感到难过的时候，请多难过一会儿……
今天被一个陌生人误会了，不过也只是言语上的，所以“我”并没有什么事。
但是会难过，我讨厌这种感觉，很想让这种难受的感觉消失，努力让自己忘掉这事.......
这是今天我的一个情绪瞬间，也是我面对负面情绪最常见的反应：
1，否定负面情绪，就像上面说的，拼命想让这种不好的感觉消失……
2，对负面情绪视而不见，总是觉得睡一觉就好了、吃一顿大餐就好了、努力工作就好了……
可是，
情绪这个东西，被看见被说出来，不管是被别人看见还是自己看见，它就会消失，好像压根没有出现过一样。
但要是一直压着，或者假装看不见，反而会越积越多，直到变得非常容易陷入负面情绪当中，很小的事情就会令我们难过很久。
就像在美剧里，警察见到受害者后通常会说：
“你现在一定很难过吧？”或者“没关系的，你可以再难过一会儿。”
他们对于情绪会有更深的了解，知道情绪来的时候，不要管对错，应该认可这种情绪，并让人先和自己的情绪相处一会儿，这样是好的。
如果总是否定负面情绪，继而逃避躲开任何会让自己产生负面情绪的事情，会让我们越来越萎缩，越来越没有能量。
比如在某次做公众分享的时候，我觉得自己发挥的不好，就开始讨厌和害怕做分享，只是因为想要避开那个让自己感觉不好的情绪。
明明有时候其实我喜欢与别人分享，那会让自己很快乐也更有力量。但因为害怕再受到那样的负面情绪，就不再做这件事了。
而那些能自由表达（不是肆意表达情绪）自己情绪的人，同时他们大多也都是很有能量的人，我们会被他们身上非常真实的魅力打动。
当初看到这段的时候非常受启发
还有个表达自己真实情绪魅力的例子：
是上周在老板的新书线下巡回活动上，有些读者提问很理性，现场100多号人，感兴趣就听，不感兴趣就会玩手机。
但有个读者非常动情的说着自己的问题，觉得自己不够好，总是麻烦别人，一度哽咽。她一下子感染了所有人，所有人都放下手机关注她，然后好几位听众站起来回应她。
这就是在表达真实情绪的真实反馈，只要是你自己真实的情绪，不管是什么，你都可以说出来，不要觉得别人会不喜欢你或者觉得你麻烦。
当你有强烈情绪的时候，你就应该把情绪说出来。不要害怕表达情绪会有什么负面影响，说完情绪该做好的事情还是会做好的呀。
如何好好地与自己的情绪相处？
我们每天接受大量的信息，要做很多事情，随之而来的是各种负面情绪，压力、丧、抑郁…….
我结合自己的思考，想到了3条好用的建议：
1.找到自己随时可以安放情绪的事情。
我是高敏感体质，很小的事情就会引发我的情绪起伏，之前也一直是否定自己情绪的。
但好在我会写日记，每次心情糟糕到极点，但只要开始写日记，写完了，情绪好像就没了。
现在才知道，原来是我把情绪安放好了，它自然也就不闹了
2.情绪比较大的时候，不要忍住不说，请温柔善意地说出此时你最真实的情绪。
我以前完全不会在别人面前表露情绪，全部自己一个人消化，所以每次社交完或者工作完，我需要一个人独处很久很久，就是用来消化工作社交中引起的负面情绪。（有时候过于开心的情绪也要消化）
但最近，我哪怕在微信上和一些合作方沟通的时候，都会说：“你刚才的话让我感到不舒服了”。
或者在一些很难受的时候，直接说：“我现在很难受，因为……”
其实绝大多数时候，你说出来了，沟通掉了，非但不会影响友情、工作和合作关系，反而会让关系升华，沟通、做事更顺畅
当然，现在我也只是偶尔能做到，但只要想明白了，并且尝到甜头了，熟练掌握只是时间的问题。（掌握这个能力会让我们的人生容易幸福很多）
3.多做自己喜欢（更容易获得正反馈）的事情。
人生有个真相，那就是总会遇到各种不如意事情的。既然不管做什么我们都会很遇到不如意的事，我们就要多做自己喜欢且热爱的事情。
最喜欢的事情，吃很多苦，产生到很多负面情绪，其实问题都不大。喜欢事情带来的能量足以让我们顺手解决掉，都是小麻烦。