躁狂的我踏上了运动“自虐”的不归路 | 测评：哪种运动更有助于双相的康复？

序

我是India ，一只特立独行的猪。

很多小伙伴可能会在躁狂期对某种甚至是几种运动产生兴趣，India正是如此，因病症而踏上了运动的不归路。

作者|India  编辑|Emile

小时候的India是田径运动员，练过跳高，标枪和铁饼，也曾经获得些荣誉。后来上大学，India也选修了一些体育课程（为了学分）。但是，自从发病之后，我的运动强度彻底从锻炼身体演变成自我惩罚和自我狂妄。

那段时间，我每天大约睡两个小时，早上雷打不动的04:29起床，吃早餐，06:00去健身房，09:00开始工作，18:00去健身房，20:00开始练习剑道或者柔道，23:00回家后进行所谓的睡觉。

India每天都比较辛苦，但思维心绪一直处于兴奋状态。虽然我能日常坚持长达4~6个小时的训练，但是训练后的猛吃让我几乎变成一只真猪，体重猛涨20斤。

最近回国治疗，India想给大家分享治疗期间接触过的剑道、柔道、和瑜伽这三个运动项目的测评。

1. 日本剑道

剑道，是传统的竞技性器械武术。穿剑道服，戴护具，持竹剑。两汉时期，中日即有兵器及冶炼铸造技术的交流往来。于隋唐时期传至日本的刀法经过长年战争不断演变。江户时期，人们模仿日本盔甲的样式，制作了剑道护具与竹剑的基本形制，确立了日后体育剑道的雏形。

剑道是一项全身型的运动，要求身心结合，非常适合缓解情绪。India练习日本剑道有7个月了，这7个月以来，去上剑道课大约是India最开心的时候。 

练习中，有不少同伴是企业职员，在工作之余将情绪发泄在剑道课上的大有人在。这里的发泄不是指漫无目的肆意发泄，而是有规矩有胆识、尊重对手尊重自己的发泄，所以不会造成人员伤害。 

另一点好处就是剑道运动后真的灰常灰常开森。写这篇文章的时候，India刚下剑道课，开心得很，但是又不会到躁狂的程度，是一种平稳轻松的开森。 

最后一点就是勇气。剑道是身心合一的运动，尤其是在训练中面对敌人或者同伴的攻击，是需要很大的勇气的。一般情况下，人们面对冲击的时候是会下意识的闪躲，而剑道恰好是锻炼了你的反应能力和勇气。

不眨眼，不闪躲，不害怕。在面对刺击这个动作的时候，我一定不能闪躲，要想着“你来刺我啊，你刺不死我，我还要打死你呢！” 这非常能够锻炼人们面对困难的勇气。

2. 柔道

一种以摔法和地面技为主的格斗术。日本素有“柔道之国”的称号。柔道是日本武术中特有的一科，是由柔术演变发展而来的。柔道在日语中是“柔之道”的意思，即“温柔的方式”。

India之前为了惩罚自己去练习了柔道，主要就是想去被人背口袋的（没想到的是，一直在背别人口袋，摊手）。

自从练习了柔道，我在马路上再也不害怕挑衅的了。这就是其中一个优点，叫不恐惧。生活中经常会遇到一些刁难我们的事，这就需要一种定力，而柔道恰好可以帮助大家如何学会有定力。有了定力，我就不再恐惧一切人事了。

其次，在柔道的练习过程中，对方会使出各种各样的实用技术，而我们也有足够的技术技巧去应对。这就相当于遇到一些困难或阻力的时候，我们不再用蛮力去抗争抗衡，而是寻找技巧来柔和人事，解决问题。柔道的特点也在于此。

最后一点，练习柔道之后，身体会整个舒展开来。那是一种敞开了心扉的感觉，整个身体带领着自己的心向上空提升，心情也会跟着愉悦起来。所以说，柔道对于双相的朋友也是非常有好处的。

3. 瑜伽

最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。

India大约不适合瑜伽（不是瑜伽不适合我），因为India是个急脾气，而瑜伽绝对是一项修心养性的活动。India练了两次，总结下来有三点。

第一点，急脾气的人千万不能练。因为动作的缓慢拉伸虽然可以伸展身体，但是真的很缓慢。还特别注重呼吸与节奏。

第二点，急脾气的人真的要去练练。瑜伽是一种心灵身体精神和谐统一的运动方式。修炼心性尤为重要。这对于那些点火就着的朋友们十分有益，尤其是在冥想的时候，身体、心灵精神的统一达到一定境界，对情绪的重塑有更好的效果。

第三点，想要好身材的同学们可以多加练习。瑜伽除了修心，更是修身的一项运动，对弯腰驼背的同学们非常有好处。伸展性延展性都可以适合身体打开，更好地燃烧脂肪，达到减肥塑形的效果（这不是广告）！

在这三种活动之中，India最终选择了剑道，因为它最适合自己。有的小伙伴更喜欢骑马、跑步、打球、打麻将（手臂运动）或者说相声（口腔运动）等等，都是可以的。

只要是适合自己、可以调节情绪、同时又锻炼身体的运动，我们都可以选择尝试一下。对双相小伙伴而言，合适自己的运动是药物之外的有力辅助。

注：本文词条介绍来自百度百科。

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