【减肥干货】易胖体质知多少，体质调理是根本（附调理膳食）

众所周知，超重肥胖是许多慢性疾病的危险因素，而导致肥胖的原因有许多。西医学认为肥胖是由于能量摄入超过能量消耗导致脂肪过度蓄积而成。中医学则认为肥胖是由于胃强脾弱，痰湿停聚导致，与人体的体质偏颇、饮食失节、运动不足等因素有关。下面划重点了哦！如果你吃的喝的和别人差不多，日常也有一定的运动量，却还是长了一身无处安放的肉肉，那么你就是属于体质性肥胖了。这时候，体质调理才是减重的根本所在！

易胖体质有哪些

人体体质共分为9种：平和型、气虚型、阴虚型、阳虚型、湿热型、气郁型、痰湿型、血瘀型、特禀型。其中，痰湿质、湿热质、气虚质是超重肥胖的主要体质影响因素，而痰湿质尤甚。据调查研究，这3 种体质人群的BMI 值普遍偏高，其中痰湿质最高，在超重肥胖人群的体质分类中比例最多。

（BMI是指体重指数，是诊断肥胖最常用的指标，《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》将我国成人BMI≥24定义为超重，BMI≥28为肥胖。）  

体质性肥胖减重三大基石

体重管理门诊指出，饮食、运动和体质调理是减重的三大基石。在体质性肥胖的减重中，其中饮食和运动是基础，体质调理是根本和重点。结合中医体质调理的手段，包括中药减肥茶，如健脾化湿的苓术茶、补中益气的参芪茶、消食化脂的荷薏苡茶等；整体与局部共调的针灸减肥，如腹针、耳针、埋线等；集药物与经穴作用于一身的艾灸减肥，如热敏灸、丹田灸、脐灸等；以及结合全息理论的耳穴压豆、通补兼施的砭石罐等等，均是调理体质偏颇导致肥胖的关键。

易胖体质的调理膳食

鱼尾祛湿汤

适应人群：痰湿型体质的超重或肥胖患者

材料：鲩鱼尾1条，扁豆、眉豆、薏米各30克，陈皮1瓣，生姜3片，花生油、食盐适量。

做法：热油起锅，放入生姜、鲩鱼尾，煎至鱼尾表面金黄后，加入适量清水，大火烧开转小火煮至汤变乳白色，然后连鱼尾带汤一起倒进汤锅，放入剩余食材，大火烧开转小火煲50分钟，调味即可。

豆三鲜

适应人群：湿热型体质的超重或肥胖患者

材料：绿豆芽100克，青瓜100克，支竹50克，豆浆750毫升，食盐适量。

做法：将支竹温水泡软，青瓜切丝，锅内放入豆浆煮沸，然后放入所有食材，中火煮熟，调味即可。

黑白糯米红枣芡实粥

适应人群：气虚型体质的超重或肥胖患者

材料：紫糯米和白糯米各50克，红枣5个，芡实50克

做法：将两种糯米和芡实用温水浸泡2小时，锅内加入适量清水烧开，然后放入糯米和芡实，煮约1小时，注意多搅拌以防粘底。最后将红枣去核切丝，放入锅中小火煮20分钟即可。

体重管理门诊介绍

特色：由专业的医师+营养师+运动处方师+健康管理师的团队组成；在中医体质辨识和体质调理的基础上，结合西医现代营养学、减重学和健康管理学的方法，为患者提供以饮食指导、运动指导、中医特色疗法干预为核心，辅以心理疏导、日常监测、知识宣教等多位一体的中西医结合体重管理方案，以帮助患者达到并保持健康的体重。

地点：治未病楼2楼205诊室

出诊时间：周三全天、周四上午、周五上午、周六上午

联系电话：[phone]

资料：体重管理门诊 刘静文

编辑：宣传科

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服务热线：86288564；18033233892

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