三伏将至！这是最能把身体的寒气排出来的40天！错过等一年！

三伏将至

再过几天就要进入伏天了

一年中气温最高

且又潮湿、闷热的日子马上就要来了

三伏时间表

初伏：7月16日-7月25日

中伏：7月26日-8月14日

末伏：8月15日-8月24日

今年的三伏长达40天

是夏天最容易生病的时间段

要如何养生保健

才能帮助人们安度伏天呢？

中医养生讲究“冬养三九，夏养三伏”

因此三伏天既要注意降温防暑

又要跟着节气来养生调养

才能增强体质

快赶紧跟着

健康河北官微（ID：jkhbgw）

学起来吧

三伏天

身体排出寒气的好机会

传统中医认为

一年四季之中

最能把身体的寒气排出来的机会

就是三伏天

三伏天是一年中

最炎热酷暑的时期

自然界阳气最旺

而人体的阳气也达到最高

所以此时

正是冬病夏治

祛除身体寒气的好季节

很多人阳气虚，怕风怕凉

此时就可利用中药熏蒸疗法的热蒸汽

将体内寒气逼出

此时更应该防“寒”

入三伏后莫要贪凉

闷热潮湿的三伏天

人体容易被寒邪侵袭

伏天开始

人体阳气在一年中逐渐达到顶峰

血管处于扩张状态

腠理开泄

一旦着凉

寒邪便容易趁机入侵

人们在夏季喜食冷饮

爱吹空调等过度贪凉的行为

都可能让身体在无形中

被寒邪伤害

很多病都是由于

进食寒凉而导致阳气受损

或过于贪凉致外邪入侵所致

千万不要小看夏天的寒邪

此时防寒甚至比防暑还重要

进入三伏

护心养心是关键

“汗为心之液”

夏天汗液大量排泄

不仅伤心气

还会导致心阴虚

容易受到暑热邪气的侵犯

所以伏天养心

显得尤其重要

尤其对于本身有心脏病的患者

饮食上可吃些

红枣、红豆、樱桃等红色食物

可起到养心、温阳、助眠的功效

还要保持心态平和

避免生气

尽量做到“心静自然凉”

防止“情绪中暑”危害身心健康

三伏饮食有原则

多吃“二瓜”保健康

进入三伏天

要慎食辛辣刺激、肥甘油腻食物

少喝冷饮

还要注意补水

不能等到感觉口渴之后才喝水

另外

给大家推荐两个适合伏天吃的瓜

好处多多哦

↓↓↓

苦瓜

清热解暑

中医认为，苦瓜味苦性寒，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。

丝瓜

平痰喘

丝瓜含有丰富的维生素、木糖胶等物质，全身都可入药。而且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。

丝瓜性寒，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。

三伏养生

这些事儿不要做

忌：一直开着空调不开窗通风。

忌：冷风对着吹。

忌：大口急喝水。

忌：冷饮当水喝。

忌：出汗后立马冲凉水澡。

忌：孩子光脚踩地板。

忌：情绪太激动。

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来源：健康河北官微综合、健康时报、养生中国

编排：健康河北官微

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