万物生长，各自高贵。

饭饭的第 72/365 篇日更原创

我也会很容易否定自己。

现在写日更就是，不知不觉已经日更70多天了，真的是实打实写过来的，中间也收获很多重要的感悟，让我感觉很好。

但这种自我感觉很好的状态，很快就会被自我否定的消极状态替代。

会开始自我怀疑，我每天写的东西真的有价值吗？大家真的喜欢吗？这么辛苦真的会让我以后的生活更好吗？……

虽然大家不断留言都在告诉我，有收获很喜欢，但自我否定的念头总是很强大，总是只看到消极的一面，工作中我也经常会这样。

但其实只要不是严重到开始逃避，就还好。

这种否定也一直在督促我不断学习，把事情做的更好。一般容易否定自己的人会很努力，所以成长速度还挺快的。

但是，如果经常性否定自己到了「习惯性逃避」时，那可能就需要做出一些改变了，因为一直逃避容易让我们陷入积重难返的困局。

就像艾茵‧兰德说的：“你可以逃避现实，但你不能逃避因逃避现实所产生的后果。”

有些时候偶尔逃避也没关系，但如果是人生最重要的绕不开的事情（成长、亲密关系、人生责任），则越早直面越好，越晚会让自己的境遇越糟糕。

以上是我对「常性否定自己」这个行为的看法，接下来说说我自己在尝试的解决办法：

原理上，经常性的否定自己是「低自尊」的表现。

自尊简单来说，是一个人如何看待自己、如何评价自己的价值。低自尊就是一个人总是给自己消极的、负面评价。
当人处于低自尊状态时，一旦面对有挑战的场景，就会下意识地视之为危险信号。产生消极的预期，总是想要逃避。
很多人低自尊的核心信念是觉得“我不值得被爱”，“我不配”。可是就像北大光华管理学院院长说的：“万物生长，各自高贵。” 

了解原理可以帮我们更好改变。

低自尊是纯思维活动，所以只需要思维上改变就好了。

怎么改变呢？其实很简单：

要想提高自尊水平，只要我们经常肯定自己就可以了。

我在很多明星与名人采访中都看到过，他们最开始演戏或者演讲的时候，也都是非常害怕的。

也都是靠每天每天对着镜子说，我就是最好的，这种不断地暗示，才撑过去。直到现实真的越来越好，自信和自尊也越来越好。

一旦生命积累了新的体验，旧有的“过度防御但实际并没有什么作用”的行为模式就会被替换掉，悦纳自己的能量便会流动起来，自尊水平也会逐渐提升。 

如果你也有类似的困扰，不妨每天早上出门前对着镜子自信的告诉自己是最棒的，每天睡前不管过得如何，也都告诉自己，这一天非常值得，明天会更好。

相信我，真的会变得越来越好的！