13道在家就能DIY的排毒果汁食谱，好莱坞女星人手一杯的食尚配件
你好，厨房!
你知道当红的食尚配件是什么吗？人手一杯的绿果汁！据统计全美冷压果汁市值一年就高达一亿美金，光在洛杉矶的WeHo和Westside就有近50间果汁店。全美众多明星都愿意分享让自己更加容光焕发的果蔬汁。
不过说实话，天天外面买一杯鲜榨果蔬汁好伤荷包，所以不如自己在家里自制好莱坞女星的私房果蔬汁，无须花大价钱就能收获健康美丽的体态！
01
按照身材喝果汁
芹菜苹果汁
芹菜苹果汁最适合苹果型身材，腰腹较胖，属火型体质，适合采用饮食控制的减重法。建议挑选高纤、低甜度的凉性蔬果种类来帮助消脂排便，避免较上火的蔬果(如荔枝、榴莲等)。
食材
苹果 / 1个
芹菜 / 1根
大番茄 / 半个
凤梨 / 适量
凉开水或者无糖绿茶 / 2杯
做法
丢进果蔬机打成汁就行啦！
小贴士
1.可捣碎一些薄荷来盖掉蔬菜苦味
2.苹果、凤梨、香蕉能帮助增加蔬果汁甜味，等你慢慢习惯蔬果汁味道后，就可以将甜味慢慢降低，真正享受蔬果汁的天然滋味
3.番茄超营养且完全无味，我个人每次必加
木瓜豆浆
西洋梨身材，腿粗屁股大，运动训练核心肌群会比控制饮食更有效。建议避开瓜类、白萝卜等较寒的食材，选择例如木瓜、山药、苹果、胡萝卜等较温性的食材，同时搭配生姜、洋葱或大蒜增进代谢，改善虚寒体质。
食材
木瓜 / 半个
苹果 / 半个
胡萝卜 / 100克
无糖温豆浆 / 2杯
小贴士
1.胡萝卜有助新陈代谢且是护眼第一名，味道也很淡，可多加
2.苹果、香蕉可提升蔬果汁口感与甜味，超百搭
3.除了加点水稀释，也可选择加无糖豆浆、椰子水等来提升风味
香蕉菠菜椰子汁
适合四肢水肿的朋友们。香蕉、菠菜、椰子含有丰富的钾离子，凤梨酵素有助于预防体内发炎，以及排出多余盐分去水肿。
食材
菠菜 / 2大把
香蕉 / 1根
凤梨 / 1杯
去皮小黄瓜 / 1杯
椰子水 / 1杯
柳橙汁 / 1杯
02
按照功能喝果汁
排毒绿果汁
适合养成易瘦体质哦。
食材
甘蓝(Kale) / 5片
苹果 / 1个
柠檬 / 半个
胡萝卜 / 1个
凤梨 / 半个
芹菜 / 1根
姜 / 适量
薄荷 / 适量
凉开水 / 适量
小贴士
1.姜与芹菜的味道重， a little goes long way, 新手请一点点慢慢增加
2.可加入些许坚果、燕麦、Chia Seeds来提升风味口感与营养
3.柑橘、柠檬属酸，空腹食用易对胃黏膜造成刺激；番茄茄红素与胡萝卜的β胡萝卜素属脂溶性，搭配油脂才能发挥效果；凤梨则富含消化酵素，以上这些蔬果建议在饭后饮用，可确实帮助消化吸收。
凤梨奇异果汁
洋葱能清除体内毒素，促进脂肪燃烧，搭配凤梨和奇异果效果更明显。
食材
用微波炉加热30分钟的洋葱 / 30克
奇异果 / 50克
凤梨 / 100克
蜂蜜 / 1小匙
凉开水 / 适量
芦荟苹果汁
芦荟所含酵素有助消化，且与红萝卜与苹果富含膳食纤维，有助活化肠道蠕动，排便通畅。
食材
红萝卜 / 1根
苹果 / 1个
芦荟叶 / 2片
凉开水 / 适量
凤梨黄椒汁
凤梨的凤梨酵素，有助降低晒后皮肤发炎反应；黄椒、苹果与奇异果含有大量维生素C则有助美白，搭配老姜可促进肌肤循环，带来好气色。
食材
黄椒 / 0.5个
凤梨 / 1碗
苹果 / 0.5个
奇异果 / 2个
姜 / 1片
凉开水 / 适量
奇异果胡萝卜汁
维生素A和维生素C是提升免疫系统的关键营养素与抗氧化剂，加强版可再加入1颗大蒜。此外奇异果与胡萝卜亦是最佳护眼水果前两名，有助防老花与白内障，天天滑手机的你一定要喝！
食材
柠檬 / 半个
姜 / 1片
胡萝卜 / 2根
芹菜 / 1根
奇异果 / 2个
巴西里(Parsley) / 适量
凉开水 / 适量
酪梨苹果汁
丰富的叶绿素有助养成碱性体质，并含有丰富胺基酸与维生素E，有助抗老。
食材
苹果 / 2个
酪梨 / 半个
莱姆 / 半个
波菜 / 1大把
芹菜 / 半根
小黄瓜 / 适量
凤梨 / 适量
开水 / 适量
姜汁莱姆Shot
姜含有大量蛋白酵素，可促进消化、排除肠胃膨胀感与体内毒素，很适合在暴饮暴食后喝上一小杯来舒缓肠胃不适。
食材
姜碎末 / 1小匙
莱姆汁 / 1小匙
03
名人菜单
小辣椒Gwyneth Paltrow的排毒版Mojito
食材
九层塔(Basil) / 1把
小黄瓜 / 1根
苹果 / 1个
莱姆 / 半个
碎冰 / 少许
凉开水 / 适量
性感甜心Jessica Alba的绿巨人果汁
食材
甘蓝(Kale)或者菠菜 / 2杯
野莓 / 1/3杯
草莓 / 1/3杯
原味希腊酸奶 / 适量
蜂蜜 / 1小匙
想学习更多食谱的小伙伴们可以戳下文哦～
想要分享自己的纯素美食的小伙伴们，
欢迎在星球微信后台或者@星球微博晒出自己的美食哦
也可以给文末星球邮箱投稿！
天天都有新鲜事，An Aquarius with a little twist of Pisces. 爱吃甜、爱吃薯条、爱煮咖啡后的满屋子咖啡香，爱买一样类型的衣服，爱玩隔壁邻居家的猫，爱看广告，爱看那些老掉牙的字眼，更爱写字。
素食星球转载
如需转载，请与原公众号联系获得授权
文&图 | 天天都有新鲜事
编辑 |Phoenix