国医大师贺普仁的长寿秘诀
导读：
无暇锻炼，身体阳气不足怎么办？
什么是眼、耳、齿保健操？
有何功效？
来看一看国医大师贺普仁的养生经验吧！
贺普仁，首都医科大学附属北京中医医院主任医师、教授，1948年起从事中医临床工作，全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、“首都国医名师”，国家级非物质文化遗产传统医药项目代表性传承人。
在长达五十余年的从医生涯中，贺普仁教授精研《内经》、《难经》、熟读《针灸甲乙经》、《针灸大成》，他博采众家之长，用全新的治疗学思想，创立了“贺氏针灸三通法”。即微通法、温通法、强通法。“病多气滞，法则三通”的独特学术思想，集中地反映了他的学术观点。在临床工作中，他总结了毫针、放血、火针疗法的应用，在针灸治疗高血压、白癜风、风湿性关节炎、发烧、儿童弱智、子宫肌瘤、外阴白斑、慢性小腿溃疡、下肢静脉曲张、静脉炎等病上均有显著疗效。用火针治疗中风后遗症为其疗效的一大特色。
贺普仁教授临证之余，著书立说。先后发表论文20余篇，著有《针灸治痛》、《针具针法》、《针灸歌赋的临床应用》、《毫针疗法图解》、《火针疗法图解》、《三极针疗法图解》 贺普仁教授曾先后赴丹麦、瑞典、日本、澳大利亚等十多个国家进行访问、工作和学术交流。他精湛的针灸技术使国外医学界的同仁们惊叹不已。
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经络导引养生功
经络导引养生功是贺老根据气功的原理，在经络循行的基础上自创的一套祛病健身的功法。
它把小周天和大周天结合起来，能起到通经活絡、调畅气血引气归元的作用，使元精、元气、元神充沛，达到有病祛病、无病健身延年的目的。
此功尤其适合于无暇锻炼的人和活动不便的患者。因为它不受场地，时间的限制，只需坐安即可，时间1~5分钟，可根据个人的情况而定。
经络导引养生功法共分为六步
第一步：练功前的准备，采取端坐式，项挺直，目向前平视，闭口，舌抵上颚，全身放松，思想安静、酒脱，自然呼吸，气要均匀。
第二步: 以意领气，先由会阴开始上入毛际，沿任脉的关元、神阙、膻中、天突、廉泉到头顶；沿督脉由头顶下行至风府、大椎，至阳、命门至尾闾骨归会阴，再上入小腹。
第三步: 由小腹向左行至气冲、髀关，沿足阳明经直下到内庭，走足心涌泉，再从足三阴(大腿的内侧) 由下向上行经阴廉到气冲穴，右侧循行路线与左侧运行方向相同。
第四步: 由气冲穴到任脉的屈骨穴，经关元、气海、神阙、中脘、膻中到天突。
第五步：由天突向右经中府、俞府到肩井、巨骨、肩髃穴，再沿手阳明向下到曲池，再分别下行至大、食、中，无名、小指之后，从手三阴由下向上到极泉，经中府、命府，到天突穴，向右行与左侧运行路线相同。
第六步：由天突向上到廉泉穴，因舌抵上腭，使任督相通，经气到头顶，再向下到风府，沿督脉直下至尾闾，回归会阴，再上行至丹田而终止。
眼、耳、齿保健操
每天早起时做眼、耳、齿保健操。方法很简单，易懂易学，只要坚持做，就能耳聪目明，牙齿强健。
1.眼睛保健操
用食指肚按摩承泣穴36次，使之有酸重感，也可以把手心搓热后揉眼睛，也是36次。可以治疗近视远视，防治多种眼疾，因按摩此穴能改善局部血液循环，减轻眼肌疲劳。
风府穴
2.耳朵保健操
用两手掩耳，手指放于后脑部，用食指压中指，轻弹后脑风府穴36次，可听到“咚咚”的响声，力度要适中，气功家称“鸣天鼓”。此法可开窍聪耳，治疗耳鸣、头痛、神经衰弱等。
牙齿保健
3.牙齿保健操
常言说“牙好，身体倍儿棒”。牙齿也要保健，要想长寿有一口好牙是必需的，每天早起叩齿36次，这样做使牙齿坚固，不酸不疼。
养生是长寿的关键，学会养生才能健康长寿。
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