诸天气荡荡，我道日兴隆！
是斯人速临斯地，非吾道莫入吾门！
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来源：张元
...............55.........................................55.........................................55.................................55.........................................55.........................................55..................我们生活在一个充斥着细菌、病毒以及其它有毒有害物质的世界中，身体时刻遭受着看不见的微小生物的攻击，但依然健康的活着，这都有赖于人体自身的免疫系统发挥了保护作用。
免疫系统就像是人体的护卫队，而组成这支护卫队的则是免疫细胞，它们一方面发挥着清除细菌、病毒、外来异物的功能；另一方面消除体内衰老细胞以及发生突变的细胞，为健康奠定基础。
神奇的免疫细胞，如何吞噬病毒
从细胞的内部世界揭示了人体细胞系统的精细机制：从扮演着针对进出细胞的每个物体的安全防御系统的细胞膜，贯穿细胞的输送物质颗粒的细胞架，以及保持整个细胞世界运转的线粒体，到保存着DNA的细胞核和成千上万种各自拥有不同的蛋白质的合成。
而病毒正是旨在劫持这套系统以为其所用：制造更多的病毒。
特别是老人和孩子，这个春节，也不要给他们吃糖了，特别是棒棒糖，雪糕，各种包装糖等等。除了糖，加工食品也要少摄入，比如说果汁，饮料，还有经常喜欢给老人送的含糖饼干等等，尽量减少这些食物的摄入。蛋白质的分解产物氨基酸，是免疫系统的重要帮手，可以帮助对抗病毒和细菌感染。虽然，维生素C屡被辟谣，但是，作为一种非常古老的抗病毒方法，确实有很多人反馈效果特别好，国外也有很多专家支持服用维生素C补剂。很多人觉得吃橘子就可以，但是，现在的橘子太甜，含糖量太高，不建议吃太多，其他水果也一样，不能指望水果提高免疫力。除了维生素C，B6和维生素E也有提高免疫力的效果。让身体受冷，能让你的淋巴血管收缩，等到了温暖环境下，就能得到放松，这样可以提高免疫力。
一般人受不了受冷，可以试试，洗澡时，用冷热水交替，当然，体质不好的人，也不建议尝试，可能引发感冒等疾病。
适当但不过度的锻炼，可以促进人体血液循环，淋巴系统的排毒，提高免疫力。
长期来说，锻炼还可以改善新陈代谢，提高肌肉量，促进多巴胺分泌，改善心情，提高长期免疫力，等等。每周锻炼至少3次左右，哪怕半小时的快走、慢跑、力量训练等，都能有助你改善免疫力。
对于老年人来说，多练肌肉，多做力量训练特别重要，因为老年人肌肉流失很严重。
6、减少污染、不干净的食物摄入
暴露污染的环境，吃有毒素的东西，你的免疫细胞很容易遭到破坏，还会伤害你的肠道，让你拉肚子。
所以，一定要保证水源干净、食材干净，尽量减少在外面吃不干净的食材，我以前从事过餐饮，外面饭店很多食材都不太干净。
外面买的菜，上面的农药残留也要清洗干净、某些药物有些不健康的成分，也建议暂停服用，还要避免一些重金属污染等等。
尽量减少吸烟，这是一种最大的环境毒素，在孩子面前，最好不要抽烟。
7、不要酗酒，适量喝酒
我们看到一些消息说，喝酒可以杀死病毒，但是，千万不要酗酒，酗酒也会影响你的免疫力，很容易受到病毒的感染。熬夜，最容易让你的免疫系统崩溃，良好的睡眠是免疫系统的基础。所以，这个春节，不要熬夜打牌、熬夜看电视剧，让身体处于一个最好的备战状态。还有一点也很重要，不要有太大压力，不要太焦虑，不要和别人争执，吵架。压力激素皮质醇太高，也会伤害免疫系统，很多人长期高压下，免疫系统容易崩溃，经常生病。9、摄入一些提高免疫力的食物
除了肉和鸡蛋内的氨基酸，适当吃一些辣椒，喝绿茶有一些效果，里面的黄酮类是一种抗氧化剂。
还有，姜黄，是咖喱的一种重要成分，这是一种古老的抗炎补剂，很多研究发现，它可以提高免疫力。
我们都知道，多晒太阳可以补充维生素D，太阳光还可以增加关键免疫细胞的运动力，直接激活它们，提高你的免疫力。有一些证据发现，各种微量元素缺乏症（例如，锌，硒，铁，铜，叶酸和维生素A，B6，C和E的缺乏症）会改变动物的免疫反应。锌和镁，可以帮助缓解炎症，提高免疫系统，增强骨骼和肌肉，改善身体的多项机能。
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