醒来后第一个动作对了，竟能让你年轻20岁，太简单太神奇了！
阅读本文前，请您先点击上面的蓝色字体“名家名方”，再点击“关注”，可以免费领取万病方，先到先得！
早上起床伸个懒腰，这可说是最自然不过的事了。俗话说“懒人伸懒腰”。殊不知懒腰要大胆伸，经常伸，常伸懒腰能够延年益寿。
民间流传着一句谚语，这也是古人养生中很重要一条：“常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心”。
常伸懒腰年轻20岁
唐朝孙思邈曾说：“血不运则百病生。”意思是说：如果人体的血液循环状态不好，甚至不能为各部位正常提供所需营养物质，就会出现“精衰、气竭、神乱”病象。
现代医学认为：伸懒腰时，人体会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大，使膈肌活动加强，形成深呼吸姿态；以此牵动全身，并引发大部分肌肉收缩，并将淤积血液赶回心脏，从而达到加速周身血液循环的目的，轻轻松松年轻20岁。
人们在伸懒腰时，通常的程序是先打一个哈欠，然后双手张开、头向后仰、腰往前挺。
这一连串的动作分解开来，还有着各自不同的作用。
打哈欠时：需要大口呼气、吸气，如此不但能够增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，既能养肺，还能促进人体新陈代谢。
手臂上抬：会对胸腔器官有一个挤压作用，利于心脏充分舒缩，有养护心脏的作用。
头向后仰：有利于血管舒畅地把血液输送到大脑，使大脑能得到充足的营养，从而消除疲劳，振奋精神。
腰向前挺：可起到伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的作用，以防出现腰肌劳损，并及时纠正脊柱过度弯曲。
醒来后，第一件事不是急着起床，而是伸一个大大的懒腰，开启一整天的健康。
平时站着也可以伸懒腰，两腿开立，与肩同宽，双手叉腰或举高，前屈作深度鞠躬状，后伸作扬眉吐气状。坐着看电视玩手机累了， 都可以伸个懒腰放松一下。
在“懒腰”的过程中，要注意调匀呼吸，先慢后快，还可以尝试摆动自己的双臂，不时捶打自己两下。
具体的次数和动作怎么舒服怎么来。
1、伸懒腰时，要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。
2、伸展时，尽量吸气；
3、放松时，全身肌肉要松弛下来，同时尽量呼气。
4、在站着伸懒腰的同时，注意脚趾使劲抓地，有助于眼部保健。尽管脚趾和眼部，看似毫不相关，但现代研究表明，脚趾上很多穴道，其实是和脑部以及眼部有关的。用力抓地，可以刺激脚趾的学位，通过这种方式，让头部的眼睛更有神，对缓解眼部疲劳也有一定效果。
醒后三部曲
如果早上时间充裕，最好完成床上保健三部曲，第一步当然是伸懒腰了，还有两个动作也非常简单，但是对养护腰背肩颈有着非同寻常的意义，还能打通督脉，养护阳气。
早上醒后先伸伸懒腰可以使身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态。所以在伸懒腰后，人往往都感觉精神爽快。
但这并不够，建议主动加强一下伸懒腰的保健功效，养成使劲伸懒腰的新习惯。即在自然伸懒腰后，将双手掌五指交叉，掌心向上置于头顶，双脚尖交替伸直，四肢尽量伸展的同时，逐渐用力，轮流向左右转体，大约持续30秒钟。
在强化伸懒腰结束后，仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对缓解神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
在磨脚心活动结束后，于仰卧位将身体团起来，尽量弯腰、埋头、双手抱膝或抱头，静止10秒钟，接着缓缓上下滚动10～20次。结束后，可再重复使劲伸懒腰，再起床。团身滚动适合在睡醒后养神3分钟再进行。
大家不妨每天多伸几次懒腰，可使精神振作，血液畅通，起床三部曲也别忘了，别小看这几个动作，坚持做年轻20岁，快转告身边的人吧。
都被你看过了
点个赞再走嘛🙈↓↓↓