治疗经验｜我们该怎么判定自己是否发病或者有发病迹象呢？
有小伙伴在知乎上问我，如何判定自己是不是有发作的迹象或是已经发作了呢？主页菌也曾经有过这个困惑，好在医院离家两公里，腿儿几步就到了，所以最初的时候，主页菌是医院的常客。（不要觉得一点小事就找医生不合适，不要怕医生烦，尤其是精神科的医生，怕烦他们早就换科室了）
顺便一说，最近知乎上可以无视我了！！由于不友善言论被知乎禁言一周，气成河豚，明明是别人先不友善的有没有。。。大概是对方说的更隐晦一点所以举报也没有用，知乎药丸！！！吐槽一下...
最开始吃药的时候我是如何判断的呢？判断不了啊！在家容易吵架发脾气怎么办，天一亮就红着眼眶跑到医院挂号，然后和医生一边哭一边讲述自己遇到的事情。现在想想那些都不是什么大事儿，放到今天，大概连生气都懒得生。但这是我最开始使用的方式：找医生询问自己遇到的事情是否真的如此让人气忿难过，我的反应是否过激？
这样做的好处是，如果医生判定我的情绪不稳定，就会安抚一下我，然后询问最近的情况是否都不太稳定，或许还会帮我调整一下药量；如果医生判定我没有反应过激，也是安慰一下我然后告诉我，没有事，人都有喜怒哀乐，这个反应是正常的。比如最近都很没有耐心啊，比如最近总是一点就着脾气很大啊，医生就会根据我的情况来分辨问题。
随着这样的次数越来越多，我自己也学会把遇到的事情记好，然后跟随医生的谆谆教诲，再遇到类似事件的时候，能够更加妥善地处理，并且在事发当时或是事后，自己进行反思和总结：是否我反应过激？是否我有更合适的处理方法？即便是已经发出去的脾气，我也会自信分析双方的反应，对于此事在不同角度的看法是否合理，来判断对方是不是并没有要激怒我的意思，然后反思自己处理的方式等等。
伴随药物对我的帮助，我的情绪也越来越稳固，遇到不同的状况也越来越多，我积累的经验也更丰富。当我自己可以通过自己的努力应付眼前的状况，使事态向更理想的方向发展，而不是恶化，就可以判定为“没有发作迹象”；而反过来，我没有能力迅速对眼下的状况作出反应，使得事态变得更加严重和僵化，则判定为“心境状态不稳定，需要医生指导”。
一般没有发作的时候，我们的喜怒哀乐可能并不会长时间给我们造成困扰，也不会让我们不断因为这件事钻牛角尖。难以判断也确实是正常的，尤其是刚开始治疗的时候，情绪还不够稳定，很多情况都是在发作和不发作的临界点。但是伴随治疗的深入，我们也主动学习，就可以越来越轻松地判断了。
本质上来说，这种是否发病的感觉多少是有些主观的。不过治病的最根本，都在于帮助我们提升生活质量，提升情绪控制能力，帮助我们更好的应对生活中的各种难题，让我们生活的更加舒适舒心。
因此，当我们主观感受上由于抑郁造成了低落、难受、躯体化、没兴趣，由于躁狂造成了易激惹、暴躁、情绪过于激动，就意味着我们主观上其实是痛苦、不适的。学会去识别躁郁症造成的情绪困境，对我们的生活质量有极大的改善，对我们了解自己、更快地恢复，也有巨大的帮助。
主页菌建议大家，可以通过日记、笔记的方式，时常记录一些给我们造成了不良影响的事情，不论当时我们是如何应对的，都记录下来。在自己冷静之后，重新回忆思考，看看是否有其他应对的方式和出路呢？如果一开始感到困难，可以像主页菌一样，做一枚医院的常客，去和医生聊一聊，好好学习一下。其实和家人聊也是可以的，只是家人的表达可能并不像医生那样更容易被我们接受，也不如医生说话那么委婉。
只有现在和未来掌握在自己手里，过去或许造就了一个不完整的我们，但同时也是我们成长的基石；它可以是我们引以为戒的经验，但绝不要让过去的生活成为我们走向未来的绊脚石。
我们就像一个重新长大的孩子蹒跚学步，重新掌握应对事件的能力，重新掌握对情绪、对自己的了解，重新开始一段新的人生。
编辑：酒吞童女
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