1952年后出生的人注意了:每十年一个癌症坎!防癌一定要做这件事
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近日，北京市肿瘤防治研究办公室公布《2016年北京市健康白皮书》，不同年龄组，最发病的癌症也会有所不同。
今年春季，国家癌症中心发布的中国最新癌症数据显示，中国城市居民从0-85岁，累计发生患癌的风险为35%。这意味着：每个人一生的癌症发生率都在三成以上！每天约有1万人确诊癌症，相当于平均每7分钟就有一个人得了癌症，癌症从40岁之后发病率快速提升，50岁时男性患癌发病率超越女性，到80岁，男女性癌症发病率均出现一个顶峰！
▲ 数据来源：国家癌症中心
据《中国网》报道，根据全美癌症专科排名第一的MD安德森癌症中心发布的癌症筛查指南显示，大约每十年有一个癌症坎，不同年龄段有不同的筛查防护重点。“名家名方（微信号mjmf99）”郑重提醒，1952年以后出生的人尤其都要注意了！
65岁以上，出生年份≤1952年
癌字3个口，几乎每种癌症都有个食物克星，一个“吃”字就能防癌。
咱们中国人喜欢煎、炒、炸等高温烹调方式，油烟非常重，以至于中国留学生在国外炒菜都紧张得要死，一不小心就会引来消防。
油炸、爆炒等烹饪方法，虽能做出可口的菜肴，但在肿瘤医生眼里，这类烹饪方法可能制造更多的“致癌物”。一旦没控制好油温，就会产生大量夹杂致癌物质的油烟，再加上很多厨房通风不佳，人体吸入后便增加患肺癌风险，这就不难理解，为什么无论是中国最新癌症数据，还是北京癌症数据，众癌之首都是肺癌了。
肺癌克星：维生素B6
据英国《每日邮报》报道，欧洲一项研究表明，血液维生素B6水平高的吸烟者。其罹患肺癌的几率更低。研究称，维生素B6可使吸烟者肺癌危险系数降低60%。高水平的维生素B6和蛋氨酸可使肺癌危险减半。
推荐多吃鸡肉、牛肉、鱼肉、动物内脏、燕麦、小麦麸、豌豆等。其中维生素B6含量最高的为白色肉类，比如鸡肉和鱼肉。
此外胡萝卜、南瓜等蔬菜中的胡萝卜素则能够通过清除体内自由基，预防肺癌的发生。绿色蔬菜、红色蔬菜中含有的类黄酮类化合物能显著增强体内巨噬细胞功能，提高机体免疫力，也有较强的抗癌功效。
俗话说，“穷时伤胃，富时伤肠”，结直肠癌是典型的“富贵病”，是我国恶性肿瘤发病率上升最快的肿瘤之一。
现在生活越来越好，中大肿瘤防治中心结直肠科副教授李力人表示，吃肉越来越多，这种饮食习惯增加了肠胃负担，降低肠胃的蠕动速度，食物分解慢，滞留肠道时间长，从而导致排便困难，毒素在体内积累，给肠癌发生埋下伏笔。
肠癌克星：膳食纤维
膳食纤维可使粪便量增加，稀释结肠内致癌物质，不利于癌细胞的生长，从而减少了结肠癌的发生几率。茭白、芹菜等是富含纤维的蔬菜，进入肠道后，可加快其中食糜的排空速度，缩短食物中有毒物质在肠道内滞留时间，促进胆汁酸排泄，对预防大肠癌极为有益。
简单地说，就是多吃水果蔬菜、杂粮，并保持每天一次排便，果蔬、杂粮中含有大量的膳食纤维，保证每天果蔬和肉类的比例控制在5:1即可。
第三癌症坎：胃癌中大肿瘤防治中心胃癌单病种首席专家周志伟教授提醒，经常吃剩菜、爱吃腌制品是导致胃癌的重要原因。因为腌制的食物中常常含有亚硝酸盐，这是一种很强的致癌物。
胃癌克星：维生素C
维生素C有较强的氧化性，浙江大学医学院和浙江大学转化医学院共同研究表明，维生素C的合理摄入，有助于预防胃癌。
平常饮食主要以新鲜果蔬为主，比如青椒、芥菜、鲜枣、猕猴桃、柑橘等、一般来说水彩种的维生素C要大于水果。
少吃腌制食物、发霉食物和剩菜，尤其要注意，腌制时间不足1个月的蔬菜建议别吃。
55-64岁，1962-1951年出生
这个年龄段，肺癌同样高发。此外还有肝癌、乳腺癌，女性基本进入绝经期，卵巢癌等妇科肿瘤开始集中爆发。
肝脏是身体内的重要器官，也是较为脆弱容易患病的一个器官，不仅病毒感染可以导致肝病，饮食不当乃至休息不当都会导致肝病的发生。
肝癌有两个最重要的致病因素，即病毒性肝炎和黄曲霉素。黄曲霉素是完全可以控制的，它常存在于受潮发霉的花生、大米、玉米、坚果等食物中。一旦食物变质，哪怕只有轻微的霉味也要坚决扔掉。如果吃到发苦霉变的坚果，应该赶紧吐掉，马上漱口。
肝癌克星：净化生活方式
预防肝癌，最基础的一级预防就是减少致癌性暴露，改变不良生活方式。除了注射乙肝疫苗，防止丙肝传染外，生活上，要注意保存好家里的食用粮食、防止发生霉变；坚决不吃黄曲霉素污染的稻米、面粉、玉米、大豆、花生等；饮水卫生不要污染；减少亚硝胺摄入以及戒烟、戒酒；不吃或少吃含有亚硝胺类物质多的食物，如酸菜、咸菜、隔夜菜、咸鱼、香肠等；戒除嗜酒、酗酒等不良习惯，不喝烈性酒、劣质酒，以防酒精对肝细胞的破坏。
据《科技日报》报道，日本国立癌症研究中心日前发布的一项调查结果称，常吃鲭鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等背部发青的鱼以及鳗鱼的人，与不怎么吃这些鱼的人相比，患肝癌的风险约低40%。
压力大、爱生气，喜欢吃煎炸食物、加工肉制品等高脂肪、高热量食物的女性，患乳腺癌风险更高。胆固醇会增加妇女患乳腺癌的风险，长期大量摄取动物脂肪，会产生大量类雌激素及前列腺素样物质，血中雌激素含量增高，而雌激素具有诱发乳腺癌的作用。
乳腺癌克星： 胡萝卜素
研究发现，血液中胡萝卜素的浓度越高，则患上乳腺癌的风险就越小。胡萝卜素主要来源于胡萝卜、南瓜、芒果、玉米、橘子等橙黄色果蔬和菠菜、苋菜等深色绿叶菜，只要少量的油脂就能使其达到充分吸收的效果。
45-54岁，1963年-1872年出生
癌症坎：甲腺癌近些年，甲状腺癌发病趋势快，需要格外引起注意。都市女性得甲状腺癌症的几率特别高，女性体内激素水平越高，越有可能得甲状腺癌症。
据《新民晚报》报道，复旦大学附属华山医院普外科王红鹰副主任医师透露，近十余年来，我国甲状腺癌的发病率增长了约4.6倍。不过，虽然发病率高，但是5年生存期也非常高。
甲状腺癌克星：控制碘
北京清华长庚医院耳鼻咽喉头颈外科副主任医师纪育斌提醒，预防甲状腺癌主要有三点：
保持一个良好的心情，积极乐观的生活和工作态度，是有效避免甲状腺疾病，特别是甲状腺癌最简单的手段，研究报道甲状腺癌在女性患者中的发病率约为男性患者的6倍，其中，除了与女性激素有关外，精神和情绪因素也容易导致激素分泌紊乱，导致恶性肿瘤的发生。
要尽量避免受到放射线物质的照射，放射线照射或者接触放射线物质是导致甲状腺癌的高危因素之一，避免过量长期服用碘含量过高的食品，碘缺乏或过量都会引起甲状腺疾病。
个人日常生活中，应当定期观察或触摸自己的甲状腺，了解有无明显的肿大、双侧不对称、肿物 51 30207 51 15534 0 0 2283 0 0:00:13 0:00:06 0:00:07 3452形成等情况，发现异常及时就医。对于女性朋友和老年朋友应当更加重视平时生活中的自检。
1952年后出生的人注意了，每十年一道癌症坎，一分预防胜过十分治疗，好好吃饭，就能防癌，看完分享到圈子里，越早知道越好！
（部分内容参考《生命时报》《广州日报》）
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