增高黄金季 | 记住这“三大法宝”，助孩子长高一臂之力

春天，种子发芽，小草长高。中医上说“春生冬藏”，小朋友们如同种子，在冬季储藏能量，在春天开始萌发生长，所以对他们来说，这时是一年当中增高益智最好的季节，孩子在春天长个最快。

世界卫生组织的一项研究表明，每年的3-5月，儿童身高增长值最高，是9-11月身高增长值的2-2.5倍。这一时期也是孩子机体、机能增长、体智发育的黄金期。

有些家长可能会说：“我们两口子都不高，也不奢望孩子能长多高大。”事实上，孩子最终能长多高，虽然有70%与遗传因素有关，但仍然有30%的努力空间！要知道，身高可能会影响孩子以后的工作、婚姻甚至下一代的身高，在孩子的一生中起到至关重要的作用。️

如果你能抓住春天这个黄金长高期，多给孩子做以下几件事，让孩子多长高一点，孩子肯定会感激你的！话不多说，以下是孩子长高的“三大法宝”，赶快记好了！

法宝一灸两穴

孩子要长高，春天灸两穴！这两个穴位就是身柱穴跟神阙穴。

先来说说身柱穴，它位于后背两个肩胛骨的中间，上接头部，下面和腰背相连，它接近肺脏，通于脑髓，有全身支柱之意。取穴时，使孩子自然正坐平肩，略向前低头，在第三胸椎下陷中取之。

身柱穴是神奇的“增高穴”，也是小孩子健康成长的守护神，《养生一言草》说：“小儿每月灸身柱、天枢，可保无病。”常为孩子艾灸身柱穴，除了能促使小朋友长高并强壮，还可以预防或调理春季常见的感冒、咳嗽、哮喘等问题。

身柱穴归属督脉，督脉就位于人体的脊柱，而督脉被称作“阳脉之海”。家长可以每天用掌心搓孩子的脊柱，从下向上5-7次，有刺激督脉、振奋阳气的作用。

另外，脾胃为后天之本，气血生化之源，气血充足则肾精充足，肾精充足则骨髓充足，骨骼壮健，孩子长得就高。所以，除了要艾灸督脉上的身柱，我们还要艾灸任脉上的神阙穴（肚脐)，它可以调理孩子的脾胃，促进营养吸收，孩子发育就好。

法宝二吃得好

所谓的“吃得好”，不是指一味地让孩子吃多、吃补，你看现在好多小孩都“胖成球”了，一个个横向发展，这也不是好事。

况且小孩的脾胃很娇弱，一旦喂养的内容和量超过了孩子的消化能力，食物便会积聚在肠胃异常发酵，不仅损伤脾胃，还会出现各种消化不良、腹泻、腹痛、积食等问题。

所以艾艾君这里说的“吃得好”，是指保证量的同时要注意营养均衡，合理搭配。可以适量多吃点牛肉、鱼、菠菜、胡萝卜等，有益增高。

牛奶、豆制品和鸡蛋的营养相对来说比较全面，也要多吃，注意豆腐可以跟肉一起炒，蛋白质分泌更好。芝麻酱、虾皮等含钙量较高的食材，可拿来拌饭、煮汤，觉得不好消化可剁碎。黑色食物如木耳等入肾，黄色食物则入脾，比如土豆、玉米等，小孩子也可以多吃一点。

我们都知道，缺钙会影响长个儿，除了可以多吃一点补钙的食物，还要多带孩子晒太阳，能够促进钙的吸收，建议每天多带孩子出去户外锻炼，晒晒太阳。

法宝三睡眠足

人体生长激素的分泌在一天24小时内是不平衡的，80%的生长激素在睡眠时分泌，一般在入睡后1-2小时左右达到高峰。

所以，好的睡眠对孩子的生长发育非常重要。尽量保证孩子在22点前入睡，睡前不要吃太多东西，我们说“胃不和则卧不安”，睡前进食会影响睡眠。还有，睡觉时最好关灯，如果开灯睡觉会影响生长激素分泌。

警惕这些坏习惯可能会让孩子长不高

说完能帮助孩子长高的“法宝”，再来说说一些会阻碍孩子长个儿的坏习惯，如果你的孩子有以下的坐姿或者站姿，请尽快纠正！

“W”坐姿：顾名思义，就是坐姿很像英文字母里的W，由此得名。这样的坐姿会让孩子的双腿和背部肌肉因没有得到拉伸而有紧绷感，影响长高。

W型的坐姿可以通过就是盘坐来纠正，只要孩子盘坐一段时间，就可以慢慢恢复到正确的坐姿。

内、外八字的走路姿势：外八字走路有碍阳经，使肝、脾、肾脏气血紧张，血流不畅，影响大脑血液的供应，造成大脑血液回流不畅；内八字则影响胆、胃和膀胱的经络，而这些经络均在脊柱的周围，脊柱周围气血不畅，一样影响大脑血液的循环，从而妨碍长高。

参考资料：嘉兴日报、南京日报、荆楚网-体育周报

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