两分钟告诉你每天这个时间上厕所才健康！丨女子力毒药

防便秘绝招

↑戳看↑

你认真看，都照做：

多喝水，多吃蔬菜水果，多运动

……

为什么有了便秘绝招

还！便！秘！啊！

嗯……可能是因为

你还没受过正式的

拉粑粑训练吧！

哈？我都这么大了，

上厕所还得受专业训练？

当然啦！

戳视频，

学姐告诉你问题到底出在哪儿。

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健康的直肠很敏感，一旦便便来了，直肠就会告诉大脑——该~上~厕~所~啦！

人在早上清醒的时候和一日三餐之后肠胃最活跃，所以早上便便，最符合生理规律，最健康。

可我早上根本就不想便便怎么办？

你每天一觉睡到八九点，怕上班迟到扣钱，爬起来就去赶公交挤地铁，给肠胃反应的时间了吗？

要是想便便时总憋着，直肠就会迟钝死机。

想要恢复，肠胃越活跃越好。孙晓红医生说啦，养成早睡早起的习惯啊！

起床后，

还可以先喝一大杯水

喝完水再吃早饭。肠胃啊，自然就动起来。

刚开始几天没感觉很正常，就算不想便便，也可以在固定时间去厕所蹲几分钟。

如果是坐便，脚下踩个小板凳，能让你更容易通畅！

坚持一段时间，便便的感觉，自然就找回来了！

学姐为你们准备了一个群

这是学姐所在的公号

女子力科学社的粉丝群

这个群，

专注于一起聊聊你的饮食运动，

分享你的变美小经验，

科学应对生活中的烦恼，

用健康权威的知识，

让大家越来越美。

男生了解了这些知识，

也可以转发给身边的女性亲朋好友哦。

参考资料：

《中国慢性便秘诊治指南》，《胃肠病学》，2013年。王美峰; 林琳等：

《功能性便秘患者的综合性护理干预及效果》，《中华护理杂志》，2010年。

END

一切不讲科学的美

都是想得美

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