秋冬易生病?教你几个方法保护脾胃,健康自然来
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01、揉带脉
脾主运化,脾胃虚弱则会运化不力,造成身体水湿停滞。揉带脉既能健脾阳,也能振奋肚腩两侧胆经的阳气,帮助化开小腹内积聚的水湿。
如果觉得揉带脉的力度不足,也可以用手握成拳来敲,此法对缓解便秘也是有帮助的。
02、爬山
也就是说,爬山不仅能锻炼筋骨,让人汗水淋漓,同时也是排除体内水湿的良法,让人的脾通天地之气,山谷之气。
03、踮足功
胃肠功能较弱的人,不妨经常锻炼脚趾。可以踮着脚尖走路,也可以试试踮着脚尖站十分钟左右。踮脚尖时尽可能把脚踮得高一点,这样效果会更好。
04、推腹法
揉腹可以促进气血运化,充实脏腑,调节阴阳,五脏充实了,上下通和,升清降浊,去旧生新,外感的各种邪气也可以驱除体外。
05、跪膝法
此法可引气血下行,使气血流注于胃经。因此对胃的功能改善是大有好处的,坚持一段时间就能看到效果。
06、捏脊法
捏的时候,不必拘泥于穴位,因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经所经之处,捏脊能对身体起到全面的保健作用,它可以健益脾胃、督一身之气;还可调理脏腑、疏通经络、升降气机。
07、吞唾液养生法
春秋时老子曾说,灵丹妙药虽好,也不如自己的津液重要。古代养生学家陶弘景也说:“食玉泉者,能使人延年,除百病。”
08、拉筋
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