人啊，还是要学会主动休息

那天，看泡腾丸子在群里分享的一句话：

心理状态强大的人，能够灵活切换「认真模式」和「随意模式」；

而心理状态较弱的人，只能一直处于「认真模式」或「摆烂模式」。

颇有感触~~

关于“摆烂”，我以前在成长专栏写过一篇：“摆烂”情绪的背后，探讨了导致摆烂情绪的原因。

今天想聊聊「随意模式」。

要做到 「随意模式」，我觉得最重要的一点，就是在繁忙的生活里，主动给自己放松的时间。

周岭在《认知觉醒》中也提到这个观点：

一个真正的自控高手，不是一个只知道冲刺的人，而是一个善于主动休息、保持平衡的人。

每个人适合的放松方式不一样，对我来说主要有：

① 去喝杯咖啡

② 散步：一个人散步20分钟以上

③ 看剧：我不刷视频，会定期找喜欢的剧每天看一集

其中，我最喜欢的是散步。

最近不是有个“公园20分钟效应”挺火的嘛。

说是据一篇刊登在《国际环境健康研究杂志》的研究表明，每天在户外待上一小段时间能够让人更加快乐。

即便是不做任何运动，只是每天到公园待上20分钟，状态也会变得更好。

无独有偶，《自控力》这本书也推荐“绿色锻炼”这种放松方式。

所谓“绿色锻炼”，指的是任何能让你走到室外、回到大自然怀抱中的活动。

研究表明，5分钟的“绿色锻炼”就能减缓压力、改善心情、提高注意力、增强自控力。

看来，大自然确实可以治愈一切。

我常去的地方有两个：

一个是远一点的大学城，绕着湖边走；

一个是家附近的体育中心的空地，在大叶紫薇林荫小道上漫步。

每次溜达半个小时，给自己放空的时间。

说是放空，其实也是思考的时间，因为我们的大脑不可能完全停下来。

散步过程中有了新想法，我会拿出手机，用语音输入法记在flomo里。

和大自然亲密接触之后，每次都是重新充满电的感觉。

看似是奢侈地浪费了半个小时的时间，实际上一举三得：放松+安静思考+效率提升（获得了很多新点子）。

大家也不妨试一下呀，在一地鸡毛的繁忙生活中，时不时给自己安排主动放松的小时光。

很开心茫茫人海遇见你╭❤～

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