序
得了双相这一年里，我虽然有在吃药，但也和大家一样会带药复发。在此期间，我出现过好几次抑郁发作，最严重时不得不停掉工作。我虽然没有确切的躁狂发作，但是偶尔也会有轻躁狂的症状。下面我就来跟大家聊聊，双相复发时，我都做了哪些努力。
作者|七毛 编辑|Emile
排版|酒吞童女
正文约2500字，预计阅读时间7分钟
轻躁狂发作时，我的主要表现是语速增快、思维流畅、将不相关的事情产生联想、想象自己无所不能、以及同时处理很多事情。我整个人都处于一种轻度兴奋的状态，感觉十分良好。
然而，我并没有沉迷于此，因为我清楚地意识到这是一种病态的状态，哪怕我十分希望这种状态能够维持得长久一些。因此，我这时候会强迫自己停止这些想象，把自己拉回到现实生活。
轻躁狂是美好的幻象，我们需要主动打破幻想的镜子，才能回到真实的生活状态中来。
这一年里，我经历过几次抑郁期，年末那次最为严重，直接导致我中断工作。在双相的抑郁复发时，我都做些什么呢？抑郁来临时，我经常都是首先选择去看医生，跟医生讨论我最近的情绪状态。虽说医生基本不会给我调药，我们商量的结果通常只是扛一扛，但我经常都能做到，自己咬咬牙也就扛过去了。去年年底，我迎来了最严重的一次抑郁期。医生说，情况再恶化下去我就要重新住院，否则就得停掉工作休息。当时，我已经几乎焦虑到彻夜难眠，时时刻刻浮现着消极悲观的意念和想法。和医生商量过后，我们决定坚持不加抗抑郁药物。春节期间，我终于调整过来了，个人的意志力和坚持还是很重要的。找到值得信赖的医生、并与之保持长久稳定的良好的医患关系，这对我们的康复来说至关重要，因为ta清楚地知道你的症状和病情发展过程，在关键时刻能给你十分中肯的建议。Emile：和医生面诊沟通的过程也是治疗的一部分，这也是医生明明不怎么调药、却还是要求我们定期复诊的原因，所以说大家尽量自己去复诊，不要经常麻烦家属替你取药哟！
在过去的一整年里，轻度抑郁总是伴随着我，但只要还扛得住，我都坚持去上班。虽然我做的只是简单的文员工作，但是规律的工作时间让我拥有规律的生活节奏。工作把我强硬拖拽到社交圈子，这一点同样重要。坚持工作也就避免了整日无所事事、胡思乱想。同时，我还能有些固定收入，能维持正常的社会功能。生病之前，我囤了英语外教课，一直没上。出院后，我要找工作面试，于是就开始上外教课，重拾英语。我发自内心地十分感谢外教老师们，是他们在我情绪崩溃的时候安慰我、陪伴我。双相这类精神疾病对很多国人来说认同度相对较低，但在国外这个话题相对普遍，大家对精神类疾病的容忍度也较高。我好几个外教的家属或朋友也患有双相，最终治愈或仍在治疗中。老师们对我的建议、鼓励和帮助都让我十分感激。空余时间，我还去上了油画体验课和钢琴体验课。说实话，上课充实了我的业余时间，但我实在没有那么多钱来支付长期课程的费用。于是，我打算买一台电子琴来自娱自乐，还想学习素描，记录自己的所思所想。出院后，我有些四肢僵硬的状况。一开始，我通过药物来改善症状，后来我跟医生商量好断掉这部分药物，靠体育锻炼来恢复。说到体育锻炼，我有些惭愧，因为坚持得并不好。我只是在空余时间散步或者骑单车，其余的锻炼倒是没有了。后果就是到现在为止，我的四肢还有轻度僵硬的症状。春天到来了，我要走路上班，坚持体育锻炼将是一段时间内的重要任务。坦白讲，我本来就没几个好友，经双相这么一闹更是雪上加霜，只剩那么一两个还能坚持往来的朋友。有个十几年的朋友，在我告知她我患上双相后就失联了。还有一个朋友，只不过是感叹了句“你应该过得很辛苦吧”，然后就隐身了。现在只剩下一两个还能并肩的朋友，这让我倍感受伤。好在，得了双相、尤其是住院后，家人出奇地团结起来，吵了一辈子的父母不吵了，矛盾重重的姐妹们和好如初了。估计是在双相面前，他们都觉得我更惨吧，所以停下手中的事情来关照一下我的状况。在我出院后，我每天都坚持跟家里的姐姐们微信聊上那么几句，让她们知道我的状态。过年回家，姐姐们也回来和父母一起陪伴着我，这是我近三十年来从未感受到的家庭温暖。以上就是我的个人做法。在偶尔的轻躁狂和频繁的抑郁中，我总体平稳度过了一整年。双相复发时，你是怎么度过的呢？欢迎留言分享。