预热 | 第十届校运动会来啦！
运动会预热
你准备好迎接今年的运动会了吗
运动赛场展雄姿 科院健儿竞风流
金秋十月
一年一度的运动会如期而至
首先让我们来看一下
该次运动会的时间安排吧
运动会时间安排表
开幕式
比赛中
闭幕式
2022年10月27日
上午8：30——12：00
2022年10月27日
下午14：00——18：00
2022年10月28日
上午8：30——12：00
2022年10月28日
下午14：00——17：00
即将迎来科院第十届运动会
而为了本届运动会开幕式的精彩呈现
科院er们认真彩排
争取动作做到最好
不肯懈怠
✦+
+
除了以上集体节目表演
个人项目报名的科院儿也“欲与天公试比高”
长短跑、起跳项目者层见叠出
旱地龙州，拾豆子等集体项目也不乏其数
在此 科小院进行一些温馨提示~
①运动前后拉伸小技巧
♤跑前热身：
至少要做足10分钟，充分活动肩部、背部、腹部、小腿、髋关节、膝关节等部位，建议从头部开始向下依次活动，逐渐激活肌肉。
♤动态过渡：
动态过渡：肌肉“热”起来后，最好从快走过渡到慢跑，再逐渐找到自身最好状态。
♤跑后过渡：
跑步结束后由跑动变成快走，然后慢走，等心率呼吸平稳下来。
♤跑后拉伸：
进行小腿拉伸、侧弓步拉伸、腿交叉手触地、内收肌肉伸展等动作。
②跳远小技巧
跳远动作1
跳远动作2
跳远动作3
跳远动作4
More
③短跑接力小技巧
1、比赛要想好策略。4*100或4*400接力赛中，跑的最快的两个人可以跑第一棒和第四棒，中间两棒可以比较稳定的选手来完成。
2、每一棒队员的跑法。如果是像一百米接力这种短距离赛跑，每名选手在拿到接力棒或中途换棒，都要加足马力去跑向终点，不要减速，中间换棒的时候也不用减速，因为下一位队员会有助跑。
3、接力棒一定要拿稳。接力赛不仅仅比跑步跑得快，其中考验队员之间契合度的一个表现就是接力棒，接力棒在交接的时候一定不能掉，要拿稳接力棒。
师大科院运动会倒计时1天
10月27日
我们相聚于操场
留下你的汗水 演绎你的精彩
我们在终点等你 无论成败
大通社—融媒体中心
文字：周琦 杨乔琪 网络
图片：周琦 李意圆
排版：杨乔琪
审校：余小军 李星 张燕婷