重阳问道——Isha瑜伽北京周末静修营

重阳将至

10月23-25日

Isha瑜伽在北京香山脚下

开启周末静修营

和你一起稳固身体系统的根基

让你的身体和心灵一起“登高”

01.

以瑜伽之道体验人生

在中国传统文化中，阳爻为九，农历九月九日，也就是重阳。古人认为，在这一天清气上扬、浊气下沉，越往高处清气越充足，渐渐便成了登高的习俗。今年重阳，Isha瑜伽邀请你在北京秋风红叶间相聚，在这个特殊的节日里，在大自然中体验身体的平衡。

10月23日至25日，在秋高气爽的香山和清新繁茂的北京植物园，Isha哈他瑜伽周末静修营将为瑜伽爱好者和练习者们开启。在这里，我们会一起学习苏利亚夏克提（太阳能量）、完整的乌帕瑜伽、气脉净化、声音瑜伽以及冥想，稳固身体系统的根基，感受更高维度的人生体验。

02.

哈他瑜伽  意在平衡

瑜伽就是在生命的各个方面将平衡和能力提升到一个新的高度。——萨古鲁

哈他瑜伽的意义在于平衡。对许多人来说，每天让自己处于平衡且幸福的状态就像杂技动作一样困难。如果根基不够稳固，焦虑就自然而生。哈他瑜伽的意义，就是建立一个强大而稳定的根基，这样我们才敢于攀登人生体验的高峰。哈他瑜伽可以让你的身体为将来的挑战作好准备。在哈他（Hatha）这个词中，“哈”（ha）是太阳，“他”（tha）是月亮，哈他的意思即是平衡你体内的太阳和月亮（阳与阴，即右脉与左脉）。

你可以用很多方式来探索哈他瑜伽，突破身体的极限，但从根本上讲，它是一个身体上的准备工作——让身体准备好迎接更多的可能性。北京古典哈他瑜伽静修营为这样的准备提供了一个融合且完整的练习序列，初学者可以从这里开始，有经验的练习者也可以在这里温故知新。

03.

更高阶的能量

基础练习之一的苏利亚夏克提，“苏利亚”意即太阳，“夏克提”则是能量。苏利亚夏克提是向太阳致敬的一种充满活力的练习，这个包含了18个动作的序列从古代瑜伽练习中延续至今。太阳是这个星球的基础能源，这个星球上的生命都是太阳能支持的，包括人体系统。苏利亚夏克提就是一个使用这种能量的方法。它可以激活人体系统中的太阳神经丛，平衡能量和内在热量。

苏利亚夏克提被称为身体最大的自然能量。它可以逐步强健身体，使脉络通畅，增强韧带与骨骼间的相互作用，提升体力，让身体更加健康、充满能量。在Isha瑜伽，我们并不过多地强调肌肉力量，而更注重身体脉络与身体各系统间的相互作用、相互协调的重要性。

练习益处：

• 强健肌肉和韧带

• 令身体和精神保持宁静

• 帮助到达更高的能量状态

• 让头脑更加机敏和专注

04.

稳定身体与心灵

静修营也包含了AUM唱诵，即宇宙的声音。瑜伽传说中有一个美丽的故事，描述了当时阿迪瑜吉（第一位瑜伽士）发出三个AUM的音声时，一个全新的创造物诞生了。这个故事辩证地表达了AUM这个声音的可能性。AUM被称为存在的普遍音或基本音，是三个原始音节的组合：“Aaa”、“Ooo”和“Maa”。AUM唱诵是一种强大的实践，它将人体系统的三个基本层面—身体、心灵和能量结合起来，从而获得更深刻的生命体验。它有助于稳定身心，从而消除心理障碍，缓解慢性病。AUM唱诵为进一步向内探索创造了强大的基础。

AUM音是物质创造的根基。每天发AUM音能够为你的身体和头脑带来平衡与稳定。——萨古鲁

练习益处:

• 带来身体与心灵的稳定性

• 增强免疫力，提升身体素质

• 缓解负面情绪如过度焦虑、恐惧、噩梦等

• 降低注意力扰动

05.

重新激活你的身体

乌帕瑜伽是一种预前的瑜伽。对于非正式的练习者而言它是最好的工具，用来寻求身体与精神上更高层次的幸福。——萨古鲁

静修营将进行完整序列的乌帕瑜伽练习。这是一套简单但强大的练习，能激活你的关节、肌肉，以及能量系统。基于对身体机能的全面理解，乌帕瑜伽能够驱散身体能量中的惰性，让整个系统放松下来，缓解身体的压力和疲劳。练习序列中还包含了Nadi Suddhi，这是一种净化气脉能量流动的途径——产生一个平衡的系统和心理健康的练习。

练习益处：

• 缓解身体的压力和疲劳

• 强化关节与肌肉

• 在停止练习一段时间后重新激活身体

• 调节长途旅行和时差综合征的不适

06.

菩提树下的四合院

此次的Isha哈他瑜伽周末静修营将在香山脚下的卧佛山庄开启。原为前朝行宫的卧佛山庄，坐落于北京植物园卧佛寺内。四合院式的古建筑掩映在随季节而更迭色彩的植物群落中，原为僧侣住所的房间保持了简约古朴布置，于周围宁静祥和的环境融为一体。

北京植物园对于古典哈他瑜伽练习者来说，也是一个理想的静修地。四百公顷的园区内，超过两百万平方米的开放空间中，人文古迹错落有致，万余种植物的上百万颗植株确保了这里的空气永远清新。

07.

重阳登高

香山，作为前朝数代的皇家园林，自然界中的动植物都得到很好地呵护。Isha瑜伽一直重视人与自然的联系，此次哈他瑜伽静修营期后，我们也会组织营员自愿参与香山登高远足的活动里，在自然之中感受能量的流动。

08.

日程及报名

活动日程

10月23日 （开营）接待入住（15:00-17:00）  静修营介绍会（18:00-19:00 学员必须参加）瑜伽晚课
10月24日瑜伽课（上午、下午、晚间）
10月25日（结营）瑜伽早课结营（13:30）
10月26日
登高香山（自由参与）

注：具体日程可能会根据实际情况进行微调，Isha瑜伽保留最终解释权。

报名详情

课程时间：10月23日-10月25日课程地点：北京香山卧佛山庄（北京植物园内）课程价格：含课程与素餐，不含住宿全价：3780元/人早鸟价：2980元/人早鸟价截止至10月19日

注：报名注册后名额不可转让（详情及退款政策请咨询客服）报名确认以付款为准。
住宿信息：卧佛山庄（双床标准间）：600元/间

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