如何快速拥有一双纤直美腿?这样做准没错!
拥有一副紧致而又纤细的美腿
是许多女生的梦想
让女人整个身材看上去既高挑又挺拔
先来跟小编一览大长腿的风采
这些著名的“大长腿”告诉我们
有一双大长腿,你就能Hold住看中的女装
有一双大长腿,你就是名副其实的“合影杀手”
有一双大长腿,你就是人群中最显眼的焦点
看看走路都带风的张蓝心
一米七五的个头2尺3的大长腿
看看蓝心妹纸这一劈叉
是不是宝宝们都不淡定了
为了即将到来的大夏天
能够美美的露出大长腿
小编给宝宝们推荐一组腿部塑形计划
从现在开始练起
这个夏天任你随意任性
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NO.1
动作事项:
大跨步向前,做弓步压腿
一只手扶住地板作支撑
注意后背要挺直
NO.2
动作事项:
双手双脚撑地
呈三角形
一条腿曲腿向前作助跑姿势
然后向后方伸直上
随后从侧面落回原来位置
NO.3
动作事项:
屈膝跪在地面上双手撑地
绷起脚尖撑地,膝盖离开地面
保持这个姿势
NO.4
动作事项:
双手双脚撑地,呈三角形
扭动臀部做登山步动作
主要腿部臀部要用力
NO.5
动作事项:
盘腿坐在地板上
手臂自然放松
手部放在膝盖上
环形扭动腰部
NO.6
动作事项:
平躺,头部和前胸抬起
腿部抬起伸直做登山步
双手虚握在腿部两侧左右摆动
NO.7
动作事项:
平躺,腿部屈膝抬起
手放置在脑后
绷脚尖和放松
重复此步骤
NO.8
动作事项:
平躺,腿部屈膝抬起
双手放在膝盖上
手臂带动腿部左右摆动
光说不练可不行,坚持才是硬道理
练起来吧
付出一定有回报
加油!
(转载自网络,版权归原作者所有,如有侵权请告知)
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