这样弯腰5分钟，不亚于散步3小时！
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不然的话你我就要相忘于江湖了🐟
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在现代化战争中，古代兵械显然已不能与导弹、坦克等对阵，致使武术器械不得不退出战阵拼杀，而广泛活跃在“武术运动”的舞台上。
但是武术仍然在我国社会上有一席之地，因为他是我们中华文化的象征！
现在的所有拳种门派，仍在不约而同地默许和尊崇“未曾学艺先学礼，未曾习武先习德”的思想，把武德作为习武的前提条件。新时期的武德内容，从历史中吸取营养，并在当代加以丰富，极富民族情怀和时代责任感。
少林易筋经更是如此，它不仅仅是一个强身健体的秘法，更是我国古老文化的传承！
低头攀足频
【古诀】
低头攀足频，屈伸专致柔。
起伏固肾腰，返老还童求。
【古谱】
以两手向所伸两脚底作力扳之，头低如礼拜状12次，收足盘坐，收手握固。
1、两掌按于大腿近膝处，低头，上身前俯，缓缓向前压动，使两膝部韧带有酸胀感即可，练习12次。
2、两手向前伸，手指攀住两足掌，用力后扳，同时，倾身俯腰，使头缓缓向前伸俯，直至头抵贴住手背；继缓缓还原。反复做12次。
3、练完后，收腿盘膝而坐，两手握固于小腹(丹田)前。
要点：
1、一动一呼吸，动作和呼吸要巧妙结合。开始时可以自然呼吸，练至熟练后，上身前俯时可配合呼气，直立时吸气，整个动作配合呼吸缓慢柔和。
2、本势动作越慢越好，最好能体会到脊柱一节一节慢慢卷的感觉，一分钟6次为妙。质量比数量重要得多。
3、收功很重要，上体直立，气沉丹田，两手抱住小腹，静养片刻。
庄子说：吹嘘呼吸，吐故纳新，熊经鸟伸，为了延年益寿而已。
这是导引的方法，保养形体的秘密，自古各养生家所谈之法，不下数百种，现今取其大要，再参考各家论述，大概就齐备了。
有言“日行一二遍，久久身轻体健，百病皆除”，提示行导引功夫并非一蹴而就短期即可见效的，若能经久练习，持之以恒，才可取得良好效果。
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注：文中所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习，不能作为处方，请勿盲目试用，本平台不承担由此产生的任何责任！
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