肥胖对健康有这么多威胁，太可怕了！
很多人应该都知道，肥胖会引发各种各样的疾病，包括糖尿病、高血压、脂肪肝、动脉硬化...等等。
肥胖是如何影响健康的？
肥胖会导致如下疾病，下面小编就来为大家盘点一下：
①肥胖易导致各种血管疾患：身体肥胖的人除了皮下脂肪堆积过多之外，内脏和遍布全身的血管内也都堆满了脂肪，所以容易引起多种血管疾患
②肥胖易诱发糖尿病：虽然不能说肥胖是引起糖尿病的直接原因，但它对糖尿病的诱发作用却是不可忽视的。
③ 肥胖易引起运动系统疾患：肥胖者过度增加的体重，对骨骼和关节等运动系统，特别是对脊椎和下肢是一种额外的负担。
④ 对肝脏功能的影响：脂肪也会在肝脏内部堆积，使肝脏变得肥大肿胀，这种状态就是所谓的脂肪肝。
⑤ 对糖代谢功能的影响：易得糖尿病 胖人的脂肪细胞增大，使细胞表面接受胰岛素的受体数目明显减少或与胰岛素的合成能力减退，从而导致糖尿病。
那该如何解决呢？这还用说吗，当然是减肥呀~
什么是最好的减肥方法？当然是跑步了！
跑步是最好的减肥方法
几乎所有刚开始减肥的人，都是从跑步开始的。跑步有着极高的燃脂效率，不同的速度、不同的时间，都能让你有效的燃脂。
● 6km/h的速度，1小时能消耗458大卡
● 6.5km/h的速度，1小时能消耗498大卡
● 7km/h的速度，1小时能消耗539大卡
● 7.5km/h的速度，1小时能消耗571大卡
● 8km/h的速度，1小时能消耗611大卡
● 8.4km/h的速度，1小时能消耗643大卡
● 9.7km/h的速度，1小时能消耗724大卡
● 10.8km/h的速度，1小时能消耗804大卡
● 11.3km/h的速度，1小时能消耗844大卡
但是你真的会跑步吗？！！
很多人可能会觉得，跑步谁不会？但我想告诉你，其实你根本不会跑步，跑步可是门大学问。
就连人民日报也曾在报道中提到：“96%的人跑步其实都是白跑，不仅伤了膝盖，还可能导致瘫痪！”
为什么说你根本不会跑步？
给大家举个例子吧，清远曾经举办过一届马拉松，这届马拉松在后来被网友们戏称为——史上最受伤马拉松
总共2万人参加比赛，其中受伤的就有1.2万人。其中肌肉痉挛9838人，扭伤1743人，擦伤194人，晕倒20人，腹痛107人，虚脱等306人。出动救护车23次，其中送院救治17人，危重症5人，其中3人入住ICU，2人入住心内科。
为什么会有这么多人受伤？其实这正是印证了我们在前面所提到的：“96%的人其实根本不会跑步，都是在白跑！”
教你学会正确跑步
想要学会正确的跑步动作，你需要把握住每个细节。只有掌握了这些细节，你才能避免跑步带来的膝盖磨损、肌肉撕裂...等伤害。
他张华兴，就是那个能教你如何正确跑步的教练，他从1998年就开始坚持跑步，是个拥有20年跑龄的资深跑者。
张华兴
20年经验资深跑者
CBBA高级教练认证
EPTC极速瘦身认证
EPER运动康复高级教练认证
2000年他又进入到健身房，接触健身塑形。所以张华兴教练，不仅是一个资深的跑者、同时也是一个资深的健身者。
凭借对跑步、健身这两个领域的潜心研究，张华兴教练将跑步燃脂和健身塑形结合在了一起，创造出了一套“跑步燃脂塑形课”。
跑步燃脂塑形课
在张教练的这套“跑步燃脂塑形课”中，我们将会学习到大量的干货知识，这些知识将会给你带来非常多的好处：
1.学会室内、室外正确跑步动作，避免受伤。
2.建立瘦腿发力模式，瘦大腿、瘦小腿。
3.建立塑形发力模式，用跑步练翘臀。
4.矫正错误跑步姿势，不再白跑。
5.提高燃脂效率，走出误区。
20年跑龄资深跑者
匠心打造“跑步燃脂塑形课”
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原来自己真的不会跑步
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不再受伤、不再白跑
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