四个坏习惯是身体健康的杀手，99%男性都做了！

人们最大的误区是自认为身体很好没必要锻炼，而到了老年才知道好身体的重要，想要身体健康，平时就要改掉这4个坏习惯！接下来一起来看看吧。

一、长期吸烟，易患肺癌

肺癌在中国的患病率很高，80%以上患肺癌的人往往发现已经是晚期了，而吸烟是肺癌的第一大杀手，烟草中多达几百种化学成分，其中有60多种与癌症相关。全世界最不好的习惯是抽烟，所以戒掉吧！

一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。我为什么比较年轻，比较健康，我一辈子没抽过烟。谁在我面前抽烟，对不起，请你到外头抽，你可以自杀，你不能杀人。

大清早一起床就抽烟，尤其危害大。抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。

二、肥胖且饮酒量大的人，易患脂肪肝

肥胖的人，体内积攒的脂类物质过多，会使肝脏中的载脂蛋白不能结合全部的脂类，剩下的脂类就会沉积在肝细胞，再加上大量饮酒后，机体的酒精需要到肝脏进行降解，这时候酒精分解的产物有一定的毒性，会使肝细胞造成损伤，从而引起脂肪肝。

三、不良饮食习惯，易诱发食道癌

现在人们因为上班时间、工作紧张等原因，吃饭过快，中国人又讲究吃热的食物，加上平时喜欢吃辣椒、饮用浓茶等方式，都会引起食道癌。

如果长期在热、辛辣等刺激下，黏膜就会不断增厚，敏感度也会下降，进而诱导食道癌的发生。

四、摄入过量的盐，不仅易患高血压也易患胃癌

中国是胃癌大国，每年都有新发胃癌患者68万，死亡有50万人，在我国的西北地区、东北地区以及一些沿海城市，是胃癌的高发区域，主要的原因是每天吃腌制的海产品。

最后建议:每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。

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