“一研”为定 | 走过今天，我们“研一”再见

你们努力的样子真美

                                                 —致奔跑在考研路上的人

跟随时光的步伐

在初冬的河工程校园内

邂逅一群忙碌的身影

自习室是他们奋斗的“战场” 

书籍是他们的精神家园

专注是他们秉持的座右铭

今天就让我们走进他们

考研背影

人生能有几时搏

此时不搏更待何时

拼搏是考研小伙伴的生活底色

愿你们眼底有梦，心底有光

下面就和程程一起来看看奋斗的考研人吧

01

凌晨墙角的他们

02

清晨窗边的他们

03

午后教室的他们

04

夜晚走廊的他们

05

为梦想而奋斗的他们

考研加油站

01

调整心态

有这么一句话：心态决定一切，当一个人心态非常好的时候，那么他的世界就永远不会有失败。

那么有什么办法能让心态积极健康呢？

01转换情绪

考研复习的道路上并不是一帆风顺，总会时不时的出现各式各样的困难，苦苦纠结的数学题毫无头绪，阅读理解的每个单词及其陌生等等，导致我们的心情苦闷烦躁，这个时候，我们可以把自己的注意暂时转移到别的地方，让自己换个心情。比如在自习室里复习时，特别烦躁，那我们可以去外面看看书，实在看不下去，可以娱乐放松一下，休息一下，把不好的情绪挤走，轻装上阵，再到教室，好好复习。（这里是适当而不是放肆的，这不是你想偷懒的借口。）

02合理宣泄

把内心不愉快的感觉毫无保留地倾诉出来，抒发负面情绪释放体内的重负，是保持心理平衡的一种手段。研究认为，不良情绪若不及时得以释放，积蓄愈久，超出正常生理、心理限度，愈压抑愈容易“反弹”，最终可能招来加倍困扰，

①大声吼叫，发泄不满。不要勉强压抑自己的感情，选择一个只有自己的房间，大吼大叫来发泄自己的不满。

②凡事要往开处想，不要钻牛角尖，对自己说一句：“就这点事，还能吃了我？”

③找人倾诉。考研复习时，烦躁压力大，出现心情低落等问题时，可以找朋友多聊聊，无关内容，学会表达自我，释放情绪。

03保持运动

运动可以帮助人提振精神，让心情更振奋、愉快，自信心更强，运动还可以让人体的交感神经与副交感神经作用更趋平衡，可以帮助稳定心情、产生愉悦感，改变沮丧的心情。许多人在做完运动约20分钟后，就开始心情变好，情绪与思维更加正面清晰以及行动更加积极。

04自由畅想

当你快要坚持不下去的时候，发挥你的想象力，想象你去成都的街头走一走、古色古香的丽江古城、网红美食打卡店，心理是不是有些小期待呢？只有你坚持认真复习，想像中的这些场景才有机会实现，我们才能从容地浪迹天涯，笑傲人生。

05积极的心理暗示

爱默生说：“一个人的心情就是他整天所想的那些事。”每天给自己一些心理暗示，调动潜意识。

你怎样暗示你的潜意识，你的潜意识就怎样的推动你的行动。

通过我们有意识的、积极的自我暗示，放平心态，更加坚定目标，稳步健行。

02

注意身体

不要再熬夜学习，调整时差。程程建议考生从今天开始早7点-晚11点的作息习惯，尽早使自己的旺盛学习状态保持在考试时间。考试当天早晨千万不要过于激动起床太早，那样晚上会因为缺乏睡眠过早入睡，导致第二天早上很早起床，打破考试期间的生活规律。

总之，不要把自己弄得特别紧张，放松心情，轻松备战。

03

冲刺小Tips

    1.梳理考点掌握知识体系

    2.对症下药查漏补缺

    3.整理错题集，适度训练

    4.整理错题集，适度训练

    5.摒弃不良学习习惯

考前寄语

念念不忘，必有回响

以梦为马，不负韶华

有志者，事竟成

破釜沉舟，百二秦关终属楚

岁月静好，只为等你

愿考研人考研顺利，梦想成真

我们：一“研”为定

 马上就考研了，快快送上你暖心的祝福吧

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文案：刘娜

排版：刘娜

照片：刘娜、刘肖阳、武淑怡、河北工程大学微博协会

责任编辑：赵树丰、李晴晴