听说越来越多大学生正在慢慢变丑
你有没有这样一种感觉？
5月以来，每天都是
又困又累
情绪低落烦躁
睡眠质量下降
如果你也这样觉得
那你就错了！
大错特错！
五月说：
“我不背这个锅，你是每天都困“
上课困、在图书馆困
就连走在路上都困困困
但是你有没有发现
只要你一躺到床上
瞬间精！神！百！倍！了！
像打了鸡血一样
不禁让人感叹
床真是一项奇怪的发明
硌人的课桌、冰冷的地板
颠得人要死要活的公交车...
任何一处不具备睡眠功能的地点
都能令人昏昏欲睡
唯独床不可以
长此以往
你也将在你身上发现这些变化
睡眠过少会引起食欲调节的变化，使我们感到饥饿并且多吃。此外，晚睡时我们更容易在深夜吃零食或者高热量、高碳水化合物的食物。晚上11点站在西二阳台上，还能看到有同学提着外卖烧烤飞奔向宿舍，而懒懒的我只能在宿舍默默看”死亡“吃播。
睡眠不足的人，更容易出现悲伤的情绪，所以这就是为什么凌晨会出现那么多多愁善感又矫情造作的pyq。一晚不睡，皮肤暗黄，一直不睡，肤色暗沉，精神不佳，而且缺乏吸引力。真的是应了那句”贴着最贵的面膜熬最长的“
睡眠参与记忆的巩固过程，所以疲惫会影响我们的注意力，使我们更健忘。更严重的甚至是大脑回归原始的活动模式，恍恍惚惚而无法融入情感体验、控制管理自己的情绪。所以早上尽量不要去招惹前一晚没睡好的人，不然后果可能很严重。
如果你细心观察
你的变化可能
远不止这些
小E在这儿也给大家
准备了“快速入睡”绝招
很多同学会因为聚会，因为口渴，或者因为想”作死“地过个嘴瘾，在深夜来杯柠檬茶，来杯波霸奶茶，来块巧克力，然后一躺床上就发现gg了，精神亢奋，翻一翻身发现已经是四五点了。所以，睡前应该尽量避免饮用或食用任何含有咖啡因的食物，让身体自然进入睡眠周期。
宿舍没有电视，我们的专注力大多时候都在手机和电脑上，可以进行信息筛选的设备很少让人有无聊感，所以睡前远离电脑和手机，并关掉电子设备，让大脑保持放松状态很重要。相信我，某音真的越刷越嗨，吃播真的越看越饿。
如果躺在床上翻来覆去20分钟还没睡着，这时你应该起来做点别的事，这可比躺着想现在几点更有用。但是不要看手机、学习或者工作，可以试试读书、写日记或者任何弱光活动。悄悄告诉你，背单词助眠法真的秒睡。
其实睡眠质量和我们平时的作息习惯、饮食习惯都有密切的关系，好的睡眠都是靠平时的良好生活习惯打造的，所以如果想要有好的睡眠，那我们就应该从平时的点点滴滴开始改善。如果你想知道自己的睡眠状况，可以下载一些关于睡眠的app，在睡觉的时候打开，第二天就会有睡眠评估报告，这样你就会知道自己晚上翻了几次身、有没有打呼噜、甚至是有没有梦游啦！
舍友已经开始打呼了
晚安呐~
编辑 / yc
图 / 来源网络
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