“一孕傻三年”，真的假的啊？

2017-06-11 V信：1602600292 AR科技防近视正姿护眼笔代理总部

孕傻是指女性怀孕后，出现记忆力衰退和认知能力下降等问题，也称作婴儿脑状态。民间有“一孕傻三年”的说法。有人对此提出质疑，认为这只是一种心理作用，但也有人说这是真的。下面小编就来给大家科普下相关的知识，破除迷信，还世界一份安宁。

一孕傻三年，这句话有道理吗?很多女性在怀孕以后会出现记忆力减退、说过的话或者想做的事转身就会忘记、丢三落四、甚至每天晕晕乎乎的……这就是平时人们所说的“一孕傻三年”现象，国外也有类似的说法，称为“babybrain”。但是，事实并不是怀了宝宝就真的变傻了。尽管一些研究发现孕期妈妈在做某些事时会存在一些问题。但其他很多研究则表示，并未发现和认知问题相关的任何迹象。

　　为什么会有“假傻”现象出现，孕妈应该如何正确面对?

　　其实之所以会出现这种情况，主要有两个原因：

一、激素改变

怀了宝宝以后，孕妈体内的激素水平发生了很大的变化。比如说雌激素含量会上升到孕前正常水平的30-50倍，雌激素能够促进子宫以及乳房的成长，保证子宫供血充足，是胎儿发育和维持妊娠必要的物质保障。孕妈妈在这些激素的影响下，脑容量也会降低。

二、重心转移和精力不足

怀孕后，孕妈妈关心的是腹中的宝宝，要考虑怎么吃才能让宝宝不缺营养，担心宝宝是否能健健康康发育等等。有的孕妈还会受到失眠的困扰，尿频导致夜间不断上厕所，膨胀的腹部等原因，都会让孕妈妈感到不适，引起失眠。表现为入睡很困难，或者醒来后就无法再入睡。这样孕妈妈的精力和体力就不如孕前，势必会影响思维能力、记忆力、反应也会减慢。

孕傻现象什么时候消失?国外几项研究发现，由于妇女怀孕、生育和哺乳期的激素波动，这种波动可以重塑大脑，使大脑某些区域的神经元增大。同时，生育一个孩子的挑战非常大，这对大脑形成刺激。在大脑变化的驱动下，妈妈们的感官能力得到提高，甚至可以靠微弱的气味和声音辨别自己的婴儿。对于暂时的记忆力下降，是准妈妈们注意力被分散的结果，也是在激素作用下重塑大脑的过程，一般在产后6周，妈妈们适应了妈妈的角色和所有的生活习惯之后，记忆力便开始渐渐提升。由此可见，“一孕傻三年”的说法其实是不科学的。

拯救你的脑力——孕期健脑方法

一、多吃健脑食物

怀孕后，除了要学会放松心态以外，还要自己照顾好饮食起居。在饮食上增加一些益智健脑的食物，在医生的指导下适当吃一些深海鱼油或坚果之类的益智食品，这类食品无论对妈妈改善记忆力还是对宝宝的脑部发育，都有一定的促进作用。

二、提高睡眠质量

提高睡眠质量也是缓解情绪的好方法。虽然怀孕时身体的变化会对睡眠有一定的影响，但是在孕期尽量要保证睡眠质量，比如听些轻音乐、温水泡脚等。这样一方面可以保证孕妈有充足的体力，另一方面对于胎儿也非常有益。而且这样对于缓解压力、缓解暂时的记忆力减退也非常有效。

三、适当运动

每天适当做些运动可促进血液循环和新陈代谢，也有助于改善睡眠。但不少准妈妈基本不运动，这种习惯应该尽快改过来，其实每天陪腹中的宝宝多走动、晒晒太阳，保持定量的运动并不是很困难的事。

四、调整生活习惯，保持好心情

在怀孕期间，准妈妈们可以通过调整生活习惯保持良好的记忆力。比如听能够舒解压力的轻音乐，保持好心情，合理饮食。勤用脑，常动手，培养多方面的兴趣爱好，保持积极向上的心态等。

不同的孕妈对于孕期过程的体验也不一样。有些高血压的孕妈会觉得记忆力下降可能更明显些。其实这些都没有可比性。国内目前的医疗环境下，并没有相关的流行病学调查研究“一孕傻三年”这种现象，但原则上，怀孕生产对机体本身并无影响。所以“一孕傻三年”这个说法是没有科学依据的。

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