大暑养生关键是祛湿防暑
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大暑到来天气热，一定要更加的注意健康，要学会大暑的养生，那大暑该如何养生？应该注意哪几个方面的问题？
一、防止中暑
因为天气炎热湿度大，会导致人们很容易中暑，尤其是经常在室外活动的人们，一定要做好预防中暑的工作，具体要这样做：
1、尽量避免在一天当中最热的时段在室外活动，一般情况下早上的11点到下午的3点钟是一天当中最热的时段，所以，如果有条件的人尽量不要在这个时间段出门，尤其是体质较弱者或者老人和孩子。室外活动要避开这个时间段，可以选择早上或者晚饭之后。
2、外出要带上防暑的药品。如果长时间在室外活动一定要带上仁丹、藿香正气水等药品，这些可以缓解中暑。
3、在食物上可以多吃一些绿豆水或者绿豆汤。因为绿豆有清热解暑的功效。水果可以多吃一些西瓜。
二、祛湿
在大暑之后，不仅温度高而且湿度大，按照中医的理论，如果身体湿气太重，也很容易患上很多疾病。所以，大暑之后祛湿也是非常重要的。想要祛湿可以吃以下这些食物：
1、新鲜的藿香叶和薄荷叶。这两种食材对祛湿都非常有效果，将两种叶子洗净，和大米一起熬成粥喝，或者用两种叶子直接做成汤喝都是不错的。藿香叶的功效可以帮助人体祛暑解表；而薄荷的主要功效是清凉解热、有利于肝胆的健康。
2、冬瓜。冬瓜是时令的蔬菜，冬瓜的营养价值非常丰富，冬瓜有利尿和消热的功效，非常适合在夏季吃。冬瓜的吃法很多，可以炖汤也可以烹炒。
3、薏米。这是一种祛湿气非常好的食物，是一种粗粮，营养丰富但是热量较低，可以将薏米做成粥喝。
三、避免情绪中暑
因为天气炎热会直接影响到人的情绪，很容易让人感觉到疲劳、烦躁、情绪低落，这些都是情绪中暑，一旦发生情绪中暑会影响到人的学习和工作效率，也会影响人的健康，严重者可能会引起心脑血管疾病的突发意外。因此，大暑之后一定要学会调整自己的情绪，保持积极乐观的情绪也是养生的一个重要环节。
四、多散步保健康
炎热的夏季，人体的消耗增加，所以不建议大家进行一些剧烈的运动，可以选择一些有氧的温和的运动，可以选择散步。散步的时间做好选择是清晨或者傍晚，因为这个时段温度不是很高，散步运动不仅可以看更多的风景，还能够帮助减肥。当然如果想通过散步减肥的朋友每天一定要走够1万步，如果走的太少的话是没有效果的。
预防中暑，高温作业注意及时补充水分
时下已进入三伏天的中伏，在高温闷热的天气下，如果防护不当容易中暑，尤其是一些户外工作者以及老人、孕妇。市民如果在高温环境下活动一段时间，出现乏力、头晕、恶心等症状，则可能是中暑先兆，应及时处理。
蔡进提醒，在每天11时至16时这段时间，不要在户外暴晒、行走，尽量待在室内或阴凉通风处。对于孕妇、肥胖人士、年老体弱者以及患有糖尿病、心脏病和高血压等慢性病者，尽量穿着透气性、吸湿性好的纯棉织品，房间保持通风，使用电风扇、空调散热，但空调温度不宜太低，防止受凉。在高温环境中作业的人员，应注意及时补充水分，随身携带人丹、十滴水、藿香正气水等备用。出现不适，应立即离开高温环境，饮用凉茶、绿豆汁等饮品解暑降温，必要时就医。
大暑养阳，注意静养减少汗水流失
天气炎热，人很容易出汗，在中医看来，汗水带走的不仅是人体的水分，还有人体的阳气，在大暑这个一年中最热的时节，可以晒晒清晨的阳光来补充阳气。同时，要注意静养，减少汗水的流失。
夏季的饮食应偏清淡，少食辛辣、热性燥烈之品，以免助热;不宜食肥甘厚味，避免暴饮暴食，以免化热生风诱发疔疮之疾;勿过食生冷之品，瓜果要洗净，以免引起肠胃疾病。注意补水，尤其是运动后出汗较多时，易造成水、电解质平衡紊乱，更要及时补充足量水分，可适当饮用淡盐水。科学的喝水应是少量、多次、慢饮，切忌在外长时间不喝水，回家后狂饮。
夏日养心，注意劳逸结合保持乐观平和
夏季高温会使人体生理功能减退，心脏供血轻度不足，危及健康。尤其是老年人适应能力较差，更易引发病变，受高温、湿度、气压、日光、虚邪等影响，容易导致心脑血管疾病等发生。
对于夏日养心古人早有告诫，不因厌恶长日而心情烦躁、滥发脾气，宜精神饱满，成就夏季应有的秀美，并充分宣泄。
蔡进表示，夏季养心的关键是使人“无怒”，虽气旺，但不能“乱”。情志外露而不需内藏，可充分地、正常地宣泄，才是适应夏天的气候，保护长养之气的方法。日常生活中出现不良情绪，要注重自我调节、缓解压力；工作注意劳逸结合，保持乐观平和心态；休闲时，多想一些美好的事物，多听一些舒缓的音乐，让自己保持一份愉悦的心情；多和家人、朋友交流谈心，适当参加娱乐活动；生活规律，保证合理的休息和充足的睡眠。
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