本条微信24小时开放空调，҈怕҈热҈就҈多来逛逛

最近湘潭的天气开启了“火炉”模式

潭纪君这字都没有打完就快化了

小伙伴们抓紧时间看

不然就来不及了

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❉本条微信现已安装空调❉

 24小时开放

怕热就多来逛逛

当温度超过32℃、湿度超过70%时，就需要预防中暑了。潭纪君今天就“趁热”跟你说说，怎么补上那些容易被忽视的“中暑漏洞”，安全度过高温天。

高温天，室内也不太“安全”

空气不流通易中暑

室内相对湿度高，汗液难以蒸发，不利于身体散热。

空调温度低也会中暑

长时间待在温度低于26℃的房间，会降低人体对高温的耐受程度。

中暑最易盯上7类人

以下几类人群更容易中暑，这个夏天要当心了。

1

喝水少的人

水分补充不够，不利于身体排汗散热。喝冷饮并不能防止中暑，还会使体内温度骤降，暑热积聚在体内无法散发，使中暑的几率更高。

2

出汗太少的人

出汗少，会让身体散热功能失衡，更易中暑。

3

腹泻的人

腹泻会导致身体水分流失过多缺水，进而引起中暑。

4

睡眠不足的人

熬夜或睡眠不足7~8小时的人，通常心肺功能较差，会影响排汗功能，不利于散热。

5

体型肥胖者

肥胖者皮下脂肪厚，不容易散热，比瘦人更容易中暑。

6

剧烈运动的人

运动会加速体内产生热量，运动量越大，产热越多，越容易中暑。

7

好胜心强的人

压力大、有强迫性格、事事求胜者，夏季容易发生“情绪中暑”，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。

治中暑，对症找“解药”

大热天出现头晕、呕吐等症状，就要当心是中暑。

先兆中暑

高温时，出现大量出汗、头晕、耳鸣、胸闷、恶心、四肢乏力、注意力不集中等症状，说明身体已经脱水。

此时必须赶紧多喝水，到阴凉的地方休息，一般症状可自行消除。

有恶心呕吐症状，可口服藿香正气水5~10毫升，或按说明书服用十滴水。需要注意的是，藿香正气水、十滴水中都含有酒精，服用后不宜开车，且这两种药物都不宜和头孢同时服用。

闷热不适、头痛头晕，可在前额或太阳穴上涂抹风油精、清凉油，但孕妇和婴儿不宜使用。

中暑后咽干口渴，可按说明书服用清暑益气丸。

轻度中暑

除了恶心、呕吐等症状，如果还出现体温＞38.5℃，心跳增快，就已经是轻度中暑了。此时再用休息、喝水的方法，没那么容易恢复，建议去医院治疗。

重度中暑

重度中暑时，整个身体机能都会出现问题，一般表现为高热、说胡话、昏迷，甚至肝肾功能异常、电解质紊乱，还可能引起猝死，此时应立刻拨打120，同时帮助中暑者快速降温。

首先，将中暑者移到荫凉处，脱掉外衣；然后向其全身洒水，或用湿毛巾擦拭身体，同时打开空调或用电风扇降温，身体若被吹干，要继续喷水，反复进行，尽量将体温降至38.5℃以下。

补上这些防暑“安全漏洞”

1

保持室内通风

室内要注意通风降温，并适当使用电风扇或扇子；空调温度不要低于26℃，以免出门时难以适应。

2

喝水不可“牛饮”

天热口渴会让人不由得大口灌水喝，但这样会使水分在体内短时间积累，不利于吸收，导致中暑。

正确的做法应该是：

• 少量多次补水。千万不要一次补充大量水（大于500毫升）。建议先喝一两杯水，隔半个小时再继续补充。

• 感觉很热时，不要喝冰水，否则会刺激胃肠黏膜，引起血管收缩，因此喝温水较好。

• 除了适量喝水，还要补充电解质，比如淡盐水。如果想喝功能性饮料，建议看看配料表，选择含糖量较少的。

3

外出别长时间戴帽子

夏季戴帽子容易出汗，帽子下形成湿热的小环境，令头部湿度提高，引发中暑。

4

出汗时别立即冲凉

正确做法是，先休息15~30分钟，等体温恢复、汗液干透或微微出汗时再洗澡。

5

雨后黄昏别着急出门

凉爽的黄昏时分，如果湿度高，同样存在中暑风险，尤其是刚下过一场雨后。此时，建议少在户外活动。

最后想提醒大家，别为了省电费不舍得开电扇和空调，毕竟身体才是革命的本钱。

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来源：生命时报（ID：LT0385）

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