立冬，美丽的冬季由此开始！
立冬是二十四节气之一，也是汉族传统节日之一。在这二十四个节气中，人们最注重的两个节气便是清明和立冬了。立冬是表示冬季开始，万物收藏，规避寒冷之意。那么你知道立冬的习俗和禁忌有哪些吗？下面让我们一起来看看吧！
问
立冬的由来？
《月令七十二候集解》说：“立，建始也”，又说：“冬，终也，万物收藏也。”意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。
答
问
立冬有哪些习俗呢？
1、贺冬
贺冬亦称“拜冬”，在汉代即有此俗。皇帝在这天会率领文武百官设坛祭祀，并举行相关的迎冬仪式，以祈求来年风调雨顺、国泰民安。这一天百姓们都会好生歇息，不做其他农事，以此犒赏一家人整年来的辛苦劳作。宋代以后，每逢此日，人们便更换新衣，庆贺往来，一如年节。
2、祭祖祭天
旧时，立冬这天，人们还要举行祭祖祭天的活动。即便再忙的农人也要在家休息一天，杀鸡宰羊，准备时令佳品，一方面祭祀祖先，以尽为人子孙的义务和责任；一方面祭祀苍天，感谢上天恩赐的丰年，并祈求上天赐给来年风调雨顺；而祭祀仪式后的酒食也可让辛苦一年的农人，好好犒赏一下自己。
立冬
冬天来了,
你准备好了吗?
北风潜入悄无声 ,未品浓秋已立冬
立冬之后
日照时间将不断减少白昼逐渐变短
天气也会越来越冷
作为冬季的第一个节气
立冬之后
南方湿意渐浓
北方将进入孟冬之月
朝着半空大口哈气
便可见到
朵朵水汽凝成的白雾
吃什么?
立冬后，就意味着冬季正式来临。草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。人类虽没有冬眠之说，但中国民间却有“立冬补冬”的习俗。在寒冷的天气中，应该多吃一些温热补益的食物 ，这样不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。在南方，人们爱吃些鸡鸭鱼肉；在北方，人们爱吃饺子。
人到中年不得已，保温杯里泡枸杞
公司机关人员长期久坐，每天面对电脑，久而久之，会形成很多“职业病”，例如：办公室综合症、复印机综合症、低头综合症 、肌肉饥饿征等。
对于这些“职业病”，我们要经常开窗户透气，保持空气流通；多食用含维生素E的食物，如花生油、芝麻油、牛奶、豆制品、菠菜、玉米等；工作时坐姿要端正，头不要过低，不要离卓面太近；至少隔半小时抬头一次或伸颈或扩胸15-20次；每天坚持以每分种100-120步的速度散步至少一小时，早晚各做一次操，工作期间再做1-2次肢体活动，可达到理想效果。
让我们在工作间隙，一起来动起来吧！
1.多点水 冬天虽然排汗减少，但空气较干燥，维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应达到2000~3000毫升。
2.出点汗 冬季养生要适当活动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操以微微出汗为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
3.防点病 冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
4.调点神 冬天寒冷，易使人情绪低落。最好的方法是根据自身健康状况选择一些强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。
5.早点睡 唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积。
6.进点补 冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。
7.护点脚 天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。
8.饮点茶 茶含有人体需要的多种维生素和微量元素，尤其是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用。
9.喝点粥 冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。尤其是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、健脾养胃的茯苓粥等。
10.通点风 冬季室内空气污染程度比室外要严重，天气好时应常常开门窗通风换气，以清洁空气、健脑提神。
冬天就这样无声无息的来临，带走了秋的萧瑟，带来了无尽的寒意。希望大家照顾好自己，天冷勤加衣。立冬了，小编在此祝大家健康快乐!
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审 核：侯 杰
责任编辑：刘殷华
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