【10月10日世界精神卫生日】心理健康社会和谐，我行动（内附心理自测）

     每年10月10日是世界精神卫生日，由世界心理卫生联合会1992年发起，并经世界卫生组织确定后开始实行。创设世界精神卫生日的目的，旨在提高公众对精神卫生问题的认识，促进对精神疾病进行更公开的讨论，鼓励人们在预防和治疗精神疾病方面进行投资。

    2019年10月10日是第28个“世界精神卫生日”。今年“世界精神卫生日”的主题是“心理健康社会和谐，我行动”——旨在动员全社会共同参与心理健康促进行动，共同关注心理健康、关心精神疾病患者，合力构建和谐社会环境。

关于精神卫生知识你要知道~

No.1

什么是精神疾病？

精神疾病是精神活动出现异常，产生精神症状，达到一定的严重程度，并且达到足够的频度或持续时间，使患者的社会生活、个人生活能力受到损害，最终符合现行诊断标准中的某类精神障碍的诊断。重性精神病指那些表现为严重的精神障碍的精神疾病，临床表现为精神功能受损的程度已经达到自知力严重缺失，日常生活功能严重受损，不能保持对于现实生活的适当接触，并且出现严重的幻觉、妄想、行为离奇、思维怪异等症状。精神疾病与糖尿病、高血压一样，仅仅是器官功能出了问题，与道德、品德无关，不应该受到歧视。

No.2

严重精神障碍有哪几种？

按现行的国际疾病分类，严重精神障碍主要包括精神分裂症、分裂情感性精神病、偏执性精神病、双相情感障碍、癫痫伴发精神障碍、精神发育迟滞伴发精神障碍等。

精神病复发的迹象有哪些？

不肯服药或自行停药体重减轻

难以理解的古怪言行 晚上失眠

疑心重自笑自语    

消沉、少语、闷闷不乐  

兴奋话多容易发脾气

严重精神障碍能治好吗？

以精神分裂症或双相情感障碍为代表的严重精神障碍，病人经过及时系统的治疗，绝大多数都能好转或临床痊愈的。但因为这些疾病需要数年的维持治疗，而往往因为病人或者家属不重视维持治疗，擅自停药或者减药，导致了病情复发。严重精神障碍的治疗，强调全病程治疗，急性期与维持期都非常重要。按医嘱服药是治疗的核心。

得精神病后就是什么都不会做了吗？

得了精神病，在急性期，由于病人的感觉、注意力、思维、情绪都有明显异常，这个时候，病人很难去如常地工作和生活。但到了维持期或者以后，精神病人与普通人没有明显区别，智商几乎不受影响，历史上有精神分裂症患者获得经济学诺贝尔奖。

No.3

精神病人可以工作、上学、结婚、生育吗？

只要过了急性期，病情好转后，精神病人各个方面的权利与普通人无差别。2013年出台的《精神卫生法》确保了精神病人的合法利益。因为服药可能对胎儿有影响，所以计划怀孕的时候，需要先和医生商量，看是否需要调整用药方案。

No.4

目前对精神病最好的治疗方法是什么？

对于精神病，自五十年代以后，才开始有药可治，精神医学经过数十年的发展，目前最好的治疗方法主要是西药，结合心理治疗等会获得更佳的效果。“祖传秘方”或者打着高科技旗号的所谓“先进仪器”都不可靠。得了精神病，建议到精神科或者心理科就诊，正规服西药才是最好的治疗方法。

精神病人日常有什么戒口

精神病人与普通人的健康饮食没有太大区别，但鉴于减少对精神状态的影响以及在服药的原因，精神病人日常中需要注意的有：

1	不接触毒品
2	尽量减少吸烟、喝酒、能戒除更好
3	不宜喝浓茶、咖啡，宜定时定量，清淡饮食为主

4	不宜将药品积蓄起来
5	需要同时使用其他药物时，要先告知医生目前正在服用的精神科药物名称。
6	减少甜食（因容易增加体重）

心理健康素养十条

人一生中常见精神问题

婴幼儿（0-3岁）

问题：养育方式不当所带来的心理发育问题，如言语发育不良、交往能力和情绪行为控制差。

建议：家长多与孩子进行情感、语言和身体的交流，培养孩子良好的生活行为习惯，是避免婴幼儿精神卫生问题发生的可行方法。

学龄前儿童（4-6岁）

问题：难以离开家长、与小伙伴相处困难。处理不好，易发生拒绝上幼儿园以及在小朋友中孤僻、不合群等问题。

建议：鼓励与小伙伴一起游戏、分享情感，培养孩子的独立与合作能力，是避免学龄前儿童精神卫生问题发生的可行方法。

学龄儿童（7-12岁）

青少年（13-18岁）

问题：学习问题（如考试焦虑、学习困难）、人际交往问题（如学校适应不良、逃学）、情绪问题、性心理发展问题、行为问题（如恃强凌弱、自我伤害、鲁莽冒险）、网络成瘾、吸烟、饮酒、接触毒品、过度追星、过度节食、厌食和贪食等。

建议：调节学习压力、学会情感交流、增强社会适应能力、培养兴趣爱好，是避免学龄儿童和青少年精神卫生问题发生的可行方法。

中青年（19-55岁）

问题：与工作相关的问题，如工作环境适应不良、人际关系紧张、就业和工作压力等带来的问题;与家庭相关的问题，如婚姻危机、家庭关系紧张、子女教育问题。

建议：构建良好的人际支持网络，学会主动寻求帮助和张弛有度地生活，发展兴趣爱好，是避免中青年精神卫生问题发生的可行方法。

中老年（55岁以上）

问题：退休、与子女关系、空巢、家庭婚姻变故躯体疾病等带来的适应与情感问题。

建议：接受由于年龄增大带来的生理变化，建立新的人际交往圈，多参加社区和社会活动，学习新知识，拓展兴趣爱好，是避免中老年精神卫生问题发生的可行方法。

各类自然灾害、人为事故、交通意外、暴力事件等，除直接影响人们的正常生活外，还会引起明显的心理痛苦，严重的可引起精神障碍。认识突发事件带来的心理变化，积极寻求心理支持和救助，是避免突发事件导致的精神卫生问题的可行方法。

下面是关于心理问题的小自测哟~

小自测

你的心理问题有多严重？

       这是由英国医生Goldberg等编制的一个主要用于社区人群筛查和评定非精神病性精神疾病的自评问卷，已经过国内大量研究使用及验证，适用性强。

　　①是否干什么事情都不能专心

　　②是否因心烦而睡眠很少

　　③是否感到在各种事情上都不能发挥作用

　　④是否对一些问题没有能力做出决断

　　⑤是否总是处于紧张之中

　　⑥是否感到无法克服困难

　　⑦是否从日常生活中不能感到乐趣

　　⑧是否不能够面对困难

　　⑨是否感到不高兴和心情压抑

　　⑩是否对自己失去信心

　　⑪是否认为自己是无用的人

　　⑫是否所有的事情都感到不值得高兴

　　每道题答案是“是”获得1分,“否”不得分。当评分大于或等于4分，说明你的心理健康已经出现问题，需要改变生活习惯，保持充足睡眠、享受音乐、多做运动、向朋友家人倾诉烦恼等方式缓解紧张的情绪，必要时就医进行治疗。