番茄法：提高学习效率的时间管理方法
番茄工作法（Pomodoro Technique），是一种最为简单易用的工作方法，由意大利人弗朗西斯科·西里洛（Francesco Cirillo）发明，并在数年间在全球普及。
他曾和我们大多数人一样，是一个拖延症晚期患者，甚至曾经一度感觉到周围人看他的眼光都很异样，因此，他觉得不能这样继续了，于是他做了个简单的实验：我就不信我不能完成十分钟的专注！于是他找来一个厨房用的番茄计时器，调到10分钟，便开始了专注。当然，第一次他失败了，但他没有放弃，几次下来，终于完成了10分钟的专注。
后来，借力于第一次成功专注所带来的自信，他逐步优化了番茄工作法，并将他推广给其他人。
番茄工作法入门
番茄工作法实践工具
番茄工作法所需要的工具极为简单，只需要三件工具即可：
一支笔
一份待办事项清单
一份番茄记录表格
番茄工作法执行过程
1、清空大脑
在执行番茄工作法之前，需要大家先完成一件事，在待办事项清单中记录下所有盘踞在你脑海中的事。
然后每一天开始前，你需要挑选今天需要处理的工作，将它们抄到今天的番茄记录表格中来。
2、番茄时间
我们从今天的番茄记录表中选出一件事情，然后开始执行。
在执行前，先将你的计时器——计时器可以是手机闹钟，或专门的番茄计时器，设置到25分钟，然后便开始你专注的工作吧！
25分钟就是一个番茄时间，在这25分钟里，你不能被打断，如果你突然想打个电话、点个外卖等等，都可以记录到番茄记录表的“计划外事项”清单中，记录完毕，马上回到专注的工作中来。
当25分钟结束，闹钟响起，一个番茄时间结束，立即停下工作，在番茄记录表的该事项后面做一个完成标记，并开始5分钟的休息，在休息期间，不要想与刚才工作相关的任何内容，这样有利于保持大脑的清醒。
注意：当你在番茄时间中遇到非打断不可的情况，比如老板有急事找你的时候，你只得放下你的番茄时间，那么这个时候，这个番茄时间作废，哪怕你已经专注了20分钟，只剩下5分钟。
5分钟的休息时间结束，便开始你的下一个番茄时间。
当执行完四个番茄时间时，来一轮大的休息，长度为30分钟。
3、番茄工作法注意事项
这就是番茄工作法执行层面的内容，但有些问题需要特别说明：
一个番茄时间，即25分钟，不可分割，不存在半个番茄时间的概念，一个番茄时间被打断，就应作废。
当一个任务所花的番茄时间大于5个时，可以将这个任务当成一个项目，在执行前，先分解为多个小任务。
番茄工作法进阶
之所以要把这部分内容单独提出来分享，是因为80%甚至90%的人对番茄工作法的认识都有一个极大的误区：
在他们眼里，番茄工作法很简单，不就是把时间分割成25+5分钟吗？
错！大错特错！
这一类人忽略了番茄工作法的核心价值——对时间的高度把控能力。
举个例子：假设我长期需要做PPT，通过番茄工作法，我能够很直观的统计出做某个类型的PPT大概需要多长时间，精确到需要多少个25分钟，试想，当老板问你完成这个任务需要多长时间的时候，你能够很快回答出150分钟，心里是怎样的自信？
这就是番茄工作法的核心价值——对时间的把控能力。
因此，刚才我们所分享的番茄工作法入门的内容，即是80%的人对番茄工作法的理解层面，现在，我将对番茄工作法所能带给我们的改变做三个等级的划分：
1 第一级，执行层面
即刚才所说的用25+5的方式实践番茄工作法.
2 第二级，总结分析层面
在执行完一天的工作后，我们需要用每天固定的一个番茄时间来对今天的任务进行总结，整理出今天我在工作中花了多少个番茄时间、学习和阅读又花了多少个番茄时间等等。
甚至，我们可以这样来分析：今天做这个方案一共花了6个番茄时间，下一次再做这样的方案时，我的效率能不能有所提升，如果我在制作方案前，花一个番茄时间来进行规划，会不会缩短后面实际制作的时间？
这样每日的分析结果，都将成为你完成工作和学习的原始数据，长期下来，将使你对时间的所迫能力非常强，完成一个方案、阅读一本专业书籍、搞定一个报表需要多少个番茄时间，心里会非常有数，这在工作和学习中是非常有用的，而且非常酷，不是吗？
但这里要特别说明一下，总结分析是番茄工作法里很重要的一步，但每次的总结，所花的时间都不能超过一个番茄时间，否则，再好的工作方法都将成为负担。
3 第三级，任务预估层面
当我们开始灵活运营前两个实践级别时，你的心理会发生一种奇妙的变化，看到任务表，仿佛就能看到完成这项任务需要花费多少番茄时间，这是一件极好的事情。
因此，在第三个层面，我们需要开始培养自己对完成任务所花费番茄时间的预估能力，这其实并不难，当你执行到第二个层面时，这种感觉会被慢慢培养起来。
这时，我们在开始执行一项任务前，会先在这项任务后面写一个数字，即完成这项任务预计需要花费多少个番茄时间。
当这项任务完成时，再以实际花费的番茄时间来验证之前的假设，不准确不要紧，但随着番茄工作法应用的深入，这种预估会越来越精确。
在对任务进行预估时，需要提示一点，当一项任务过于庞大时，会干扰你的预估结果，这时请遵循一个原则：任务大于5个番茄时间时，将任务分解。
番茄工作法的优势
番茄工作法有这两点最大的优势：
易学程度。番茄工作法简单，易学易用，今天学习，明天就能开始实践，是最适合时间管理初学者的工作法。
工具复杂程度。番茄工作法所需的工具极为简单，一份清单、一支笔、一个计时器即可。
只有适合自己的方法才是好方法，只有实践才知道这个方法适不适合自己。前人总结的经验再详尽好用，不去用到生活中也是白搭。做这篇读书笔记的目的是对自己理解的番茄工作法进行梳理，把它更好地应用在以后的生活中。
回复【0031】获取图书