牙科医生为什么不买贵牙膏？看完这3点，你就明白了

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牙科医生为什么不买贵牙膏？

6月29日国务院公布了《化妆品监督管理条例》，首次将牙膏参照有关普通化妆品的规定进行管理，自2021年1月1日起施行。

这意味着，“美白”、“牙龈止血”这些宣传口号就不能随便出现在牙膏广告里啦！

其实，在牙膏选择上，绝大部分的牙科医生都不会选择特别贵的牙膏。

原因就在牙膏选用上，我们一定要知道以下3点！

不要想着用牙膏治疗口腔疾病

虽然含氟、抗菌、抗敏牙膏等有一定效果，不过牙膏毕竟不是药物。牙龈出血的原因有很多，比如高血压、血液病、牙周炎，都有可能造成牙龈出血。

三个月左右换一次牙膏

中日友好医院口腔医学医师余孟流表示，在日常生活中，很多人会长年累月使用同一种牙膏，这样可能会使某些口腔细菌产生“耐药性”和“抗药性”，导致口腔菌群失调，降低口腔的自愈功能，从而引起口腔问题。

单靠牙膏来美白牙齿很难

武汉大学口腔医院修复科主任医师王贻宁在接受健康时报记者采访时表示，在超市里我们可以随意购买到的各种美白牙贴、牙膏等产品，实际上都是非处方漂白产品，这些产品价格相对低廉，但效果却很有限，比如美白牙膏，主要含有研磨素、羟磷灰石、荧光素等成分，利用摩擦去除牙齿表面的着色。

但人们刷牙的时间本就有限，而且牙膏只能去除牙齿表面的部分色斑，想单靠牙膏来美白牙齿，基本不可能。

为了维护口腔健康，建议三个月左右换一次牙膏。这样既可以防止耐药性、抗药性的产生，又能够避免某些成分过多地摄入体内。

那么牙膏到底怎么选呢？

普通人——选用含氟牙膏

普通牙膏及含氟牙膏常规使用都没有问题，老年人及易患龋齿的人群推荐含氟牙膏。

儿童——选用专用牙膏

2岁前幼儿，由于不能正常吐漱，家长要避免给孩子买含氟类牙膏，以防牙膏在体内长期积累，对身体造成不良影响，甚至造成牙齿发黄、缺损、氟斑牙等。

3~6岁幼儿，应选儿童牙膏，以保护乳牙和新生的恒牙，注意使用量一颗黄豆粒大小即可。

牙龈炎、牙周炎——选用抗菌消炎牙膏

这类牙膏一般添加了抗炎成分，有一定抑制细菌的作用，比较适合口腔有炎症的人群使用，比如牙龈炎、牙周炎。但有口腔炎症还是需要牙医治疗，牙膏只是辅助治疗手段。

自制食物有危害

疫情期间，大家都在家里做美食，一时间掀起自制美食流。

但有一些自制食品的「翻车」，就不那么轻松了，甚至会让人付出生命的代价。为了自己和家人的安全，这些东西还是尽量别做了。

自酿葡萄酒

葡萄酒在发酵过程中会产生甲醇，家庭酿制由于没有杀菌消毒、去除甲醇、品质检验的条件，如果操作不当，杂菌水平、甲醇含量就容易超标。

而甲醇的危害各大媒体也是年年报道，喝了「甲」酒中毒，会导致失明甚至危害生命。

自制腌菜

腌菜清脆爽口，而且工序也并不复杂，很多人都喜欢自己在家做。

但是，自制的腌菜，可能会给自己带来安全隐患——

比如，自然发酵，容易产生亚硝酸盐

没有工厂那么多措施和保障措施，食用后使人亚硝酸盐中毒的新闻屡见不鲜。

自制发酵豆制品

自制发酵豆制品可能是最常见的，但后果也是最严重的，常有致死事件的报道。而与之前提到的几种不同，发酵豆制品中毒主要是因为肉毒毒素。

所以，请务必告诫亲朋好友：不要迷信自制，工厂的制作条件比家庭严苛多了。

家庭自制没有控制有害物质的条件，通过正规途径购买的正规产品，经过层层杀菌、检验，比自己在家做的要靠谱得多。

5种主食，吃了相当于就是喝油

炒饭类

加入油盐等调味品后，原本只有米香的饭，脂肪含量会大大增加，而餐馆中的炒饭更是“油光满面”。

其实，大米本身的脂肪含量很低，每100克米饭的脂肪含量只有0.2%，做成炒饭之后，脂肪含量升高至6%~8%。同样吃一碗半斤左右的炒饭，要比普通米饭多吃进去100~200千卡热量。

不过，自己在家做炒饭，烹调油用量可以控制，用平底不粘锅也有利于省油。

配合炒饭吃的其他菜可以优先选择凉拌、水焯等省油的方式，有利于保持总体油摄入不超标。

炒饼炒粉类

炒饼、炒粉、炒年糕跟炒米饭类似，脂肪含量一般在5%~8%左右，相对于原料来说脂肪含量也翻了几十倍。

尤其是炒年糕，本来用糯米做的年糕就非常黏糊，炒时如果放油太少很容易粘锅，所以烹调时更需要多放点油。

麻花油条类

麻团、麻花、油条这些都是使用油炸工艺制作的主食，整个在油锅里“洗了个澡”，脂肪含量大大提升。

根据《中国食物成分表 2004》中的数据，麻团脂肪含量高达30% ，麻花31.5%，油条17.6%。

而且，与油锅里的油接触面积越大，脂肪含量越高。

油饼

麻酱烧饼、油饼这类食物制作时面团并未经过发酵，如果没有油做出来会很硬。

为了口感与质地“双丰收”，都会在里面“包”入很多油。

麻酱烧饼除了油还有糖，从营养与热量来看，可以归为糕点、点心之类。

起酥面包

食品中，但凡带着“酥”字的，大都在暗示我们脂肪含量高的事实。因为要塑造食物酥香的口感，没有油几乎是不可能的。

类似糕点还有凤梨酥、金钱酥、桃酥、油酥烧饼等，都是“含油大户”。

健康吃主食的3条原则：

食物不分好坏，产生什么效果关键在于如何吃。

从合理摄入角度来看，人们每天摄入的主食应占摄入总能量的50%～65%，因此还应遵循以下几个原则。

少点细精，多些粗杂

米面加工过细会损失大量营养，特别是膳食纤维、B族维生素和矿物质。

但由于口感更好，目前多数人的主食仍局限在精白米面。

2016年发布的《中国成年居民粗杂粮摄入状况》显示，我国超过八成成年居民全谷物摄入不足。

根据《中国居民膳食指南》，一般人群每天应摄入谷薯类食物250～400克，其中全谷物和杂豆类50～150克，薯类50～100克，也就是说，粗杂粮应占主食的1/3左右。

重食材，轻做法

人们在选择主食时，要多想想它是用什么做的，尽量让三餐主食的食材丰富，而不是“早上吃馒头，中午吃面条，晚上吃饺子”，看似换着花样吃，实则没有跳出面食的圈子。

最好的主食应该是不加糖的八宝粥，米、杂豆等全有，营养更丰富。

小口吃饭，大口吃菜

过去资源匮乏，为了保证能量摄入，人们往往就着几根咸菜就能吃下一大碗饭，逐渐养成了“大口吃饭，小口吃菜”的饮食习惯。

随着生活水平提高，我们现在应该将菜做得清淡一些，一大口菜配着一小口饭吃，这样的营养搭配才更合理。

本文参考资料：

① 2015-07-23钱江晚报《怎么选牙膏、怎么刷牙，听牙科医生怎么说》

② 2020-07-01 健康时报《“美白”、“牙龈止血”不能随便出现在牙膏广告里了》

③ 2019-10-08 健康时报《牙膏三个月换一次》

④ 2013-06-24 健康时报《选牙膏牙齿说了算》

⑤ 2015-07-30 健康时报《别被牙膏功效迷惑》

部分参考：健康时报公众号、CCTV生活圈、丁香医生。若有侵权行为，请联系删除。

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