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这9个动作藏着价值连城的养生秘密，老中医都叹服！
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和大家分享一套健康操，只有9个动作。每天早上做一次，对全身保健都有非常大的帮助，跟着动图做，简单易学，非常实用！
1
腰部、腿部运动
动作要领：90度和180度
动作功效：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。
2
肩部运动
动作要领：耸耸肩、缩缩头
动作功效：消除肩部酸痛。
3
手脚运动
动作要领：右手拉左脚
动作功效：加强心肺功能及身体柔软度。
4
眼部运动
动作要领：上看下看，左看右看
动作功效：消除眼睛疲劳。
5
颈部运动
动作要领：脖子扭一扭
动作功效：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。
6
运动前伸展操
动作要领：带球上篮
动作功效：运动热身，避免运动伤害。
7
伸展运动
▲ （如果图片不动，请点击图上▶按钮）
动作要领：活动筋骨
动作功效：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。
8
桌前运动
▲ （如果图片不动，请点击图上▶按钮）
动作要领：柔软重现
动作功效：恢复以及保持身体柔软性。
9
蹲踞拉伸运动
▲ （如果图片不动，请点击图上▶按钮）
动作要领：朝气蓬勃
动作功效：增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力及加强内脏功能。
别看这9个动作简单，但却藏着无数百岁老人长寿秘诀的精髓，懂行的老中医都叹服，每天做一次，健健康康活过100岁！