每周话题｜药物之外的归宿，到底在哪里？

我们除了药物，也需要在日常中自己努力调节心态和情绪。药物毕竟不会让我们变成没有情绪的人，我们也不会变成另外一个人。所以很多时候，发病时候的思维模式还会延续下来，对我们的生活造成持续的影响。那在吃药之外，我们都选择用什么方式排解呢？

我是通过抄《金刚经》,今天下午又刚买了一本沙因的《你值得过更好的生活》，希望通过灵修改善一下自己的心态。

我最近一直在听一个很喜欢的人唱歌，她的歌声温暖又空灵，给我很幸福的感觉。平静下来之后觉得我的问题还是自己思维的偏激和悲观，所以我去看了哲学的公开课，让自己重新思考很多问题，找到了更多出路。我买了盆栀子花，从零开始学习养殖，直到她开花散发香味。我学习自由泳，让自己体验运动的快乐。散步，在无人的长廊里安静坐着，想些温馨的事。我已经半年没有做任何工作和学习了，就这么厚脸皮地活着吃白饭，可还是经常写下自己的感悟或是整理思绪。希望大家无论是抑郁还是双相，能系统地改变自己的生活方式，一点一点来，靠自己一步步找到自己喜欢的事，从生活的点滴中萃取幸福感和安全感，安静的晒太阳也好，音乐也好，绘画也好，写作也好，养动植物也好，或许可以从中找到一丝平静，当然前提是你要平静到可以做这些事。

工作。工作使我感到充实。（就是大天狗本尊了！）

前一晚做了不开心的梦，想到以前不开心的事，好朋友爸爸重症住院，压力迎面袭来，抑郁就悄悄回来了，一直忍着想哭，什么也不想做，根本开心不起来。

瑜伽和内观还有每周的日志。瑜伽和内观每天一早起来练习，唤醒身心链接，一天的心境都能保持得很好。一天不练习，就觉得身体僵硬、对思维速度表现出执着，对咖啡过量摄入。日志每天早晚简短地写，一周做一次小结，把收集的思维碎片系统化整理，非常享受，常体验到心流的状态，在咖啡厅嘈杂的环境中也沉浸在自己世界中。还有一周一次的游泳，水世界安静，关注身体的感觉，偶尔有作祟的思维波动。

我一直玩阴阳师，感觉这个是最让我放松的地方。但是觉得这样下去不太好，毕竟还是逃避了……还是很纠结的……其他的话有听歌，一个人待着，有时候哭一场反而会舒服点。不过我觉得我的方式都不是很好，让自己减压减压就变成逃避了，毕竟阴阳师不应该是我生活的主要。

由于药物副作用，脑袋呆滞所以工作只能打打酱油，没有成就感在一般是打游戏能够让自己有那么一点寄托，再而是游泳的时候会比较专注，偶尔会碰到特别的好的，湖面在阳光照射下波光粼粼，让我有那么一瞬间觉得生活如此美好，我应该珍惜当下的生活...

跑步，有段时间我处在每天不跑步就会精神状态不稳定的情况，现在我也一直在坚持着跑步，还有就是洗澡，每天洗个热水澡，脑子就会很放松。然后就是读自己喜欢的书。有些东西对我来说虽然能释放压力，却让我朝着更加不稳定的方向前进了，比如玩游戏啥的。

跳舞！跳舞！跳舞！只有跳舞的时候，才能感到自己真的活着。平时虚弱到走路都走不稳，一跳舞就精神百倍。

做运动，keep！自律给我自由（运动其实蛮好的，其实包括为了减肥。吃药太容易长胖啊啊啊）！！

抄古文，我喜欢六朝山水小品，看文人寄情天地之间，很有点清幽旷远的意思。其实发发呆也很好，挑个晴天，坐在墙角抬头看云，什么都不想，就这样睡着也可以。

因为双相没有工作8个月了，所以平时的时间很自由。在药物之外，都是做自己喜欢的事情。运动、看书、看剧、听歌等等。 其实能让我自己走下去的，更重要的是那些一直在支持着我的好朋友们。我的好朋友不多，但都是生死之交。他们知道我的病情之后，不但没有用异样的目光看待我，甚至一直对我不离不弃，鼓励我。虽然时间长了点，但最近开始受到了他们的鼓舞，慢慢开始有了自己一直被爱着的实感。有这么多爱着我的人，我也想继续爱着他们。 所以，活下去呀，这样才能继续去爱。 经历了这样的低谷之后，觉得自己慢慢开始走上坡路了。这两天也在开始慢慢找工作。虽然得了双相，但一直坚信，如果能熬过这个坎，以后再也没有什么事情，可以击垮我了。我也坚信，这段经历，能让自己变得内心温柔强大的人。 希望无论是在挣扎中、还是在恢复中的小伙伴们，都能成为自己向往的那种人。

找个书店或者图书馆，那种满架子全都是书的地方，不带笔纸书以外的东西坐上一整天。

也还是写东西。可能连想法都理不清楚，但是写下来会舒服很多。然后会发表在某个平台上，内心的想法是发给这个世界看的，我的这些不满失望。 还有一个是追星。我以前是挺排斥追星的人的，觉得给别人花钱都是傻逼。可是内心还是喜欢追星，只是不愿意表露出来。前段时间算是我第一次轻躁吧，买了可多可多东西了，超级开心的那种。我现在刚开始吃药，还是很不稳定，很懵很迷的状态。今天下午和心理老师聊天，她问我最近有什么开心的事嘛，我就突然变得超级开心，跟她说了我定了个超级难买的周边，开心死了。 听音乐。我喜欢去音乐节。我是那种平常死都不想出门，可是如果是音乐节的话我自己一个人也一点问题都没有的人。上个星期知道草东可能回来我们这里，我真的整晚都超级开心！ 其实能让我开心的事情不多了，也在慢慢变少。所以也会想着自己要主动地去寻找。

END

编辑：酒吞童女

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