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如何快速拥有一双纤直美腿?这样做准没错!

2017-05-22 塑造小蛮腰


拥有一副紧致而又纤细的美腿

是许多女生的梦想

让女人整个身材看上去既高挑又挺拔



先来跟小编一览大长腿的风采







这些著名的“大长腿”告诉我们

有一双大长腿,你就能Hold住看中的女装

有一双大长腿,你就是名副其实的“合影杀手”

有一双大长腿,你就是人群中最显眼的焦点



看看走路都带风的张蓝心

一米七五的个头2尺3的大长腿



看看蓝心妹纸这一劈叉

是不是宝宝们都不淡定了




为了即将到来的大夏天

能够美美的露出大长腿

小编给宝宝们推荐一组腿部塑形计划

从现在开始练起

这个夏天任你随意任性

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NO.1


动作事项:

大跨步向前,做弓步压腿

一只手扶住地板作支撑

注意后背要挺直

NO.2


动作事项:

双手双脚撑地

呈三角形

一条腿曲腿向前作助跑姿势

然后向后方伸直上

随后从侧面落回原来位置

NO.3


动作事项:

屈膝跪在地面上双手撑地

绷起脚尖撑地,膝盖离开地面

保持这个姿势

NO.4



动作事项:

双手双脚撑地,呈三角形

扭动臀部做登山步动作

主要腿部臀部要用力

NO.5


动作事项:

盘腿坐在地板上

手臂自然放松

手部放在膝盖上

环形扭动腰部

NO.6


动作事项:

平躺,头部和前胸抬起

腿部抬起伸直做登山步

双手虚握在腿部两侧左右摆动

NO.7


动作事项:

平躺,腿部屈膝抬起

手放置在脑后

绷脚尖和放松

重复此步骤

NO.8


动作事项:

平躺,腿部屈膝抬起

双手放在膝盖上

手臂带动腿部左右摆动


光说不练可不行,坚持才是硬道理

练起来吧

付出一定有回报

加油!

(转载自网络,版权归原作者所有,如有侵权请告知)


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小编有话说

以下是小编为大家挑选的2017年最火的微信,不同类型,不同内容,希望给你的生活添加别样的风采!

 

 

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