孩子长高就靠春季，这些猛“蹿个儿”的运动游戏赶紧练起来！
逃妈
坐标美国达拉斯
分享原汁原味的美式教育理念和实践资源，著有育儿畅销书《聪明的妈妈教方法》,《孩子受益一生的思维力》
前几天，国内一好友高兴地跟我说，“耶，娃下周就可以开学啦！”
然后，另一位好友也跟我说，“好吧，我家下周终于开始上网课了！”
接着，我收到逃逃学校的通知，开学至少再等一个月！！
再来，国内高考通知延期一个月！！
真是好魔幻好分裂的一个时期……
今年，可能是全球孩子最“个性化”的一年，上不上课，在哪儿上课，怎么上课，全都不一样。
尽管是不得已为之，我个人认为，偶尔按一下暂停键，gap一下，也未尝不是好事。尤其是低龄孩子，这段时间可以用来增大阅读量，拓展知识面，多做一些具有创造性、想象力的活动，放飞一下，都很好~
不过，今天我要提醒大家的是，有一件事最近不能错过——无论如何，孩子的运动必须要抓起来啦！
因为春天已到，正是孩子一年中长高的最好时机！
世界卫生组织的一项研究证实：
孩子的生长发育有显著的季节性。其中，春季长得最快，身高的生长速度是秋天的2—2.5倍。尤其在5月可长7.3mm，而长得最慢月份是在10月，仅可长高3.3mm。
有娃的同学肯定有体会，逃逃也是这个规律，每年的4-6月都会狠长一截，过了暑假就不太明显了，我干着急也没什么用。
所以，不管开不开学，也不管疫情会不会卷土重来，其他啥都可以停，因为停了可以赶上来；但这个春天，运动绝不能停。因为…春天长得快！
这方面，老美家长非常有紧迫感，疫情来了没见他们好紧张，学校停课也没好紧张，但轮到孩子的体育课、运动课停了，倒是全跳了起来。
国内这几个月的主题是“停课不停学”，在美国，我感受得更多的，似乎是“停课不停动”。
这边的学校关闭后虽然也改上网课，但实际上对于大多数科目来讲，老师就是在Google Classroom里给了些学习资源和布置作业，自己下载完成就好。和国内的直播网课差别有点大，基本上等于自学……
▲Google Classroom 谷歌教室，听起来高大上，其实就是老师布置作业的地方……
但体育就不一样了。老美们对体育的痴迷和重视大家应该有所耳闻，这次停课后，最先开始用视频上课的，居然是体育课和各种体育活动的课外班。前两天下雨，但完全阻止不了体育老师用ZOOM现场指导宅家的孩子们做运动……
疫情期间，逃逃学校的校长几乎每天都会在社交平台上录个小视频和全校师生互动一下，经常动不动就搞些小运动挑战，比如，“转呼啦圈”：
▲还是没有戴口罩╮(╯▽╰)╭
“胯下交叉运球”啥的，逃逃没偷懒，练得还不错^_^
……
好了，前面都是闲话家常，下面上干货！
今天，我给大家带来了几个非常简单的,无论在户外还是在室内，都可以马上“动起来”的好主意。
正值长高黄金期的春天，动一动性价比可不要太高了～
01
一个会“上瘾”的室内运动游戏
帮助孩子长高的运动主要有两种：伸展类和跳跃类。
这个运动，就是伸展类的代表。这是一位美国体育老师专门针对室内设计的一款运动游戏。
家里只要有墙，就能动起来！
不用专门跑出去，还有拒绝运动的理由吗？今年的特殊情况，如果出门不方便，就在家里好好的玩起来吧~
我是第一眼就被种草了，设计实在很巧妙！一起来看看是怎么玩的——
这个游戏包含三组不同颜色的图片
● 红色，代表行动，gogogogo动起来！
红色组全是动作，比如拉伸、环绕手臂、高踢腿、跳跃运动、拉伸肱三头肌等等。
红色组的运动可以每天专门留点时间玩，看书写作业累了，用这组运动来给大脑充充电，超棒！
● 蓝色，代表调整，喘口气再继续；
蓝色组包含的动作有点类似瑜伽里的姿势。当孩子需要调整呼吸、休息、冷静一下，可以玩一下这组。
● 紫色，代表情绪，照顾到孩子情绪的运动，还真是很特别。
紫色组会提出一些问题，比如，你是怎么看待自己的？什么让你感到特别有力量？也包括一些有意思的挑战，如用尽力气大笑，转换情绪，表扬自己等等。
如果孩子需要鼓励，需要正能量，这组运动绝对perfect！
这个游戏，可以只玩其中一组，但是三组放在一起，游戏更完整，更有趣也更有挑战！
用箭头串联起，随意组合，把图纸贴在墙上或放在地上，一个几分钟的趣味游戏就可以开始啦！
游戏图纸我已经为大家准备好，在公众号后台回复 室内游戏 ，就可以下载打印咯！
02
一个好处超多的运动：跳绳
地球家长都知道的跳绳，很多学校也有要求，我就不详细说了，好处绝对多多，强心健脑长高高，手足眼协调等等。不过坏处也很明显，比较枯燥。
这么好的运动要练下去，需要增加一些趣味。这一点，我以前的文章有分享过，大家可以参考→《强心健脑长高…这项简单的体育活动，全美小学每年都要大张旗鼓倡导一次！》（点击查看）
如果是还没怎么接触过跳绳的小朋友，或者放下一段时间，需要重新捡起来的孩子，建议制定个小计划，循序渐进地来。
逃逃跳绳属于一会儿打鸡血，一会儿完全忘记绳子在哪儿的状态。他的体育老师就给了我一份跳绳计划，建议我们把运动变成习惯，大家也可以参考着来，对了，记得根据娃的体能状况调整。
看起来并不难，第一天才跳一组30秒，一个月后就能达到6组3分钟，这已经完全能达到健身的效果了！其实，这和昨天千寻妈妈提到的“微习惯”一个道理。给自己一个很小很小的目标，一旦开始了，就已经克服了最困难的部分了。
03
一个跳跃类训练：绳梯训练
还是跳，只是换个方式。为啥？跳跃类运动是最有利于长高的！
而绳梯训练能提高孩子脚步快速移动的能力，从而提高身体灵活性，平衡性和协调性，使孩子在必要的时候做出各个方向的快速移动，同时还会增加神经系统对速度的记忆，提高大脑反应和灵敏度。如果将来准备参加各种球类运动的话，更是大有优势。
这种“绳梯”在某宝上很容易买到，或者用胶带、粉笔在自家客厅里DIY也是可以的。
道具准备好之后，就可以开练啦！附上这个训练视频，逃逃就是跟着这个孩子的示范来练习的，效果很不错。
视频中出现了9个动作，每个动作重复三组，每天早晚练一次，会感觉孩子的脚步越来越轻盈、敏捷。
04
一个特别好的运动平台：GoNoodle
其实就是美国孩子常用的课间操，免费带娃运动、跳舞；也有脑力活动，比如锻炼手指，数学或语言类游戏之类的，全面有趣就不说了，关键是大部分都是真人视频，还有动感音乐相伴，孩子会很有兴趣。
比如这套，唱跳RAP一起的运动操，看上去简单，跳下来身体部位几乎都练到了：
这套，更小一点的孩子也可以跟上，因为有重复的部分，有字幕，一边运动一边磨耳朵都ok~
下面这个特别有意思。来，跟着我一起，左手右手一个慢动作，这套脑力活动是用一只手在肚子上画圆，另一只手轻轻拍脑袋，过一会儿再交换。你和娃都跟上了吗？
Gonoodle有网页版和ios APP版，它哪哪都好，唯一缺点是国内访问特别慢，需要番墙……不过呢，因为名气很大，在国内的一些视频网站可以搜到部分素材，大家直接搜索GoNoodle就好~
生命在于运动，但不在于剧烈运动。孩子的运动，家长要把控总量，如果运动量偏大或过大，反而抑制生长激素的分泌，保证每天适度的运动时间和运动量就好。
开学时间已经比较明朗了，以前上的体育活动兴趣班，如果能接上了，就赶紧接上；如果还不确定，那也得带娃先动起来。
抓住春天生长黄金期，别耽误了长高的好时机！
创造条件鼓励娃动起来，以上几个运动，无论在哪，在家，在小区花园，在公园广场，无论什么天气，都可以用！
好了不说了，现在我这边是早上，我得把逃逃喊起来运动了！
大家晚安，明天记得早起做运动~
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