10-11月Isha瑜伽全国课程（深圳、上海、北京、广州、杭州、青岛、大连、南京、贵阳、南宁、呼和浩特等）

正如有一门创造外在幸福的科学技术，也有一门创造内在幸福的科学技术，那就是瑜伽科学，通过它，你可以成为自己命运的主人。——萨古鲁

Isha瑜伽致力回归古典瑜伽最纯粹的形式，是正统的经典瑜伽，是一门具有惊人能量的科学。Isha的各种瑜伽课程均由萨古鲁亲自设计，为每个人的自主激励与实现其全部潜能带来独一无二的可能性。

这些练习不仅为了强身健体，更是一个整体的过程——关于自然地实现对身心一定程度的掌控，从而达到健康、快乐和幸福的状态。Isha瑜伽可以和日常生活轻松融合，适合来自任何社会和文化背景的人们，是生活在当今快节奏世界里人们的理想选择，是实现个人成长和自我实现的强大工具。
Isha哈他瑜伽课程是一个绝佳学习机会——学习自瑜伽传统中传承数千年，并保持纯净与活力的瑜伽练习。课程由经过印度Isha瑜伽中心严格培训的中国教师进行专业的传授，将古典哈他瑜伽以最全面的深度和角度呈现给人们。
疫情期间，医务工作者做出了巨大的牺牲，因为他们的无私奉献，我们的安全才得以保证。为了表达我们的感激，也希望他们通过瑜伽这门科学技术可以更好地应对繁忙的工作、带来身心的平衡，对于在医院工作的医护人员，凭有效的相关工作证明或证件可以获取半价优惠。报名时请特别联系：13962202471（微信/手机）。

如点击城市没有显示课程，即报名已满。

免费体验课
Free Trial Class

瑜伽是一门精微而强大的内在科学技术，为了使更多初学者能深入了解什么是瑜伽，Isha特别开设了免费体验课。

体验课由Isha哈他瑜伽老师带领，将向大家介绍什么是瑜伽？什么是哈他瑜伽？瑜伽会带来什么益处？如何开始学习瑜伽？如何选择不同的Isha瑜伽练习？等等。同时还会教授两个非常简单但又非常强大的瑜伽练习。

这两个练习可以强健脊柱沿线肌肉，避免年龄增长带来的脊柱垮塌和神经收缩，平衡你的头脑、行为和情绪，让你自然而然散发平和气息。任何7岁及7岁以上人士均可参加，学习后即可在家或其它任何地方进行练习。

课程益处

  1.更深入、快捷地了解什么是瑜伽

  2.学习两个免费而强大的瑜伽工具

课程安排

10月 上海 深圳 北京 广州 成都 青岛 武汉 贵阳 南宁 南通 杭州 南京 长春 佛山 哈尔滨 呼和浩特 重庆 大连 海口

11月 上海 深圳 北京 广州 成都 宁波 无锡 昆明 西安 厦门 长沙 潍坊 乌鲁木齐 

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免费体验课

Isha克里亚
Isha Kriya

Isha克里亚冥想根植于瑜伽科学的不朽智慧，是一个简单而强大的冥想，全球超过500多万人在练习Isha克里亚。

Isha克里亚能改变任何愿意每天投资12分钟在它身上的人的生活。经常练习可以在很多方面提升你的生活。无需任何基础，12岁及12岁以上人士均可练习。

哈佛医学院（HMC）与贝斯以色列女执事医疗中心（BIDMC）研究表明：Isha克里亚冥想可以减轻紧张、愤怒、疲劳、思维混乱和抑郁，具有显著的情绪调节及处理压力和倦怠的能力。

课程益处

    1. 发展头脑清晰度与专注力

    2. 培养头脑稳定性

    3. 创造平和与幸福

课程安排

10月 上海 深圳 北京

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新课
Isha唱诵
Isha Chant

Nirvana Shatakam唱诵

这首唱诵的声音编排——只要全神贯注地去唱诵或只是去听，就会在你和你的身体间，你和你的头脑间产生一个距离。这就是Nirvana Shatakam的意思。Nirvana指的是哪超越所有品质的，不是这个或者是那个。

唱诵意思：

我不是那头脑，那智力，那自我或是那记忆，

不是那耳朵，那皮肤，那鼻子或那眼睛，

我不是那空间，那土地，那火、水或风，

我是那意识与狂喜的形态，

我是那什么也不是……

我不是那呼吸，或是那五大元素，

我不是那事物，或是那五层次的意识，

我也不是那言语，那手掌，或是那脚，

我是那意识与狂喜的形态，

我是那什么也不是……

在我之内没有喜欢或不喜欢，没有贪婪或妄想

我所知的没有骄傲或是妒忌

对财富、淫欲或解放我没有责任，没有渴望

我是那意识与狂喜的形态，

我是那什么也不是……

Brahmananda swaroopa唱诵

如果你让Brahmananda Swarupa成为你生活的一部分，那么Brahmananda Swarupa就能让你的内在定静下来。

唱诵既可以作为一把钥匙，也可以被用作你身穿的服饰。你随时随地都会穿着衣服。这种唱诵更像是你的衣服。如果你持续地唱诵，它就会环绕着你，包围着你。如果你充分地融入其中，如果它成为你生命的呼吸，人们就能感受到它，注意到它。

如果你24小时唱诵它，那就是你的Sadhana（灵性练习），它会把你带到那里。不用做别的，只是唱诵，它就会把你带到那里。因为这声音被圣化了，是有能量的，活的，它不仅仅是声音。从nada（声音）到nada yoga（声音瑜伽），就是区别所在。你可以圣化声音，正如你圣化物体、圣化空间一样，你也可以圣化某些声音。当你发出声音的那一刻，它会创造一种全然崭新的回响。

课程安排

10月 上海 深圳 北京

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苏利亚克里亚

Surya Kriya

https://mp.weixin.qq.com/mp/readtemplate?t=pages/video_player_tmpl&action=mpvideo&auto=0&vid=p0169f4a72h

视频：《苏利亚克里亚——激活内在的太阳》

苏利亚克里亚能将你带向一个内在的空间，让你周围的环境无法左右或者阻碍你的生命过程。

这是一套非常古老且强大的瑜伽练习，专为身心健康和内在幸福而设计。这是一个完整的修行过程，可以激活人体系统中的太阳神经丛，平衡能量，带来身体的稳定和头脑的平静，可以为人们探索生命更高维度构建强大的基础。

在传统中，苏利亚克里亚只传授给经过挑选的瑜伽士。现在，萨古鲁把它作为一个完整练习呈献给所有人，尤其适合当今飞速发展的世界。

课程益处

    1. 提升洞察力和专注度

    2. 改善虚弱体质

    3. 激发活力，焕发青春

    4. 平衡身体荷尔蒙水平

    5. 为深度冥想做好准备

课程安排

10月 上海 深圳 北京 广州 青岛 贵阳 南宁 南通 杭州 长春 佛山 深圳 哈尔滨 呼和浩特 重庆 大连

11月 上海 深圳 北京 宁波 无锡 西安 乌鲁木齐 成都 长沙 昆明

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苏利亚克里亚

瑜伽体式
Yogasanas

https://mp.weixin.qq.com/mp/readtemplate?t=pages/video_player_tmpl&action=mpvideo&auto=0&vid=f0150efseqh视频：《瑜伽体式——掌控能量》

基于对人体系统深入透彻的探索，瑜伽体式将84个体式作为瑜伽体式。通过这84个体式，你能将身心转化成通往终极幸福的巨大可能性。

体式这个词字面上的意思是姿势。身体能够呈现无以计数的体式，其中有84个被确定为瑜伽体式（Yogasanas），人们可以通过这些瑜伽体式来转化身体和头脑，使其成为达到终极幸福的可能性。瑜伽体式不是身体锻炼，它其实是一个操控你的能量、将其引向特定方向的非常精微的过程。

我们传授的瑜伽体式是一套由36个强大体式组成的哈他瑜伽，这门深邃的科学能够提升一个人思考、感受和体验生命的方式。通过有意识地维持某个特定的姿势，一个人可以创造有利于能量流动的通道，从而提升意识状态。

瑜伽体式是一种校准内在系统、把它调整到与宇宙几何相一致的方法，身体因此能够跟存在同步，人们的内在化学将自然而然地达到健康、愉悦、幸福，以及更重要的——平衡的状态。

课程益处

    1. 缓解慢性身体疾病

    2. 使身体和头脑朝着更高可能性进化

    3. 身体、头脑和能量系统的稳定

    4. 减缓身体老化过程

课程安排

10月 上海 成都

11月 上海 深圳 北京 厦门

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新课
高阶瑜伽体式

Advanced Yogasanas

体式这个词字面意思是姿势。在身体可以做出的无数体式中，有84个姿势被确认为瑜伽体式。通过这些瑜伽体式，一个人可以将身体和头脑转化为通向终极幸福的可能性。一个人可以通过有意识地将身体带入到某种体式中，来创造一条有利于能量流动的通道，并借以提升你的觉知。

瑜伽体式是一种调整内在系统并使之与天体几何相校准的方式，让内在系统变得与存在同步，从而自然地达到健康、快乐、幸福以及至关重要的平衡状态。

哈他瑜伽体式是一套由21个强有力的姿势（瑜伽体式）组成的序列，能使系统维持更高维度的能量。这门深奥的科学会提升人们思考、感受和体验生命的方式。它不仅仅是单纯的体育锻炼，而是一门能够使一个人充分绽放终极潜能的科学技术，能帮助你自然而然地达至健康、快乐和幸福。
在这们课程中，你将会学习余下的瑜伽体式，从而建构起一套完整的瑜伽体式练习。这些体式更高级，涉及一定程度的倒立和平衡。全套完整的练习能把你带到更高维度的体验。
课程安排

10月 深圳

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新课平衡瑜伽Balancing
这门课程中，我们将为你开启一个强大而富有力量的唱诵真言。你还会学习一个简单却十分有效的、聚焦于一种特定呼吸技巧的瑜伽练习。
AUM唱诵：这个真言唱诵是一种强有力的练习，它将人体系统的三个基本方面——身体、头脑和能量——结合起来，从而带来更深刻的人生体验。它有助于稳定身心，从而消除心理障碍，缓解慢性疾病，为进一步的内在探索创造强大的基础。

气脉净化：无论我们想在这个世上做什么，首先我们都要有一个平衡的内在。这个呼吸练习将帮助你建立一个平衡的能量系统，使更高的可能性在你的系统中得到显现。
练习益处    1. 稳定身心    2. 消除心理障碍    3. 缓解慢性疾病    4. 平衡内在系统
课程安排10月 上海 深圳 北京 呼和浩特 大连
11月 上海
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安伽玛达那Angamardhana

安伽玛达那是一套植根于瑜伽健康体系的练习，由31个动态过程组成，旨在激发身体活力，达到身心健康的巅峰状态。
Angamardhana意思是掌控你的身体，以获得对肢体、器官和身体其他部位的完全控制。它可以激活身体的各个层面：包括肌肉组织、循环系统、骨骼结构、神经系统和基础能量系统。
这是萨古鲁精心设计的一套练习，它是如此的完整——你不需要借助任何器械设备，你的身体就是你所需要的一切。你可以在任何地方甚至在旅行中练习安伽玛达那。
课程益处    1. 强健脊柱、骨骼和肌肉系统    2. 增强体力、提升健康和韧性    3. 加快血液循环、焕发身体活力    4. 强化内脏和身体其他部位    5. 激活神经系统和基本能量系统    6. 使身体更年轻，带来身体的轻盈自由感
课程安排10月 上海 深圳 北京 武汉 南京 呼和浩特 大连
11月 上海 广州 苏州 潍坊
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苏利亚夏克提Surya Shakti

苏利亚夏克提（Surya Shakti）是一种动态的向太阳致敬的形式。这是一个由18个姿势组成的古老瑜伽练习。就健康和幸福而言，它能够产生奇迹般的效果。

苏利亚夏克提是一套全面提升身体机能的练习。“苏利亚”意思是“太阳”，“夏克提”意思是“能量”。苏利亚夏克提能够极大地培育身体的健康和力量。

萨古鲁精心设计的这套体式适用于每个人。你可以在任何地方甚至在旅行中练习。

课程益处

    1. 润滑关节

    2.强健心脏、肌肉，提升免疫力

    3.改善消化系统

    4. 矫正荷尔蒙失衡

    5. 提升头脑清晰力和专注力

    6. 改善虚弱体质

    7.激发活力，焕发青春

课程安排

10月 上海 北京 广州 海口

11月 深圳 北京

温馨提醒

Isha也为孩子们提供了一个难得的机会，将瑜伽带入他们的生命，这将会在很大程度上支持孩子多方面的身心发展；10月、11，北京、上海与广州也将开设儿童苏利亚夏克提，7岁及7岁以上儿童均可参加。
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新课专注力瑜伽Attention & Memory

专注力和记忆力提升的瑜伽练习组合根植于瑜伽科学，由萨古鲁特别设计。它的科学性会为投入它的人带来稳步且持续的专注力与记忆力提升。对于预防或缓解记忆力衰退的群体，这同样是值得投入的强大练习。

人们认为专注就是注意这个或留心那个，这是现代教科书流行的误解。古老的瑜伽科学对专注力的本质有上万年的洞见，如果你处于超级专注的状态，一切都将在你的范围之内——万物都不会被错过。

同样对于记忆力，人们会认为那意味着重复，重复的背诵才会形成记忆。这是广泛的误解。瑜伽科学对此已经解释了一万多年，任何你接触到的信息都会立刻写入你的系统，不过就像图书馆中成千上万的书，你不知道怎么找到要用的那一本。

不管您是追求学业成就还是渴望事业攀升，如果您已经意识到专注力对于成功独一无二的作用，如果您渴求行而有效的记忆力提升工具，那么我们强烈建议您将这套简单的瑜伽练习带入您的生活。

此课程无需任何瑜伽基础，学习后即可在家等地方独立练习，任何8岁及8岁以上人士均可练习。

课程益处

    1. 提升专注度、记忆力和效率，增强活力

    2. 稳定平衡身体、头脑和情绪

    3. 减轻压力、焦虑和紧张

    4. 增强团队合作和沟通

    5. 带来持久的喜悦、平和及成就感

    6. 舒缓关节，改善整体健康

课程安排

10月 上海 深圳 贵阳 南通 杭州 长春 南宁 佛山 哈尔滨
11月 上海 宁波 无锡 西安 乌鲁木齐 昆明 成都 长沙

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儿童瑜伽
Children Yoga

Isha儿童瑜伽提供给每个孩子一个独特的可能性去体验内在喜悦的绽放。Isha瑜伽庆祝每个孩子身上自然的天赋，包括好奇心以及与生命合一的感觉。这个课程将简单的瑜伽介绍给孩子们，通过探索乐趣、爱和欢乐，让每个孩子都能在最佳健康和内心平静中成长和生活。

课程益处

   1. 增强孩子专注力、记忆力及身心协调

    2. 为孩子带来身心健康的发展

    3. 有效预防孩子的肥胖、哮喘、鼻窦炎及其它慢性疾病

课程安排

10月 上海 北京 广州 青岛 重庆

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瑜伽洗鼻术
Jala Neti“保持你的鼻窦良好平衡和畅顺无阻非常重要。你可以通过做Jala Neti来减少系统粘液。但这个练习需要正确的传授。”——萨古鲁
Jala Neti（水涅涕法/瑜伽洗鼻术）是一个简单却有效的鼻道清洁方法，使用盐水和萨古鲁设计的铜制Jala Neti壶。这个方法可以清除日常容易累积的粘液和污浊物，让呼吸顺畅地进入肺部，进而让你的呼吸变得更容易。

课程益处

    1. 预防和帮助缓解呼吸道疾病，如哮喘、肺炎、支气管炎

    2. 缓解感冒、过敏、鼻窦炎

    3. 平静和激活神经系统

    4. 清除鼻道和鼻窦中多余的粘液和污染物

    5. 消除失眠、疲劳，改善睡眠质量

    6. 有助于治疗眼睛、鼻子、喉咙、扁桃体、过敏性鼻炎、花粉症
    7. 缓解偏头痛、头痛、焦虑、压力，带来宁静，有助于治疗癫痫

课程安排

10月 上海 深圳 北京

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瑜伽洗鼻术


眼瑜伽
Eye Care这是一套全面的眼瑜伽，能有效解决与视力相关的问题，有助于增强眼部肌肉，改善视力，减少眼睛长期疲劳所造成的后果。这个练习可以很容易地纳入你的日常生活。眼睛是我们感知以及探索这个世界的窗口。然而今天，由于常坐在电脑、电视或电话前，我们的眼睛不断暴露于耀眼的屏幕中，运动十分受限。这使得我们的眼睛渐渐失去了眼部肌肉的灵活性，在不同距离聚焦的能力也由此下降，造成了近视或远视。Isha眼瑜伽提供了一种自然方法来提高视力，专为纠正这些偏差而设计，使我们有机会防止视力进一步恶化，降低佩戴眼镜的需要，避免入侵性的眼部矫正手术。我们也强烈推荐此练习给希望能将眼部健康提升到最佳状态的人士——这正是今天繁忙生活中我们所渴望的。只有学习过苏利亚克里亚、瑜伽体式、安伽玛达那、苏利亚夏克提（至少一个）的学员，才能报名眼瑜伽课程。可以与这四个哈他瑜伽同时报名，但哈他瑜伽的学习需要安排在眼瑜伽课程之前。

课程益处

    1. 阻止视力进一步恶化

    2. 减少对眼镜的需求

    3. 提高注意力

课程安排

10月 深圳

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美丽瑜伽
Shanmukhi Mudra

Shanmukhi手印（美丽瑜伽）是一个简单但很微妙的瑜伽练习，能使脸部和眼睛变得亮丽而焕发生机，并带来一种平衡的状态，从而提高觉知力，加深冥想状态。

课程益处

    1. 改善视力

    2. 使眼睛明亮，使脸部不同部位恢复活力

    3. 帮助治疗鼻子、耳朵和眼睛相关疾病

    4. 帮助减轻眩晕和耳鸣

    5. 提升头脑平衡和觉知力

    6. 帮助一个人转向内在

课程安排

11月 深圳

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一对一私教

Private Class

Isha教授的苏利亚克里亚、瑜伽体式、安伽玛达那是非常精微的瑜伽练习，为每个人的自主激励与实现全部潜能带来独一无二的可能性。通过这些体式，内在的校准会发生，从而使我们自然而然地达到健康、快乐和幸福的状态。因此，体式的校准非常重要。

对于Isha学员，我们鼓励定期参加复训课进一步校准体式，这将会在很大程度上巩固和增强你的练习和效果。

对于那些希望得到老师更有针对性指导的学员，我们开设了「私教课」。私教课以1v1或1v2的形式发生，老师将能够专注于某位学员的全套动作并做出校正。

课程安排

在深圳、上海两地，学员可基于自身时间安排，预约任意日期进行一对一或一对二的私教课程。

私教课（正式授课班）

如果学员希望一对一学习新的瑜伽课程，以确保自己更高效准确地掌握体式，我们同样提供了通道。大家也可联系我们，进一步沟通安排课程事宜。

课程益处    1. 匹配中心最优秀的师资    2. 一对一交流，根据学员需求推荐课程组合    3. 教学地点与时间可配合学员需求    4. 提供详细精微的练习更正
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哈他瑜伽复训
Review Session

上完对应的哈他瑜伽正式课程后，老学员可以在全国参加对应练习的复训。

此次复训包含：

苏利亚克里亚复训一、苏利亚克里亚复训二、瑜伽体式复训一、瑜伽体式复训二、安伽玛达那复训。各城市具体时间安排请通过报名链接查询。

课程安排

9月   上海 深圳
10月 上海 深圳 北京 成都 青岛 武汉 贵阳 南宁  南通 杭州 南京 长春 佛山 哈尔滨 呼和浩特 重庆 大连
11月 上海 深圳 北京 广州 宁波 无锡 西安 成都 苏州 乌鲁木齐 昆明 厦门 潍坊 长沙

温馨提醒

苏利亚克里亚复训一：主要为体式纠正；

苏利亚克里亚复训二：着重讲解呼吸及教授精微身，报名前需要先参加苏利亚克里亚复训一、且一直保有规律的练习；

瑜伽体式复训一：复习和巩固体式；

瑜伽体式复训二：教授部分高级体式；

安伽玛达那复训：复习和校正整套练习。

所有复训课程要求已参加过相应哈他瑜伽的正式课。

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免费复训

邀请瑜伽走进企业

“要想在这个世界上获得成功，所需的两个基本特质是：你必须能驾驭你的头脑和你的身体。另外一个层面是，你必须在生理上和内在都充满活力，只有当你内在的能量富足，你才有能力去克服通向成功道路上每天都可能会遇到的各种障碍。如果这两个层面被带入你的头脑和身体，从而使你变得宁静且充满活力，那么成功会变得更加轻而易举。”——萨古鲁

瑜伽就是这样一门使我们能够驾驭自己身体和头脑、激活内在能量的工具。

对于企业而言，瑜伽练习可以大幅度提升员工的身体素质、抗压能力、协调沟通能力以及团体凝聚力。Isha瑜伽可以特别为企业量身定制瑜伽组合。我们将深入了解企业需求，根据不同行业的不同企业进行相应组合、设计和调整，提供灵活的瑜伽课程。

如果你想邀请Isha瑜伽走进你的企业，请联系我们：13962202471（微信/手机）。

关于Isha瑜伽

Isha瑜伽-中国，致力于传播与教授古典哈他瑜伽。我们的愿景是把纯粹的古典瑜伽科学带给更多的人。

为实现这一愿景，Isha中国将在一些主要城市建立瑜伽中心，给学员提供进一步学习和练习的支持性氛围。在设立瑜伽中心的城市外，未来我们也会在全国范围内更多城市开设课程，以满足不同地区人群的需要。

Isha瑜伽的课程收益将用于支持Isha瑜伽在中国的推广和持续发展，为学员提供更多支持性的服务与活动，以及参与环境保护、身心健康以及弱势群体服务等公益活动。

Isha瑜伽课程是一个绝佳的机会——学习自瑜伽传统中传承数千年并保持着纯净与活力的瑜伽练习。课程由经过印度Isha瑜伽中心严格培训的中国教师进行专业教授。在这里，瑜伽以最全面的深度和角度呈现给人们。

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