免负面思维如恐惧和自我怀疑。2.接受紧张情绪:认识到一定程度的紧张是正常的,甚至有助于提高表现。将紧张视为激励自己的一种方式,而不是障碍。3.设定实际目标:给自己设定实际可达到的目标,而不是不切实际的完美目标,以减少压力和焦虑。4.正面应对压力:学习一些缓解压力和焦虑的技巧,如深呼吸、冥想或正念练习。5.视角转换:将考试视为展示自己所学知识的机会,而不是一个压力源。科学放松方法1.运动减压法:研究表明,大脑在运动后会产生一种名为内啡肽的物质。内啡肽也叫快乐激素,在它的激发下,人的身心可以处于轻松愉悦的状态,从而缓解压力和不快。2.自然减压法:常见的自然减压方法包括有森林浴、园艺疗法、接触水环境、日光浴、徒步和露营、户外冥想等。建议每周安排1-2次户外活动,如散步、公园游玩等,有助于长期缓解压力。3.呼吸减压法:我们在呼吸的时候不一定要精确地数4秒、7秒、8秒,而是差不多做到4:7:8比例,注意根据身体情况,量力而行。校报投稿邮箱xyzsb@126.com