没胸的人才会用力挤沟！这样练就傲人胸器深沟

按摩大法好 美胸最注重的就是按摩的手法，在开始练习前应该先替胸部进行基本的按摩，加速胸部穴位的血液循环，可令胸部瑜伽操效果更显着。

运动效果强

不仅是全身塑形运动，有效的局部运动也是最安全有效的丰胸方法，今天分享3款式丰胸小动作，每天10分钟，就可以有效丰胸。

一、侧边麻布及单臂下压

1、吸气，跨开右腿，膝盖弯曲，大腿与地面平行，上半身前倾，左手臂朝下伸直 

2、吐气，身体重量移向左侧，双脚并拢站直，左臂弯曲使手掌朝上并后推以收缩背肌 

3、换边重复步骤1、2 

4、每组做8~16次，可做2~4组

二、侧边马步及双臂下压

1、吸气，跨开左脚，左腿膝盖弯曲，上半身前倾，双臂同时下压

2、吐气，身体重量移向右侧，双脚并拢站直，双臂弯曲使手掌朝上并后推

3、每组做8~16次，可做2~4组

三、单臂收紧背肌及胸肌

1、吸气，身体的重量放在右脚上，左脚踮脚尖轻轻地靠拢，以收缩大腿内侧肌肉 

2、上半身拱起前倾，踮脚尖同侧的左手臂往下大回转 

3、吐气，两脚张开站直，往下伸直的左手臂从前面画圈，往上举高 

4、重复步骤1 

5、换边完成步骤2 

6、每组做8~16次，可做2~4组 真的很有效果哦！一定要练习！

丰胸大招在这里 

大招一：淋浴喷头刺激法 在淋浴的过程中，借用喷头的水力对两边乳房进行按摩，刺激胸部组织的血液循环。 每天几分钟，曲线便不知不觉的变丰满！

大招二：美胸食谱不能少

猪蹄豆腐汤 

材料：猪蹄，豆腐，豆芽菜，盐 

做法：猪蹄洗净切块，豆腐切片，豆芽菜洗净；砂锅放水，放入猪蹄，豆腐炖煮；熟后加豆芽菜改小火10分钟，放少量盐 

用法：每天两次，每次一碗，要连肉一起吃 

小贴士：这款汤有大量的蛋白质和维生素原，能够补充胸部发育营养，有利于雌激素合成和分泌，从而达到丰胸的效果！

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