因为每个瑜伽体式背后都有着一段刻骨铭心的故事，我们平时无论是在瑜伽馆、健身房，或者是视频教学中，都可以了解到很多瑜伽体式动作，但是这些体式背后的故事和寓意你是否知晓呢？

再过几年，兴许是飞累了，这位室友辞了职，回国考了公务员，靠着几年积攒下来的钱买了套公寓，一直未婚，时常飞到国外深度游，日子过得潇洒快活。

除此之外，很多中年人发胖的“罪魁祸首”还有孩子，妈妈们生了孩子以后，收腰连衣裙变成宽松大袍子，一胖20斤轻而易举。爸爸们，每天公司上司下属，回家孩子老婆，时间都被瓜分给了日常琐事。

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关于作者：她刊（ID：iiiher），好看的皮囊千篇一律，有趣的她姐万里挑一。中国最有态度的女性公众号，不做作，不矫情，三观正，每晚都有我的文字陪着你。转载请联系（ID：iiiher）授权。

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算起来自己接触健身有四年了，刚开始的时候，去健身房只是盲目的练，并不知道怎么练，如何练，而且经常空腹健身，有一次差点晕倒在健身房，慢慢的请教别人，加上自己的摸索，效果相对来说还比较理想。

我熬了7年，去年得了场突发性耳聋，一只耳朵已经失聪。入职体检时医生说我肝功能异常，某些指标是正常人的5倍。我才发现，人生已经快被我自以为是的年轻糟蹋完了。

3、橄榄油中含有80%以上的单不饱和脂肪酸和ω-3脂肪酸，能提高人体的新产代谢功能，研究表明，健康人食用橄榄油之后，体内的葡萄糖含量可降低12%，目前已成为预防和控制糖尿病最好的食用油。

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电视剧《白鹿原》里的冷先生曾说：“我看这人到世上来没有享福的，尽是受苦了。这人人到世上来呀，头一声都是哭，没听说谁，落地的头一声是笑的。为啥呢？就是因为这世上，太苦楚了。”

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喜欢无氧运动，最喜欢练的就是臀。因为自己还在读大学，所以平时在上完一天的课后在去健身房的路上是我感到最快乐的时候。力量训练中喜欢肌肉撕扯的状态，所谓痛苦一小时，舒服一整天。

即便像谷歌这样的以“不作恶”来标榜自己的公司，产品设计的核心逻辑依然是如何才能提升增加点击率，延长用户使用时间，然后见缝插针、算计地去卖广告，满足这个逻辑的产品才被定义成好产品。

曾经的彭于晏，因为和经济公司闹纠纷，事业陷入低谷期，六叔在开解他的同时，一边又托人帮忙介绍工作（恋人絮语和夏日乐悠悠），用自己的实际行动帮他走出困境。

8块腹肌并不会凭空出现，很长一段时间，谭维维几乎都泡在健身房里，举铁、有氧运动、俯卧撑，就连在演唱会登台前，还要做400个卷腹……

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30斤肥肉，脂肪肝，胆固醇、尿酸飙升，憔悴消沉，冠心病和心力衰竭的几率提高一倍，性生活基本停止，对垃圾食品严重成瘾，不吃就会头痛......

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活动进行的地面必须平坦，最好在上面铺上地毯和软垫，而且要穿上抗震力强的运动鞋，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，否则跳动时的反作用力，可能会影响脊椎、脑部，造成运动伤害。

关于作者：少年，184的狮子男。每个你失眠的夜晚，我都会陪着你，只要你别通宵。公众号：晚安少年（ID：v_night），微博@晚安少年。

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关于作者：视觉志（ID：iiidaily）用文字记录生活，用照片描绘人生，每晚听你倾诉喜怒哀乐，陪你走过春夏秋冬，撑起朋友圈数千万人的精神世界。转载请联系（ID：iiidaily）授权。

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到夜深了，打烊了之后，我要做的第一件事，就是从满是粪便的厕所里捞出血糊糊的卫生棉条，把男女厕所里残留的大麻烟雾排走，把已经变黑的口香糖从旱冰场地板上刮掉，清洗厨房，清点库存。

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德云社，这些年可谓大获成功，旗下年轻的相声演员也都能独当一面了，他们不仅相声说得好，就连颜值身材也开始细心雕琢了，大有抢小鲜肉饭碗的势头了。

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没啥成就，个人爱好而已。后来自己也去考了CBBA的高级教练证，来增加自己的健身知识，学习更多来弥补自身的不足，让身材更上一层楼，目标是去打一场健体比赛从来互相学习。

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每一次训练的时候，都没有竭尽全力，每一次你都得过且过，坚持一个月后，发现锻炼一点效果都没有，你就对自己的灵魂发出拷问：健身做什么，累死累活还没成效，还不如呆在家里来的逍遥快活。

在空中，将胸部推向大腿，执行快速的仰卧起坐。当双脚碰到地面时，你应该在深蹲的最低位置。双臂可能处于臂屈伸姿势，模拟双立臂的动作。这使得该动作成为学习摆动式双立臂过渡的极佳训练。

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认认真真的制定了饮食计划，和学习安排，晚上去操场跑步，周末去图书馆，坚持了大半个月，体重果真减了不少，人的精神状态也好了不少。

[2]王国基,王国军,彭健民,蔡开明,张劲松,宋卫红,肖俊.腰椎间盘突出症致病因素的流行病学研究[J].现代预防医学,2009,36(13):2401-2403.

在动作的前半程，完成7次重复，接着完成7次后半程，最后是7次全程。用腿弯举来举例，首先，弯举7次到小腿接近垂直地面，接着再完成7次从小腿接近垂直地面到接近臀大肌。在这7次之后，在完成7次全程腿弯举。

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至于说弯路，那就是一次受伤，自己没有任何人陪伴，保护的情况下，挑战卧推大力量。我现在想想都害怕，还好只是伤到了手腕，旁边的大叔也是跑过来帮忙。然后我一个月的计划都是在蹲腿

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因为我听别人说哈，很多时候你坚持不下去的时候，往往是大脑想要偷懒了，但它可能是今天想偷懒。所以你就也骗一下你大脑，安慰自己说今天就练一会。

这句话被牛莉听了进去，12岁的她开始学习花样游泳。良好的天赋和高强度的训练让她进步神速，14岁那年，她获得全国第一届女子花游的团体冠军。

但我仍在瘦腿的路上蹒跚前行着。坚持跑步，但膝盖又不时出来喊痛；买过瘦腿膏，用过刮痧，试了第一次就不敢再试了。现在的我，腿依旧没有瘦，但臀围却涨了。慢慢地也学会接受自己的身材了。