躁期让我们到自然中观鸟去｜增加一点爱好可以让我更快乐

作者｜橙加鱼 编辑｜酒吞童女

大家躁期都怎样的？是抑制不住的购物欲变身购物狂？还是迸发的才思泉涌变身话痨社交达人？抑或是是脾气暴躁到老和身边的人起矛盾，甚至大打出手？前面的情况我都试过：购物欲让我花呗负债接近两千囤了半年的护肤品依然觉得自己总是少一件。

双十一战利品的冰山一角……

图来自：橙加鱼

话痨让我曾经把病房（因为头部受伤入院）里所有的阿姨和护士站的哥哥姐姐都聊成我的手下败将；脾气暴躁让我急躁到扇了最爱的人一巴掌变成自己最讨厌的人，和咨询师小姐姐说我非常失败竟然打人了（这和我转向后没有及时调药有关，情绪非常暴躁，所以大家一定要及时调药，转向尽快联系自己的心理医生和咨询师做调整）。

而最近这一个月，我又处于躁期。医生原来开的药量很大，但因为我对药物敏感，副作用比较严重，找医生再调药，药量减少了可情绪就处于轻躁中，那些毛毛躁躁的情绪要如何安放？买买买吗——新债未清旧债没还东西又没用完，买啥啊？！聊天吗——身边的人都不是要工作就是要学习谁有空一天到晚陪我这个最闲的病猫闲聊，况且一直kill time，最终time 也把我给kill了。

图来自电视剧《男亲女爱》

吵架打架吗——损人不利己！

那怎么办？正好之前我和同学组队参加了一个鸟赛。我本来就是观鸟爱好者，之前生活中满地鸡毛让我无暇看鸟，刚好有个鸟赛组里的同学说参加又拉了我去——比赛的紧张刺激，加上观鸟带来的惊喜，正好安放我的躁狂。

我们组的队名叫做“啾啾常有鸟”，是我改的，寓意比赛中能常常看到鸟，这名字出自一首描述环境寂静凄冷的古诗，一看就知道是我郁期的时候改的，结果比赛时我又变躁了，hhh~

图来自我的朋友筱溪

躁期很多想法对吧？正好来思考怎样策划路线。躁期表达欲强对吧？正好和队友讨论比赛准备。躁期精力旺盛对吧？正好去自然中徒步观鸟放电。躁期没办法集中安静下来？正好看鸟不静悄悄鸟种数就少，不静也静，加上可爱的小啾啾们相当治愈，又加上沿路可以欣赏到优美的自然风光——一石几鸟！

北红尾鸲视频

踩点时看到的毛茸茸小可爱——北红尾鸲雄鸟

视频来自：Yitle

我们组采取的比赛策略是一个都不能少，整个比赛范围全覆盖，凭借我们平时做鸟调时对这个湿地的了解，每个鸟点有什么鸟相当熟悉，湿地里的大路小路弯道角落了然于心。我们去时认真打卡每个鸟点的鸟种，因为我们准备走完整个比赛范围，为了减少时间，回程和在各个鸟点间就拼体力跑步穿梭其中减少时间。而我们组的口头禅是“你不要那么紧张”，这原是组里的师弟经常发给我的表情包，后来变成大家的口头禅。

来自网络

看鸟可不能急躁，一个鸟点蹲很久都是常事，急躁就可能会忽略掉鸟儿，所以“你不要那么紧张”。但不紧张不代表不认真，不认真就发现不到鸟儿、观察不到辨识的细节。比赛是限时的，所以“唔使急，至紧要快”（粤语，意为“不用着急，最重要快”）。我觉得这些要求正好可以调节自己“急躁”的部分。

在比赛前，我们连续踩点了两次，每次徒步的距离起码十公里起步，每天划重点复习鸟书鸟种，我把躁期无处安放是急躁化作徒步观鸟的精力。在正式比赛中，在五个小时内，我们走路加跑步通过了20多公里，观察到40种鸟类，获得第二名，奖品是两台望远镜两条背带。

猜猜谁是橙加鱼

图来自：Yitle

因为我们组是四个人，两台望远镜两条背带这种不均衡的奖品在我们这种和谐友爱的队伍里是不存在的，所以结束比赛我们的第一件事就是吆喝着卖望远镜。

图来自:橙加鱼

这种可以安放我们躁期的精力，调节急躁情绪，又能欣赏鸟儿和自然美景，过程中增长鸟类知识锻炼能力的活动哪里找啊！观鸟这种动静结合的活动太适合躁期放电和锻炼专注力了，躁期让我们到自然中撒欢观鸟去~

普通鵟视频

最后放一个比赛中看到的猛禽（就是平时大家说的老鹰）压场

视频来自：Yitle

   橙加鱼的往期分享

遇到没耐心的医生怎么办？遇到坑爹的问诊过程怎么办？去“传说中的精神病院“看病又如何？我为什么要委屈自己？

问诊过程也是治疗过程，如果你的医生已经成为你情绪恶化的触发因素之一，那么你可以像橙加鱼一样及时弃船去抱新的大腿哟！毕竟药不能停！

☆问诊时间短，医生没耐心，我尽量哭得很小声！

就算不是超有名气的专家，也不要放弃尝试。这一次的就诊，让我如沐春风，到处点赞。我从致郁的就诊经历，跳跃到了治愈的就诊感受，选择一位合适的医生，多重要啊！

☆这一次，我不再只是医生的“教学工具”