【严选好书】睡得多也容易早死，请你更在意自律。

引言

前两天，在知乎上看到一个问题：“不自律的人生是一种什么样的体验？”

有这样一些人，嘴里喊着要早睡却迟迟放不下手机，明明想早起，却一次又一次将手机闹钟关掉，翻过身继续睡。

不知道你们有没有发现，整个社会都在向往自律，成功的因素有很多，而自律是所有成功者的共性。

自律就是你知道自己想要去哪儿，你就会全力以赴奔向目标，排除一切干扰因素，当你全身心投入的时候，全世界都会为你让路。

泰国有个走心的纪录短片《只有你可以改变你自己》，短片中记录了一个胖女孩的故事，一个农村的胖女孩，生活在“胖”的噩梦中，“猪头、肥佬…”，女孩无数次从噩梦中惊醒，耳边回响着嘲笑声，女孩很痛苦很自卑，却不知道怎么办。女孩的奶奶告诉她：村子后方山丘上，有个枯井。关于枯井有一个传说，无论谁用水把枯井灌满，玉帝就会现身，帮助他实现一个愿望……

女孩听完奶奶的话，擦干泪水，心中升腾起无限希望，为了得到玉帝的救赎，她决心把枯井灌满，开始了女孩一遍遍艰难的挑水路程。从此不管别人如何嘲笑，也不论风吹雨淋，就算手受伤也不停下，誓要水满枯井。

终于到了井满水溢的那一天，女孩抬头高喊：玉帝你在哪里啊？可空荡的山上，只有她一个人孤零零的身影。以为又是一场梦的女孩，却在低头的瞬间，看到井水倒映出的清秀脸庞和苗条身材。原来，在每天坚持挑水的过程中，女孩已经不知不觉变瘦了。

短片的最后有一句话：只有你自己可以改变自己，对的事，天天做。

故事告诉我们，要想让梦想照进现实，就必须行动起来，把自律死磕到底。

否则，你连自己都管不住，生活凭什么优待你？

为什么有人能做到数年如一日的自律，有的人却在自律中痛苦。

我想原因很简单，不少人追求自律的法子都错了。

所以今天给大家带来三本书，帮助大家将自律变成一种自然而然的事情。

1.精力管理，保持持久续航

每个人都希望自己能够永远精力充沛，但是面对工作和生活的双重压力，我们往往不能二者兼顾，久而久之就会对工作和生活产生不良影响。

你可能会缺觉，暴饮暴食，每天靠咖啡提神，靠酒精和安眠药安抚紧绷的神经。面对无休止的工作和生活的压力，还有可能脾气暴躁。那么面对这样的生活方式，如何做才能重建工作效能和人生激情？

《全力以赴》开发了一套科学而行之有效的精力管理方案，为你描绘一张清晰的路线图，是一本高效能人士的精力管理手册。本书强调了人们应当管理精力而非时间，以及如何破解精力不足的困扰，以保持工作高效。让你无论在工作内外，都能保持体能充沛、态度乐观、积极向上、创造力十足。书中还为我们讲述了什么是精力和精力管理的方法。作者同时告诉我们精力管理不是天赋，而是需要后天学习，通过对身体科学的使用，改善和掌控自己的精力。

2. 增强自控力，作出改变一生的决定

创业对所有人来说都是一段征程，这一路上会碰到你能碰到的所有问题，也会面对一堆你从来没有遇到过的困难。微信后台就有位ID“不放香菜”的网友留言说，“为什么我会有进一步退两步的感觉，总觉得自己刚刚取得一点进步就又被别人 抛在后边了”。针对这个问题，今天我们推荐给大家一本书：《自控力》。

作者凯利•麦格尼格尔是斯坦福大学的教授，她为专业人士和普通大众开设的心理学课程，在斯坦福大学受到热烈欢迎。她在书中提到了一个“道德许可效应”的概念，当我们做出符合道德标准的事情之后，会自我感觉良好，而后你会更相信自己的冲动，而冲动常常导致失控的发生。

《自控力》讲述了什么是自控力？自控力如何发生作用？为何自控力如此重要？它能帮我们认清自己的目标，增强自控力，并作出改变一生的决定——无论这个决定是减肥、管理收支、减缓压力、克服拖延症、成为好家长，还是找到你生活的重心。

3.高效利用时间

你是否遇到过这些情况？突然新增的工作打乱了你的原定计划，时间压力让你不知所措；看到几本好书，因为担心没时间读完所以还没开始就放弃了；下定决心要减肥，坚持去了3天健身房后因为各种时间冲突不了了之。你是真的没有时间吗?

问题可能出在你管理时间的方法上，或是对长远目标的规划上。找对路径，你的执行力、专注力和效率就能显著提高，这些问题也就迎刃而解了。

《如何掌控自己的时间和生活》本书以一名时间规划师的身份，为你量身定制时间管理方案。教你如何区分重要和不重要的事、如何停止拖拉立即行动，以及如何在繁忙的工作生活中创造安静的时间，使自己的时间更有效率。通过丰富案例，你将了解一种最有名的时间管理法：ABC分类法。学会使用这种方法，你就能在生活和工作中有效掌控自己的时间。有效地利用时间是一种人人都可以掌握的技巧。有效利用时间，不是成为时间的奴隶，而是实现自己的人生目标。

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（语音、文字、图片部分来自今今乐道APP和网络，老农整理）