运动才是我的神！
冬练三九，夏练三伏
夏天不仅有西瓜、汽水、阳光
当然还有跑步、打球、游泳
是的！夏天来啦！
你有为自己立下锻炼的flag
又亲手把它们推翻过吗？
夏天搭配运动再合适不过了
既锻炼意志，又强身健体
这次科小院陪你一起守住flag！
在吗？科小院喊你运动
在吗？科院“黑曼巴”喊你打球
在吗？科院“林丹”喊你打球
你上次运动是什么时候？
今天有走出寝室，走向操场吗？
每天的微信步数不会是这样的吧？
除了有强身健体、有益身心的好处
经常运动也可以舒缓我们生活中的压力
封校生活也不会太过烦闷无聊
和好homie一起锻炼还可以培养感情
我们假设一下
如果林黛玉坚持每天阳光跑
跳绳三百个并且饭后散步
开合跳、高抬腿、平板支撑全上
那么她怎么样也能活到大结局吧
生命永不停歇
上面当然都是一些玩笑话了😜
在科技发达的今天
我们还是拥有很多运动方式的
比如这些
（线上运动直播）
（运动软件）
（ps.你完成本学期阳光跑了吗？）
这些运动方式十分便捷
运动种类也很丰富
即使是疫情期间居家隔离
也能独自在家或者寝室中完成
（线下球类运动）
线下和同学一起运动锻炼
趣味性更高，不会无聊
同学之间相互监督
运动也更容易坚持下去
夏季运动注意事项
穿着棉质服装。尤其浅色衣服减少热量吸收，穿起来更加凉快，棉织品便于吸汗。
晨练不宜过早。清晨不宜激烈运动，早晨体温较低，血液凝聚度较高，会增加血栓形成风险，还会影响一整天的精神状态。一般在黄昏时候是理想的锻炼时间。
避免阳光直射。夏季每天上午十一点到下午四点是紫外线、红外线最强的时候。过强的紫外线可造成皮肤和眼睛的损伤。
控制运动强度。夏季人体能量消耗很大，运动时要注意控制强度，如有不适，立即停止调节。运动量应从低到高循序渐进。
锻炼都应达到出汗的目的。在夏天面对热浪，爱运动的人会比缺乏运动的人感受更好。夏季短暂性的高温锻炼可以增强人体的热耐受能力，降低因高温患病的风险。
注意补充水分。运动前一小时应通过少量多次的方式补充身体水分，补水建议饮用低聚糖的运动饮料。
如果居家运动，无需担心开空调会降低运动质量。切记空调温度不宜过低，不要在风口处运动。运动结束后，可将温度暂时调高或暂时关掉空调。
运动过后不可喝冷饮，不可冲凉，否则肠胃炎和感冒发烧都会找上你哦！
夏季穿衣单薄，运动时要注意磕绊擦伤、蚊虫叮咬，要注意安全哦！
⛳ 🎽 🏀 ⚽ ⚾ 🏈 🎾 🏃 🏊 🏄 🏁
所以……
今天你本草纲目了吗？
科小院为大家附上学子们跳操的视频图片
大家快一起动起来吧！
大通社—融媒体中心
文字：蔡浩宇
图片：柳依 陈彦宇 严印 方欣文 蔡浩宇 黄菲
排版：蔡浩宇
审校：李星