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口臭大概是最尴尬的一种病，让人不敢随便说话，甚至不敢和别人坐得太近。据统计，现代社会每10万人中就有约30%的人患有口臭，它已成为困扰全球的健康问题。口臭到底是怎么引起的？我们又该如何消除它呢？
人过中年，口腔的自洁作用降低。年龄越大，口臭现象越严重，60岁人群发生口臭现象，比年轻人高出5～7倍，过了70岁，95％以上的人存在口臭现象。
口腔本身就是一个小小的生态系统，好的好氧菌和坏的厌氧菌共同生存。厌氧菌潜伏在口腔里那些不易被发现的地方：例如牙齿缝间，或牙龈线中。这些厌氧菌分泌的硫化物，有种烂鸡蛋的味道，是臭气的主要来源。
平日里，这个生态系统的英雄，就是唾液。唾液中含有丰富的免疫蛋白和抗体。随着年纪增长，唾液腺分泌减少，唾液这种天然「漱口水」明显不足，口腔会变干。厌氧菌快速生长，于是异味就产生了。
年轻人偶尔也会体会到嘴里令人「有口难言」的尴尬味道；并且，年轻时的习惯，也会关系到老年时张开口，臭不臭。
有趣的是，65%的人可以感知自己的口气，另外35%的人需要别人委婉的告知。教你一个最简单的判断方法：
向手心哈气或闻闻牙线的残垢，也可用棉签、牙签或小勺在舌苔或牙缝上刮一下，一闻便知。
口气其实也不容小觑。85%的长期口气其实源自龋齿、牙龈炎、牙周炎等口腔本身的问题。同时，「口气」也可能是一种指征，胃肠疾病、糖尿病、甚至肝肾的毛病。
一餐吃完后如果出现口臭，那可能是和这顿饭吃的食物有关，刷个牙可能就好了。但如果长时间一直有口臭问题，那就可能是一些疾病的症状表现，需要及时发现病因、清除病灶。
1牙龈炎、牙周炎、龋齿
85%的口臭其实源自口腔自身的问题。长期刷牙不当、清洁不到位时，食物残渣就会滞留在口腔中，并慢慢发展成牙菌斑、牙结石，最终导致龋齿、牙龈炎、牙周炎等症。
牙周组织在这些病症的促使下厌氧菌繁殖加剧，其分解产生出的硫化物就是口臭的来源。
解决方法：早晚刷牙不能忘，刷牙方式要正确，刷牙时间保持3分钟。饭后及时漱口，善于利用漱口水、牙线等口腔清洁用具。同时每半年到一年左右洗牙一次，定期到口腔医院进行口腔检查。
2幽门螺旋杆菌
幽门螺杆菌通常寄居在人的胃部，是引发溃疡、炎症等胃部疾病的元凶。幽门螺杆菌可以分解尿素等物质，其代谢产生的气味反馈到口腔就会生成异味，而且这种异味非常顽固，通过刷牙等方式一般难以清除。
解决方法：注意食物的清洁性，尽量少吃摊贩小吃；饮食上注重营养均衡；适时补充一些能够维持肠胃内菌群平衡的益生菌；病情较严重的可以到医院检查一下，看是否有用药的必要。
3胃酸反流
胃部出问题时也会导致口臭。其主要途径是通过胃酸反流，也就是大家常说的“烧心”。胃酸分泌过多时，一些未消化的食物会随着从贲门反流到食管，产生酸败的异味，并上升到口腔。
解决方法：进餐时不宜吃得过饱，餐后切勿直接躺下。饮食上宜清淡，忌辛辣、刺激、难消化的食物。遵医嘱服用抗酸药和其他药物治疗胃酸过多。
4上呼吸道疾病
鼻窦炎、扁桃体炎和咽喉炎等上呼吸道疾病，发病时会分泌大量含蛋白质的黏液，其中部分黏液附着于舌根后部或口咽部。当蛋白质分解后，就会产生腐败气味。
解决方法：利用生理盐水冲洗鼻腔有助于缓解鼻窦炎引发的口臭，但还是建议患者去耳鼻喉科寻求专科医生帮助。
5扁桃体结石
扁桃体位于喉咙后方，当唾液不足时，食物残渣和细菌会在其中的裂缝中积存下来，逐渐形成扁桃体结石。扁桃体结石通常是无害的，但味道十分难闻。
解决方法：小的结石在咳嗽时会被自动带出，但结石如果较大，或造成的口臭很严重，在医生建议下可考虑除结石甚至摘除扁桃体的手术。
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体内功能失调也会引发口臭
从中医的角度来说，口臭可以看做是人体内部脏腑阴阳不平衡的一种表现。如胃火过旺，痰湿过重，肝气瘀滞等等。其中最常见的是胃火过旺。胃火过旺的人常有饥饿感，爱进食肉类以及一些比较热的东西。这类人舌质一般比较红，舌苔发黄，如同一层黄色薄膜。
胃火过旺的人津液分泌不足，唾液较少，对细菌的抑制作用相对较弱，从而易引起口腔异味。
日常可进食一些去火的蔬菜，如苦瓜、生菜等。严重的也可以用清热去火的等中成药进行治疗。
能更好地对付口腔细菌，绿茶中的儿茶素与类黄酮，有相当好的除口臭效果。日本学者研究发现，不只绿茶，乌龙茶的除臭效果也不错，而且乌龙茶中花香和花的氨基酸类，还可以使唇齿留香。另外，将泡过的茶渣放在口中咀嚼一分钟，效果比喝下还要好。
丁香是「古代的口香糖」，相传唐朝著名的宫廷诗人宋之问有口臭，每次晋见武则天时，一定先口含丁香，保持口气芬芳。丁香味辛但性温，有散气效果，中医常用来健胃整肠。
同时，要多喝水以保持口腔湿润，不要用咖啡、汽水、酒、碳酸饮料和橘子汁之类的酸性饮料代替，因为这些饮食会导致口腔内细菌快速繁殖。
香橼：理气宽中，消胀降痰；砂仁可以健脾、化滞、消食；薄荷散热解毒，有辟秽（去除肮脏污浊之物）的功效；菊花清热去肝火，绿茶清热利湿、消食化痰，对胃火大、积食或脾胃湿热引起口臭都有效。又加入了利水通便的决明子等清热，降浊草本。
它们几乎都是是中医常用的芳香性药材搭配薄荷堪称可以喝的漱口水，清新口气效果极好。
生姜水
对口臭有用，主要是它降逆止呕的功效，对胃气上逆引起的口臭有效。把生姜拍碎成末，用开水冲泡，加盖放置10分钟即可。
在众多性味寒凉的祛胃火、除口臭的方子里，柠檬水这个性温的方法显得格外贴心——不伤脾胃。柠檬切片，像泡茶一样开水冲泡即可。
内庭穴的最大特点，就是泻胃火，给予内庭穴适当的刺激，可以帮助缓解口气。在足背，第二、三脚趾缝间，赤白肉交际处，找到内庭穴，按一按吧！
另一类脾气急、经常愤怒的人也很容易有口气。发怒引动肝火，肝火可传脾胃，这是「上火」的一种。
心理压力过大时，唾液分泌不足也会引起口气。当自己感觉愤怒时，马上离开现场，深呼吸，避免大发雷霆；心情压抑郁闷时，要想办法宣泄出来，调整好心态。
锻炼不仅能够促进消化，而且可以缓解压力、焦虑等容易导致胃火上升的负面情绪。每天散步半小时，有利于消化系统和牙龈的健康。同时要注意，少吃蔗糖、精加工食品、过热、辛辣油腻等容易上火的食物。
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